חזה

1. לחיצת חזה עם מוט

2. לחיצת חזה עם מכונה (smith machine)

3. לחיצת חזה עם משקולת יד

4. פרפר על ספסל

5. שכיבות סמיכה

6. לחיצת חזה במכונה

7. מקבילים רחב