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Kilomètres 2020

Janvier : Un premier janvier très couvert et froid, puis vague printanière...
Février : Début très pluvieux, venteux et doux.

Bont Jet Taille 41,5  (27,6 cm) + platines Powerslide Triple X 3x125 12.6" (32 cm)
Vélo route Triban 5 alu + carbone 9 kg (cadre 52) 700*25 Continental 4 seasons
Musculation en salle









Tableau à jour !

Février 2020 Distance en kilomètres Temps en heures:minutes:secondes Moyenne en kilomètres par heure
  Roller Février 2020369,34
15:45:55
23,42
Roller 2020 575,37
24:18:0223,67
 Vélo Février 202000:00:000
Vélo 2020 81,233:13:48 25,14
 Muscu Février 202020:20
Muscu 2020 — 38:45
 Total heures de sport Février 202036:05:55— 
 Total heures de sport 2020 62:17:00



21 février 2020
Mini sortie en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 123 mm.
3°C, sol mouillé, givré par endroits, vent 10 kmh.
Fatigue dans les bras, épaules, etc... (avec toute la muscu du "haut" que j'ai faites ces derniers jours)
Besoin de rouler un peu, mais juste un peu, pour me chauffer un peu les jambes pour ce week-end.
Un roulage un peu au hasard des rues d'Ennery, avec pas mal de fous du volant.
Départ 06h25 - 11,20 km en 32:23, soit 20,8 kmh (max. 37,6 kmh)


20 Février 2020
8°C le matin, sol trempé.
Séance de muscu en salle, de 06h10 à 08h00, soit 1h50, que le haut.

19 Février 2020
7°C le matin, sol trempé, quelques averses.
Séance de muscu en salle, de 06h10 à 08h00, soit 1h50, que le haut.

18 Février 2020
Entrainement matinal en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
6°C, très couvert, vent 20 kmh de SW, sol sec à part quelques zones humides, quelques fines gouttes de pluie vers 07h.
5 tours de boucle Marques Avenue + chemin de Hauconcourt + trajet AR, en 1 seule prise chrono.
Départ 05h42 - 43,61 km en 1h50:13, soit 23,7 kmh (max. 37,9 kmh, déniv. + 67 m)

17 Février 2020
8°C le matin, très couvert, sol mouillé.
Séance de muscu en salle, de 06h20 à 08h00, soit 1h40, que le haut.

16 Février 2020 (Dimanche)
Petit entrainement vitesse en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
15°C annoncés, il fait carrément 18°C au soleil, incroyable, mais avec un vent qui frôle les 70 kmh, de WSW, donc ça calme.
La chaleur a même réveillé un lézard que j'ai vu traverser la piste devant moi.
La violence du vent + la fatigue du ride d'hier me contraint à une sortie assez brève.
3 tours de boucle Marques Avenue + chemin de Hauconcourt + trajet AR, en 1 seule prise chrono.
Départ 11h55 - 33,79 km en 1h32:05, soit 22,0 kmh (max. 42,3 kmh)


15 Février 2020 (Samedi)
Entrainement endurance et vitesse en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
C'est une journée incroyablement chaude et ensoleillée, pour une mi-février, en Moselle !
Le vent de Sud-Ouest, est fort : de 20 à 45 kmh, avec entre 10 et 15°C.
Pour commencer, je mets le cap sur Thionville, sachant que je vais rencontrer la boue et la bouillie de feuilles mortes.
Désormais la portion Talange - Richemont est parfaitement propre. Après Richemont, commencent les problèmes :
Le petit pont de l'Orne est très sale, encombré de feuilles mortes pourries, et la piste qui suit est encore pire.

Le clou du spectacle est un splendide arbre couché en travers de la piste.
Plus loin, je constate que la boue post-inondation est moins importante que prévu, car elle a commencé à sécher et certainement à voler avec le vent.
Demi-tour à Thionville, c'est maintenant vent de face, allure très soutenue, patinage ample, lent, position baissée.
À la rue de la Raffinerie, quelques photos pour les graviers qui jonchent la piste.
Toujours la flaque d'eau géante à la jonction de la rue d'Amelange avec la piste. Heureusement avec 2 ou 3 cm de profondeur, on passe au pas en 3x125 sans mouiller les roulements.
Sur La Maxe, nombreuses brindilles de bois sur la piste.
Retour jusqu'à Richemont, où je me fais une bonne pause au soleil.
Il est 15h, le temps est si chaud que je me mets torse nu, au soleil, afin de faire un peu sécher mon T-shirt et ma veste imprégnés de sueur.
Je termine cette sortie par un aller-retour sur cette portion (Richemont - Talange), avec de bonnes pointes de vitesse.
Il y a forte affluence et il faut faire attention. Collision évitée de justesse avec un cycliste vitesse qui était vent de dos et a voulu passer entre moi et un couple de piétons, à fond.
Détail des runs :
Ennery - Thionville
Départ 12h06 - 18,68 km en 42:21, soit 26,5 kmh (max. 36,1 kmh)
Thionville - La Maxe
Départ 12h54 - 25,40 km en 1h11:33, soit 21,3 kmh (max. 31,3 kmh)
La Maxe - Richemont
Départ 14h16 - 16,47 km en 35:21, soit 28,0 kmh (max. 38,6 kmh)
Richemont - Pont de Talange (plus de 45 min. de pause au soleil)
Départ 15h37 - 5,45 km en 14:47, soit 22,1 kmh (max. 28,6 kmh)
Pont de Talange - Richemont
Départ 15h53 - 5,44 km en 9:54, soit 32,9 kmh (max. 37,7 kmh)
Richemont - Ennery
Départ 16h04 - 9,83 km en 24:48, soit 23,8 kmh (max. 33,6 kmh)
Total de la sortie : 79,27 km, 3h18:44, 23,93 kmh de moyenne générale


Lien de l'album photos :
https://photos.app.goo.gl/7RHg7XfTGqBaKYie9


14 Février 2020
5°C le matin, très couvert, sol trempé.
Séance de muscu en salle, de 06h50 à 08h00, soit 1h10, que le haut.

13 Février 2020
2°C le matin, très couvert, sol humide.
Tentative de roulage roller vite abandonnée, car sol givré, cristallisé, 2 km non comptabilisés.
Je me rabats sur la salle de muscu…
Séance de muscu en salle, de 06h20 à 08h00, soit 1h40, que le haut.

12 Février 2020
Roulage matinal 38 km en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
Encore beaucoup de vent, et froid, de 25 à 50 kmh de WSW, +3°C, température ressentie -2°C.
Le sol est sec mais vers la fin une petite averse de grésil à moitié fondu rend la chaussée glissante.
Une seule prise chrono pour cette sortie venteuse.
4,5 tours de boucle Marques Avenue - Chemin d'Hauconcourt + trajet aller-retour
Départ 05h47 - 38,86 km en 1h39:12, soit 23,5 kmh (max. 38,6 kmh, déniv. + 83 m)

11 Février 2020
Encore beaucoup de vent ce matin (40 - 50 kmh) et sol mouillé, et peu de temps pour pratiquer.
Petite séance de muscu matinale en salle de 06h10 à 07h10, soit 1h00, que le haut.

10 Février 2020
C’est la fin de la tempête, le sol est trempé et ça souffle encore à environ 50 kmh.
Séance de muscu matinale en salle de 06h10 à 08h00, soit 1h50, que le haut.

09 Février 2020 (Dimanche)
Entrainement vitesse en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
Passage d'une tempête annoncé pour dimanche, avec du vent de SW, qui démarrera à 30-60 kmh le matin pour atteindre 50-100 kmh avec de la pluie en soirée.
Si je veux rouler aujourd'hui, mieux vaut donc le faire le plus tôt possible avant le gros de la tempête.
Il fait doux (de 5°C à 10°C), la portion de 5,45 km de piste où je m'entraine, entre le pont de Talange et le pont de Richemont, est légèrement humide, mais sèche rapidement grâce au vent.
Ce vent va forcir durant les 2 heures de ma sortie. Vers la fin, le vent de face me fait avancer à 15 kmh !
Détail des runs :
Ennery - Pont de Talange, pour atteindre le spot
Départ 08h39 - 3,99 km en 12:12, soit 19,6 kmh (max. 28,6 kmh)
4 allers-retours pont de Talange - pont de Richemont en 8 prises chrono, 1 min. de pause entre chaque run.
Run 1 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,44 km en 12:01, soit 27,2 kmh (max. 34,4 kmh)
Run 2 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,45 km en 15:54, soit 20,6 kmh (max. 26,1 kmh)
Run 3 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,43 km en 11:33, soit 28,2 kmh (max. 35,0 kmh)
Run 4 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,46 km en 14:37, soit 22,4 kmh (max. 27,4 kmh)
Run 5 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,45 km en 11:01, soit 29,6 kmh (max. 37,8 kmh)
Run 6 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,45 km en 16:26, soit 19,9 kmh (max. 25,7 kmh)
Run 7 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,45 km en 9:54, soit 33,0 kmh (max. 38,7 kmh)
Run 8 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,47 km en 19:06, soit 17,2 kmh (max. 24,3 kmh)

Retour : Pont de Talange - Ennery :
4,48 km en 13:44, soit 19,6 kmh (max. 30,9 kmh)
Total des runs (sans les pauses) : 43,60 km en 1h50:32, soit 23,66 kmh
Total de la sortie (sans les pauses) : 52,07 km en 2h16:28, soit 22,89 kmh


08 Février 2020 (Samedi)
Roulage en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
Après 2 jours de beau ciel bleu et soleil, le week-end se pointe, nuageux et froid.
Si les sites météo annonçaient des éclaircies et jusqu'à 11°C, en fait le ciel est resté totalement couvert et la température n'a jamais dépassé 5°C.
Quant au vent, il est modéré, entre 5 et 20 kmh, globalement de secteur Sud.
Pour commencer, je m'équipe de mon appareil photo et pars en reconnaissance sur la piste pour voir les dégâts causés par les inondations.
Album photo : https://photos.app.goo.gl/YXv8xcfGZ7fv76aF7
L'eau qui avait envahi la D52 bis, coupant l'accès à la piste, s'est retirée sans laisser de traces.
Il n'en va pas de même sur la piste, entre Richemont et Uckange, vers le pont de l'A31.
Importants dépôts de boue : en roller, ça ne passe pas du tout.

Et de l'autre côté, vers Argancy, la route d'Amelange est coupée par l'eau.

La piste le long de la Route de la Raffinerie est copieusement jonchée de gravillons.
Cet endroit a toujours été comme ça, il y a plein de gravillons en bordure de route et les véhicules ont tendance à projeter les gravillons sur la piste.
Entre Talange et Richemont ça roule très bien, les dernières feuilles mortes collées à la piste ont tendance à sécher et à s'envoler. La piste est propre dans son ensemble, à part quelques spots bien spécifiques (bifurcation vers Bousse et petite côte vers le pont de Richemont).
D'ailleurs vers Richemont - Uckange, hormis la boue, la piste est terriblement encombrée de débris végétaux (bois, feuilles) et le patinage est quasi impossible.
Détail des runs :
Ennery - Pont de Talange, pour atteindre le spot
Départ 10h55 - 4,40 km en 11:50, soit 22,3 kmh (max. 31,9 kmh)
Pont de Talange - Après le pont de l'A31 :
7,20 km en 17:37, soit 24,5 kmh (max. 33,7 kmh)
Après le pont de l'A31 - Après le pont de l'A4 :
10,65 km en 26:57, soit 23,7 kmh (max. 36,3 kmh)
Après le pont de l'A4 - Ennery (je rentre chez moi pour me délester de l'appareil photo)
5,03 km en 13:45, soit 21,9 kmh (max. 30,4 kmh)
Je repars ensuite plus léger pour 3 allers-retours de piste pont de Talange - pont de Richemont
Ennery - Pont de Talange, pour atteindre le spot
3,98 km en 10:17, soit 23,3 kmh (max. 31,9 kmh)
Puis 6 prises chrono, 1 min. de pause entre chaque run.
Run 1 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,43 km en 12:41, soit 25,7 kmh (max. 31,9 kmh)
Run 2 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,45 km en 12:09, soit 26,9 kmh (max. 31,1 kmh)
Run 3 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,45 km en 13:28, soit 24,3 kmh (max. 29,0 kmh)
Run 4 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,45 km en 13:13, soit 24,7 kmh (max. 28,9 kmh)
Run 5 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,43 km en 13:43, soit 23,8 kmh (max. 29,9 kmh)
Run 6 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,47 km en 11:46, soit 27,9 kmh (max. 31,8 kmh)

Retour : Pont de Talange - Ennery :
4,46 km en 12:34, soit 21,3 kmh (max. 30,1 kmh)
Total des runs (sans les pauses) : 68,40 km en 2h50:00, soit 24,14 kmh

07 Février 2020
Froid négatif (-1,5°C), sol sec givré par endroits, boue sur la piste…
Séance de muscu matinale en salle de 06h10 à 08h00, soit 1h50, que le haut.

06 Février 2020
Repos…

05 Février 2020
Roulage matinal en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
3°C le matin, sol humide, vent de NNE 10 à 20 kmh.
Enfin la reprise du roller !
J’aurais voulu aller sur ma boucle “Marques Avenue”, manque de bol la piste cyclable qui y mène est totalement inondée.
Juste à 600 m de chez moi, les étangs ont débordé, l’eau traverse la D52 bis (accès piste cyclable)
De nuit, j’ai failli être surpris et faire un tout droit dans la flotte…
J’ai ensuite fait quelques photos de jour, en partant en voiture vers la gare.
Je suppose que la piste cyclable est inondée vers Uckange, à confirmer. Si c’est le cas, c’est pas bon : ça va mettre plein de boue argileuse sur la piste (bien pire que les feuilles mortes).
Je me rabats donc sur des allers-retours le long de la zone des Jonquières.
Je n'aime pas particulièrement ce spot, mais je n'ai que ça. Un psychopathe de la bagnole m'a d'ailleurs foncé dessus :
Alors que je roulais à droite, il arrive face à moi (il roule à gauche), roulant de front avec une autre voiture.
Ce sont donc 2 voitures qui arrivent face à moi. Je n'ai bien sûr d'autre alternative que de sauter sur le trottoir (ou me retrouver dans une chaise roulante pour le reste de mes jours)
C'est qu'on s'ennuie ferme à l'usine.  Les passe-temps sont limités. Voiture, cigarette et smart phone.
Aller pour atteindre le spot :
Départ 05h41 - 1,23 km en 4:42, soit 15,6 kmh (max. 25,1 kmh)
12 allers-retours sur la rue de la zone des Jonquières
40,32 km en 1h39:50, soit 24,2 kmh (max. 35,8 kmh) (+ 103 m dénis. positif car faux plat)
Le sol humide n’aide pas, d’autant qu’il y a 24 “stop-demi-tour” sur route humide. Vent défavorable en faux plat descendant, donc vitesse max. limitée.
Retour vers la maison :
0,59 km en 2:18, soit 15,3 kmh (max. 20,1 kmh)
Total de la sortie : 42,14 km en 1h46:50




04 Février 2020
Pluie, sol trempé, assez froid, vent 30 kmh (3°C)
Séance de muscu matinale en salle de 06h10 à 08h00, soit 1h50, haut et bas.
Fatigue au début puis hyper tonicité.


03 Février 2020
Pluie, vent, doux (10°C)
Séance de muscu matinale en salle de 06h20 à 08h00, soit 1h40, haut et bas.
Un peu dur après les 2 fois 2h de muscu du week-end, mais ça passe…

02 Février 2020 (Dimanche)
Pluie et vent fort 50 à 60 kmh, ciel chaotique, et très doux (15°C !)
Grosse séance de muscu en salle de 12h20 à 14h20, soit 2h00, haut et bas.


01 Février 2020 (Samedi)
Fortes pluies, très doux (12°C)...
Grosse séance de muscu en salle de 11h45 à 13h45, soit 2h00, haut et bas.





Janvier 2020 Distance en kilomètres Temps en heures:minutes:secondes Moyenne en kilomètres par heure
  Roller Janvier  2020206,038:32:0724,13
Roller 2020 206,038:32:0724,13
 Vélo Janvier 202081,233:13:4825,14
Vélo 2020 81,233:13:48 25,14
 Muscu Janvier 202018:25
Muscu 2020 — 18:25
 Total heures de sport Janvier 202030:10:55— 
 Total heures de sport 2020 30:10:55


30 Janvier 2020
RDV dentiste en fin d'après-midi, sorti tôt du travail, 7°C, pluie.
Séance de muscu en salle (très remplie !), de 19h00 à 20h35, soit 1h35, surtout le haut, super tonicité.


29 Janvier 2020
5°C le matin, très couvert, un peu de pluie, vent…
Séance de muscu en salle, de 06h15 à 08h00, soit 1h45, surtout le haut.

28 Janvier 2020
7°C le matin, tempête de pluie, grêle, neige fondue, vent violent…
Séance de muscu en salle, de 06h10 à 08h00, soit 1h50, surtout le haut.

27 Janvier 2020
7°C le matin, pluie, fin de la grève des TER.
Séance de muscu en salle, très tonique, très courte, de 06h50 à 07h30, soit 40 min., haut et bas.

23-24-25-26 Janvier 2020
Repos…

22 Janvier 2020 (Congés)
Entrainement vitesse en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
Jour de congés par ce beau ciel bleu, soleil printanier !
-3°C le matin, +3°C l'après-midi. Je me fais une sortie courte mais très intense.
Vent de NE 20 kmh, et la piste entre Talange et Richemont enfin dégagée de ses feuilles mortes (grâce au vent et au soleil).
Ennery - Pont de Talange, pour atteindre le spot
Départ 14h23 - 4,37 km en 10:56, soit 24,0 kmh (max. 35,9 kmh)
3 allers-retours de piste pont de Talange - pont de Richemont
6 prises chrono, le vent était en biais, favorable/défavorable
1 min. de pause entre chaque run.
Run 1 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,45 km en 13:30, soit 24,2 kmh (max. 30,2 kmh)
Run 2 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,45 km en 11:01, soit 29,7 kmh (max. 35,0 kmh)
Run 3 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,44 km en 12:59, soit 25,1 kmh (max. 29,2 kmh)
Run 4 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,45 km en 10:54, soit 30,0 kmh (max. 35,5 kmh)
Run 5 : pont de Talange - pont de Richemont : 5,44 km en 12:36, soit 25,9 kmh (max. 31,2 kmh)
Run 6 : pont de Richemont - pont de Talange : 5,46 km en 10:54, soit 30,1 kmh (max. 34,0 kmh)

Retour : Pont de Talange - Ennery :
4,50 km en 11:23, soit 23,7 kmh (max. 33,6 kmh)
Total des runs (sans les pauses) : 41,56 km en 1h34:13, soit 26,46 kmh

20-21 Janvier 2020
Repos...

19 Janvier 2020 (Dimanche)
Roulage 43 km en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
Beaucoup de repos ces derniers jours, et peu de temps pour rouler.
Mais, roulage en fin d'après-midi, à la fin d'une belle journée ensoleillée.
5°C, petit vent 10 kmh de NW, ciel se couvrant.
Ennery - Pont de Talange
Départ 15h03 - 4,30 km en 11:24, soit 22,6 kmh (max. 32,5 kmh)
5 tours de boucle Marques Avenue - Chemin d'Hauconcourt
35,05 km en 1h21:27, soit 25,8 kmh (max. 39,6 kmh, déniv. + 77 m)
Retour : Pont de Talange - Ennery :
4,38 km en 12:07, soit 21,7 kmh (max. 32,0 kmh)
Total : 43,73 km en 1h44:58, soit 24,99 kmh


17-18 Janvier 2020
Repos...

16 Janvier 2020
De 8 à 10°C le matin, sol mouillé, grand ciel bleu et soleil. Toujours la grève des TER.
Séance de muscu en salle, très tonique, de 07h00 à 08h35, soit 1h35, que le haut.

15 Janvier 2020
Mini-speed matinal en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
Très doux, 10°C le matin, sol bien sec, vent fort de SSW 20 à 50 kmh.
Très peu de temps pour pratiquer, car toujours la grève des TER.
3 allers-retours sur la rue de la zone des Jonquières + AR
Excellente tonicité, super pointes de vitesse, bonne allure contre le vent.
Chrono en 1 seule prise (carrefour, demi-tours etc)
Départ 06h19 - 11,65 km en 27:49, soit 25,1 kmh (max. 43,3 kmh, yeah !)

14 Janvier 2020
Repos !

13 Janvier 2020
De 5°C le matin, sol trempé, bruine. Toujours la grève des TER.
Petite séance de muscu en salle, de 06h05 à 07h05, soit 1h, que le haut.

12 Janvier 2020 (Dimanche)
Roulage-Endurance 2 heures, 46 km en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124 mm.
Tôt le matin, le ciel laissait croire que la journée serait bleue, lumineuse et ensoleillée.
Mais les nuages et la grisaille ont tôt fait de s'imposer, ainsi que le vent, très présent : 20 à 40 kmh de Sud-Ouest.
J'ai changé mes MPC Street Fight pour mes Matter : le roulage des MPC était devenu assez poussif, du fait de leur usure prononcée.
Avec les Matter ça devient plus ample, plus roulant (mais pas forcément plus facile !)
Pour ce qui est du parcours, je décide de tourner le dos à Thionville, la piste menant là-bas étant définitivement trop dégeulasse de feuilles mortes en bouillie.
Direction Sud, vers La Maxe, vent de face.
La petite bifurcation de piste après le pont de l'A4, sur la route d'Amelange, vient de recevoir trois gros blocs de béton (façon Lego géant) destinés à empêcher des véhicules de s'y engager (et d'y déposer des ordures). Les plots métalliques initialement prévus se sont-ils avérés insuffisants ? Sans doute... Bonne initiative de la Mairie en tout cas.
Retour de La Maxe, ça bombe bien. Mais cette portion n'est pas non plus exempte de feuilles mortes.
D'une façon générale, la piste est assez humide.
Arrivé à hauteur de Talange, j'enchaine avec quelques tours de boucle Marques Avenue - Chemin d'Hauconcourt, puis je rentre chez moi après cette petite endurance de 2 heures, bien énergivore en raison du vent fort.
Chronométrage en une seule prise, grattons et feuilles mortes compris :
Départ 11h50 - 46,44 km en 2h03:56, soit 22,5 kmh (max. 39,5 kmh)

11 Janvier 2020 (Samedi)
Roulage 37 km en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues MPC Street Fight X-Firm usées en 122 mm.
Ciel gris, couvert, 7°C, vent de SW 5 à 20 kmh, piste humide, toujours de grandes zones couvertes de bouillie marron de feuilles mortes.
Ce n'est pas très motivant. Par ailleurs je n'avais pas non plus envie de me faire une sortie vélo.
La semaine, très chargée en musculation, m'a tout de même bien crevé.
Rencontre avec Sanglier qui roule sur le tronçon de piste de la Rue de la Digue à Thionville.
Ennery - Pont de Talange
Départ 13h52 - 4,46 km en 12:17, soit 21,8 kmh (max. 30,0 kmh)
Pont de Talange - Thionville D953
14,50 km en 35:00, soit 24,9 kmh (max. 34,6 kmh)
Thionville D953 - Ennery - Pont de Talange
18,36 km en 52:15, soit 21,1 kmh (max. 33,5 kmh)
Total :
37,32 km en 1h39:32, soit 22,49 kmh

10 Janvier 2020
Pluie le matin, 7°C. Toujours la grève des TER.
Séance de muscu en salle, de 07h00 à 08h35, soit 1h35, haut et bas, 2 séries de Leg Extension + imitations au sol.

09 Janvier 2020
Encore de la bruine le matin, doux, 9°C, sol trempé. Toujours la grève des TER.
Une bonne séance de muscu en salle, de 06h45 à 08h30, soit 1h45, haut et bas, 3 séries de Leg Extension + imitations au sol (Kata d’Elton de Souza).

08 Janvier 2020
De la bruine ce matin, avec 9°C, sol trempé. Toujours la grève des TER.
Je décale mon heure afin de mieux profiter de la matinée.
Grosse séance de muscu en salle, de 06h30 à 08h30, soit 2h, surtout le haut mais également 2 séries de Leg Extension + imitations au sol (Kata d’Elton de Souza).

07 Janvier 2020
De 5 à 9°C le matin, sol mouillé. Toujours la grève des TER, et en plus problèmes techniques !
Petite séance de muscu en salle, de 06h05 à 07h05, soit 1h, que le haut.

06 Janvier 2020
Zéro degré le matin, brouillard, sol mouillé et un peu givré. Toujours la grève des TER.
Petite séance de muscu en salle, de 06h05 à 07h05, soit 1h, que le haut.

05 Janvier 2020 (Dimanche)
Bonne fatigue dans les guiboles aujourd'hui : le speed vélo d'hier a été vraiment intense.
5°C, vent de SW 5 à 20 kmh, sol sec sur les routes mais humide sur la piste.
Tout petit entraînement aujourd'hui en Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 roues MPC Street Fight X-Firm usées en 122 mm.
Ennery - Pont de Talange
Départ 11h07 - 4,29 km en 11:11, soit 23,0 kmh (max. 32,2 kmh)
2,5 tours de boucle Marques Avenue + Chemin d'Hauconcourt + AR
16,77 km en 39:07, soit 25,7 kmh (max. 37,7 kmh)
Pont de Talange - Ennery
4,27 km en 11:21, soit 22,6 kmh (max. 32,1 kmh)
Total : 25,33 km pour un entraînement d'1 heure environ.

04 Janvier 2020 (Samedi)
5°C le matin, routes mouillées, beaucoup de choses à faire aujourd'hui...
Séance de muscu en salle, de 06h10 à 07h50, soit 1h40, que le haut.

Après la séance muscu du matin et après bien d'autres choses, sortie vélo 80 km avec de la bosse, bien speed.
Vent 15 à 30 kmh d'Ouest, entre 5°C, très nuageux avec de belles percées de soleil d'hiver.
Je suis en short, mitaines, je speede dans les côtes pour avoir chaud.
Aller : Ennery - Herny (demi-tour au croisement D74/D70)
Départ 13h18 :  40,60 km en 1h34:40, soit 25,7 kmh (max. 54,7 kmh, déniv. positif + 527 mètres)
3 minutes de pause au croisement D74/D70
Retour : Herny - Ennery
Départ 14h55 :  40,63 km en 1h39:08, soit 24,6 kmh (max. 50,4 kmh, déniv. positif + 393 mètres)
J'arrive chez moi peu avant le coucher du soleil.
Total : 81,23 km et 920 m de déniv. positif.

03 Janvier 2020
Après 2 jours de repos (enfin presque, environ 350 pompes chaque jour)
Une journée moins froide (+5°C) commence, un peu de pluie, sol trempé. Toujours la grève des TER.
Petite séance de muscu en salle, de 06h05 à 07h05, soit 1h, que le haut.

02 Janvier 2020
Repos !

01 Janvier 2020
Je commence l'année par une bonne journée de repos et de détente ! 

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