Cooper Testa

  • Zer neurtuko dugu? Gure gaitasun aerobikoa.
  • Nola egingo dugu?
Test honek, 12 minutu jarraian korrika egitean datza. Denbora horretan norberak mantendu ahal izango duen erritmoan korrika egin behar duzue, ahal den neurrian froga osoan zehar gelditu gabe. Ohikoena atletismoko pista batean egitea da, baina beste eremu batzuetara egokitu daiteke. Aintzat hartuko diren gutxieneko tarteak 50ekoak izango dira (hau da, 2000 eta 2050 metroen artean gelditu bagara, gure emaitza 2000 metro izango dira).
  • Nola baloratuko dugu? Zure emaitza ondorengo tauletan kokatu.
Erresistentzi aerobikoaren balorazioa egiteko Kenneth Cooper Doktorearen testaren taulak ume eta gazteentzat:
 

MUTILAK

Adina

Egoera fisikoa

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Bikaina

2600 edo gehiago

2650 edo gehiago

2700 edo gehiago

2750 edo gehiago

2800 edo gehiago

2850 edo gehiago

2900 edo gehiago

2950 edo gehiago

3000 edo gehiago

3050 edo gehoago

Oso ona

2400 - 2600

2450 - 2650

2500 - 2700

2550 - 2750

2600 - 2800

2650 - 2850

2700 - 2900

2750 - 2950

2800 - 3000

2850 - 3050

Ona

2000 - 2400

2050 - 2450

2100 - 2500

2150- 2550

2200 - 2600

2250 - 2650

2300 - 2700

2350 - 2750

2400 - 2800

2450 - 2850

Nahikoa

1600  - 2000

1650 - 2050

1700 -2100

1750 -2150

1800 -2200

1850 -2250

1900 - 2300

1950 - 2350

2000 -2400

2050 - 2450

Gutxiegi

1000 - 1600

1050 - 1650

1100 - 1700

1150 -1750

1200 - 1800

1250 - 1850

1300 - 1900

1350 - 1950

1400 - 2000

1450 - 2050



 

NESKAK

Adina

Egoera fisikoa

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Bikaina

2400 edo gehiago

2450 edo gehiago

2500 edo gehiago

2550 edo gehiago

2600 edo gehiago

2650 edo gehiago

2700 edo gehiago

2750 edo gehiago

2800 edo gehiago

2850 edo gehoago

Oso ona

2200 - 2400

2250 - 2450

2300 - 2500

2350 - 2550

2400 - 2600

2450 - 2650

2500 - 2700

2550 - 2750

2600 - 2800

2650 - 2850

Ona

1800 - 2200

1850 - 2250

1900 - 2300

1950- 2350

2000 - 2400

2050 - 2450

2100 - 2500

2150 - 2550

2200 - 2600

2250 - 2650

Nahikoa

1400  - 1800

1450 - 1850

1400 -1900

1550 -1950

1600 -2000

1650 -2050

1700 - 2100

1750 - 2150

1800 -2200

1850 - 2250

Gutxiegi

1000 - 1400

1050 - 1450

1100 - 1500

1150 -1550

1200 - 1600

1250 - 1650

1300 - 1700

1350 - 1750

1400 - 1800

1450 - 1850


Comments