Ideas para Dejar de Fumar
 

APOYO SOCIAL

  • Podría ser útil comunicar a todos (familiares, amigos, compañeros...) que estás intentando dejar de fumar. No importa que alguien se burle. Pero esto dependerá de como cada uno sea capaz de encajar que constantemente le recuerden el tema, ya que la presión puede volverse en contra. La decisión de dejar de fumar ha de ser de uno mismo, no de los demás. Por eso este punto y los que siguen de apoyo social puede ser útil para unas personas preo no para otras. 

  • Pide que no te dejen fumar. Si te ven un cigarrillo, que te lo quiten.

  • Que no te ofrezcan ni te pidan tabaco. Rechaza si te ofrecen. 

  • Que no fumen ante ti (puedes abandonar la sala)

  • Que te quiten el paquete si llevas encima.

  • Que te recuerden (o te recuerdes a ti mismo) varias veces al día tu intención de no fumar.

  • Que te ayuden y te animen en los momentos difíciles.

  • Que te vigilen y te feliciten cuando lleves mucho tiempo sin fumar (establece intervalos cada vez más amplios... empezando por minutos u horas...) 




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