Trang chính‎ > ‎Chào ngày mới‎ > ‎

Chế độ ăn uống để giảm bệnh tim mạch


CHÀO NGÀY MỚI. Một chế độ dinh dưỡng tốt cho tim có thể giúp duy trì huyết áp ổn định, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như đột quỵ.

Để giúp bạn chọn đúng thực phẩm bảo vệ tim, Womenshealth.gov đã đưa ra những lời hướng dẫn sau:

1. Ăn nhiều rau củ và trái cây;
2. Ăn nhiều ngũ cốc;
3. Chỉ dùng các chế phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp như sữa chua, phó mát và sữa;
4. Bổ sung nhiều đậu, thịt nạc, cá, thịt gia cầm không da vào chế độ ăn uống hằng ngày;
5. Nên dùng dầu thực vật để nấu nướng và ăn nhiều cá để bổ sung chất béo không bão hòa.
6. Tránh dùng sodium (chất trong muối), và đường…

Nhất Linh
(Thanh Niên)
Comments