גב

1. בישיבה, משיכת פולי עליון באחיזה רחבה לחזה

2. בישיבה, חתירה בפולי

3. מתח באחיזה רחבה

4. בהטיית גו, חתירה עם משקולת יד

5. בשכיבה, פשיטת כתף עם משקולת יד

6. בעמידה, הרמת שכמות עם מוט

7. בעמידה, הרמת שכמות עם משקולות יד