Ideas para Dejar de Fumar
 

SI A PESAR DE TODO LLEGAS A FUMAR...

  • No inhales el humo.

  • Fuma tabaco bajo en nicotina.

  • Aspira menos en cada calada. Da menos calado a cada cigarrillo.

  • Deja y apaga las colillas muy largas.

  • Retira el cigarrillo de la boca entre caladas.

  • Usa boquillas filtrantes.

  • Cada vez que compres un paquete, mete en una hucha su valor en dinero. Cuando haya cierta cantidad, será para donarla a alguna institución de lucha contra el tabaco.

  • Evita el alcohol y los estimulantes (café, té...)

  • Juega a retrasarlo: ¿vas a encender un cigarrillo? Pues espera 3 minutos... ¿has sido capaz? Otros 3 minutos... Aumenta cada día el intervalo en un minuto si estás siendo capaz de cumplirlos.

  • ¿Volver a empezar? Seguir. Las recaídas no suponen un paso atrás. Si somos metódicos en el plan diseñado e insistimos sobre todo en el uso del agua y la respiración, el éxito es seguro.

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