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Kilomètres 2019

Janvier : Début relativement doux. Épisode glacial. Une grave pneumonie me démolit complètement.
Février : Reprise, progressive. Épisode estival !
Mars : Début pluvieux et venteux. Deuxième moitié du mois estivale.

Bont Jet Taille 41,5  (27,6 cm) + platines Powerslide Triple X 3x125 12.6" (32 cm)
Vélo route Triban 5 alu + carbone 9 kg (cadre 52) 700*25 Continental 4 seasons





Mars 2019

Roller Mars : 441,72 km
Total Roller de l’année = 1398,99 km
Vélo Mars : 337,83 km
Total Vélo de l’année =469,26 km






22 Mars 2019
Déplacements piste/urbains En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Journée magnifique, ciel bleu et soleil, 6°C le matin (ça se réchauffe !) 16°C à l'ombre prévus pour aujourd'hui et ce week-end.
Je ne me fatigue pas trop : Trajet Ennery - Maizières : 4,20 km en 11:15, soit 22,4 kmh (max. 35,4 kmh)
Trajet Gare Luxembourg - Bureau : 1,78 km en 5:45, soit 18,6 kmh (max. 29,2 kmh) (travaux sur la route)
Le soir, dans le train, je prends mon pouls au repos : 36 BPM... tout va bien !
Trajet Gare Hagondange - Ennery : 7,66 km en 21:32, soit 21,3 kmh (max. 32,2 kmh) (la nuit)
Total km de la journée : 13,64 km

21 Mars 2019
Déplacements piste/urbains En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Journée magnifique, ciel bleu et soleil.
Ce matin me suis décidé pour rallier la Gare SNCF de Maizières-Lès-Metz depuis chez moi, malgré les embûches :
Du coup je roule sur les ronds points pour éviter les flaques de boue et les travaux (non signalés en amont d'ailleurs)
Départ à 07h02
Ennery - Maizières SNCF : 4,36 km en 13:06, soit 20,0 kmh (max. 30,8 kmh)
Le soir, départ à 18h22, je descends à Thionville pour profiter d'un petit ride au coucher de soleil
Thionville SNCF - Ennery : 20,35 km en 51:14, soit 23,8 kmh (max. 35,1 kmh)
Total de la journée : 24,71 km

20 Mars 2019 (Jour de congé)
118 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Aujourd'hui j'ai juste un petit rendez-vous chez le toubib vers midi, encore une fois, et sûrement pour la dernière fois avant longtemps.
Les nouvelles sont bonnes.
Je n'ai plus vraiment d'infection dans les poumons, je suis en train de me débarasser des derniers germes par moi-même, sans antibio.
Avant le RDV, petit entraînement assez speed. Je sors le bras gauche en balancier, le cardio tient bon, position de gainage bien basse.
Maintenant il ne tient qu'à moi de travailler et travailler encore ces allures afin de retrouver ma vitesse de pointe.
C'est une journée magnifique, grand ciel bleu, soleil, vent 20 kmh de NE.
Température : 4°C tôt le matin, puis jusqu'à 12°C à l'ombre et 20°C au soleil.
Les aubépiniers en fleur diffusent un parfum très féminin, enfin, ça fait penser à un parfum pour femme.
Départ à 9h52

Ennery - Pont Talange : 4,05 km en 10:19, soit 23,6 kmh (max. 31,7 kmh)
C'est parti pour des speeds 5 km avec pause 1 ou 2 min. entre chaque :
Pont Talange - Pont Richemont : 5,47 km en 11:37, soit 28,2 kmh (max. 34,1 kmh)
Pont Richemont - Pont Talange : 5,46 km en 12:16, soit 26,7 kmh (max. 30,4 kmh)
Pont Talange - Pont Richemont : 5,46 km en 11:18, soit 29,0 kmh (max. 34,1 kmh)
Pont Richemont - Pont Talange : 5,45 km en 12:08, soit 27,0 kmh (max. 32,4 kmh)

Et c'est tout pour le matin, retour :
Pont Talange - Ennery : 4,00 km en 10:05, soit 23,8 kmh (max. 34,4 kmh)
En fait je ne me change pas, je vais chez le toubib direct en roller. 2,37 km aller-retour.
L'après-midi, je commence par faire un ride vers Marly, ce qui implique la traversé de Metz, environ 10 km d'urbain.
Heureusement c'est dans une heure creuse, la circulation est assez faible.
Bonnes sensations en speed urbain, toujours anticiper, aller vite, regarder partout, et resserrer les poussées.
Départ à 13h11
Ennery - Marly par Metz : 27,17 km en 1h04:28, soit 25,3 kmh (max. 37,9 kmh)
Je traverse le Plan d'Eau de Metz, calme et ensoleillé. 30 min. de pause à Marly.
Marly - Pont Talange : 26,03 km en 1h06:25, soit 23,5 kmh (max. 33,9 kmh)
18 min. de pause en haut du pont de Talange, où je fais ces 2 photos :


https://photos.app.goo.gl/Mz7KyXysg59nvb9K8

Pont Talange - Thionville D953 : 14,56 km en 37:41, soit 23,2 kmh (max. 36,3 kmh)
5 min. de pause au parking AVIS à la D953.
Thionville D953 - Pont Talange : 14,55 km en 33:52, soit 25,8 kmh (max. 33,9 kmh)
C'était de bons rides, tout ça, salutations avec pas mal de cyclistes croisés ; depuis le temps, on se connait !
Pont Talange - Ennery : 4,01 km en 11:15, soit 21,4 kmh (max. 30,0 kmh)
Je rentre chez moi après 17h30, c'est cool, ça me laisse le temps pour faire le présent CR.
Total de la journée :
118,58 km


19 Mars 2019
Roulage matinal En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 122 mm
Première fois de l'année que je me décide enfin à prendre mes rollers pour aller de chez moi à la gare SNCF.
Ce qui me décourageait jusqu'à présent, évidemment, la santé, puis la météo de tempête, puis récemment :
- Inondation systématique en bas de la grande descente + rond-point D52 + flaque de boue énorme infranchissable.
- Travaux sur la rue de Maizières-Lès-Metz, la piste et les trottoirs sont défoncés.
Donc tant pis pour Maizières-Lès-Metz qui n'est pourtant qu'à 4,5 km.
Hagondange, à 7,5 km ? Bof ! Le parcours n'est pas terrible sur environ 1 km de trottoirs en pavés.
Uckange, bof, tant qu'à faire : Thionville, à 20 km.
2°C, givre au sol, la route et la piste sont givrées, dérapantes à souhait, impossible de dépasser le 20 kmh.
En plus il y a un petit vent 10 à 20 kmh de face, du Nord, donc bien galère.
Tout cela est compensé par un paysage de ciel bleu, de soleil et de rivière-miroir totalement merveilleux.
À Thionville, pont des Alliés en travaux trottoir de droite, engins de chantier, trous, tas de sable.
Je profite des embouteillages pour m'insérer dans la circulation.
Cette faible allure a eu au moins l'avantage de limiter ma transpiration dans mes vêtements de travail…
Départ à 07h06
Ennery - Thionville SNCF : 20,24 km en 1h04:40, soit 18,8 kmh (max. 30,3 kmh)
Mini ride urbain 1,6 km au Luxembourg, extrêmement galère aussi, une longue portion de rue en travaux, embourbée de terre de chantier, et en plus couloir de bus.
Pour ces 1,6 km luxembourgeois, je pense les faire à l'avenir tout simplement à pieds.
Luxembourg : 1,68 km en 5:39, soit 17,8 kmh (max. 24,9 kmh)
Le soir je descends à Thionville, afin de profiter d'un ride 20 km au coucher de soleil sur la rivière.
Départ à 07h06
Thionville SNCF - Ennery : 20,35 km en 52:37, soit 23,2 kmh (max. 31,1 kmh)
Total de ces déplacements Piste/Urbain :
42,27 kmh

18 Mars 2019
Roulage très matinal En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
2 à 6°C, vent 20 à 30 kmh de SW, ciel très nuageux, sol sec et humide, quelques gouttes de pluie.
Départ à 05h07
Ennery - Pont Talange : 3,92 km en 12:17, soit 19,1 kmh (max. 28,2 kmh)
4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours le long du chemin d'Hauconcourt + 1 aller-retour Pont Talange - Pont Richemont :
38,83 km en 1h34:37, soit 24,6 kmh (max. 35,6 kmh)
Pont Talange - Ennery : 3,91 km en 11:07, soit 21,2 kmh (max. 32,0 kmh)
Total : 46,66 km

17 Mars 2019 (Dimanche)
Alternance de belles éclaircies et de fortes averses. Pas évident de sortir avec tout ça…
Je me cale juste une petite balade à pieds d’une heure, et me prends quand même une averse. Repos !

16 Mars 2019 (Samedi)
Sortie vélo route 165 km avec du vent et de la bosse !
Vent fort de 20 à 50 kmh de SSW, ciel nuageux s'éclaircissant, 9°C
Après 3 jours de repos forcé... je pars tôt et je rentre tard du boulot...
Or dans les créneaux qui me restent, la météo est maussade, tempêtueuse.
Le ciel est complètement couvert au départ, avec quelques fines gouttes de pluie.
Vers 14h30 ça se dégage peu à peu, et la journée se termine avec un magnifique soleil.
Le vent est vraiment terrible, il doit y avoir des rafales au-dessus de 50 par moments.
Parfois je suis à 8 kmh, vent de face en côte... Et parfois ça va vraiment vite !
La campagne commence à bourgeonner.
Cap sur Vic-Sur-Seille, une jolie petite bourgade nichée au fin fond de la Lorraine.
Il faut le vouloir, pour y arriver : 900 m de dénivelé positif dans le vent !
Je rentre au soleil couchant, couleurs vives et fraîcheur.
Départ à 11h14
Ennery - Vic-sur-Seille : 82,97 km en 3h38:26, soit 22,8 kmh (max. 52,7 kmh), déniv + = 913 m
https://connect.garmin.com/modern/activity/3467754329
6 min de mini pauses, dont celle du demi-tour, sur une place ensoleillée de Vic-Sur-Seille.
Vic-sur-Seille - Ennery  : 82,70 km en 3h29:45, soit 23,7 kmh (max. 60,9 kmh), déniv + = 914 m
https://connect.garmin.com/modern/activity/3467754415
Aucune pause au retour.
Total : 165,67 km en 7h07:11, soit 23,26 kmh et 1827 m de dénivelé positif.
Avec les 6 min de pauses : 22,9 kmh


14 Mars 2019
Le scanner thoracique n'ayant rien apporté de plus que la radio précédente, j'attends...
Le bilan bio a l'air ok... Maintenant il s'agit de travailler la musculation des jambes :
Imitations, squatts. Les jours sans sortie servent à ça.

12 Mars 2019
Roulage matinal En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
2°C, vent 20 kmh de SW, ciel dégagé, sol sec, pluie prévue en soirée.
Départ à 05h27
Ennery - Pont Talange : 3,94 km en 11:28, soit 20,06 kmh (max. 31,0 kmh)
3 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours le long du chemin d'Hauconcourt + 1 aller-retour Pont Talange - Pont Richemont :
31,88 km en 1h20:40, soit 23,7 kmh (max. 34,9 kmh)
Pont Talange - Ennery : 3,99 km en 11:38, soit 20,6 kmh (max. 32,0 kmh)
Total :
39,81 km

11 Mars 2019 (Jour de congés)
36 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Vent à plus de 50 kmh de WNW, ciel nuageux avec éclaircies, sol sec, 6°C
Abondance de branchages jetés à terre par la tempête vers Richemont - Uckange.
Départ à 09h29
Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 12:58, soit 18,6 kmh (max. 26,1 kmh)
Pont Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 42:07, soit 20,6 kmh (max. 30,8 kmh)
Thionville D953 - Pont Talange : 14,49 km en 36:13, soit 24,0 kmh (max. 38,4 kmh)
Pont Talange - Ennery : 4,00 km en 10:12, soit 23,6 kmh (max. 38,4 kmh)

Total :
36,96 km

L'après-midi, pour me rendre à mon RDV (scanner thorax à l'Hôpital à Metz)
j'utilise bien sûr mes rollers, car le soleil est de sortie, et le vent oscille entre 30 et 45 kmh.
6 ou 7°C seulement, malgré un soleil éclatant.
Bonne nouvelle, une équipe de travailleurs est en train de nettoyer le tronçon de piste de La Maxe (côté Argancy).
En fait ils sont en train de racler les bordures ;
En effet depuis des années, herbes coupées, feuiies mortes, humus, et finalement terre,
s'étaient accumulés le long des bas côtés de la piste, la rétrécissant considérablement.
J'en avais parlé aux Rives de Moselle il y a plus d'un an, et ils m'avaient assuré qu'ils interviendraient,
sans pouvoir me préciser quand.
Le moment est donc enfin venu, et il est impressionnant de voir combien la piste est devenue large et rectiligne !
Départ à 12h50
Ennery - Metz (avec une bifurcation par le plan d'eau) : 21,55 km en 57:54, soit 22,3 kmh (max. 36,7 kmh)
Metz - Ennery : 18,14 km en 49:44, soit 21,9 kmh (max. 36,6 kmh)

Total du ride : 39,69 km
Total de la journée : 76,65 km


10 Mars 2019 (Dimanche)
La météo se déchaine. C'est une véritable tempête, dehors, pluie et vent jusqu'à 95 kmh.
Le matin : 235 pompes, 290 foulées imitations (jambes - fessiers) et 250 soulevés G + 250 soulevés D de poids (6,5 kg).
L'après-midi : 6 h de marche en balade (mais sans pause) de 12h30 à 18h30,
En marchant tranquillement, soit environ 4,5 kmh, soit 27 km.
Un vent WSW incroyablement puissant, de 12°C à 6°C, deux averses et un arc-en-ciel.

09 Mars 2019 (Samedi)
Pluie fine, un vent de malade, plus de 60 kmh.
Ensuite ça sèche, mais le vent ne fait que forcir... Bref, pas trop chaud ni pour du roller ni pour du vélo.
450 pompes à la maison... Je ne comptabilise pas ce temps passé à faire des pompes,
car j'ai toujours considéré que cet exercice devait être totalement intégré dans mon quotidien,
en faire partie, comme marcher ou respirer.

08 Mars 2019
C'est pas souvent que je roule un vendredi soir, mais c
omme le week-end s'annonce pluvieux...
38 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
La météo pluvieuse et venteuse n'incite pas aux activités extérieures...
Difficile de trouver un créneau en ce moment.
Là, c'est 9°C, sol sec, vent 20 à 45 kmh SW, alors j'en profite.
C'est toujours pas la grande forme. Je sens que ça revient peu à peu, mais ça manque de pêche, de résistance et d'endurance.
L'effort extrême me fait encore un peu tousser.
Départ à 20h11
Ennery - Pont Talange : 4,08 km en 11:56, soit 20,5 kmh (max. 30,9 kmh)
4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.
30,81 km en 1h13:08, soit 25,3 kmh (max. 39,3 kmh) (+ 45 m dénivelé positif)
Pont Talange - Ennery : 3,89 km en 11:59, soit 19,4 kmh (max. 32,3 kmh)
Total :
38,78 km

06 Mars 2019 (Jour de congés)
Après mon RDV chez le docteur, et plusieurs choses à régler, je dispose de mon après-midi.
J'ai hâte de régler leur compte définitivement aux quelques germes résistants qui ont élu domicile dans mes poumons.
Dans cette optique, plusieurs analyses biologiques sur culture sont prévues afin d'identifier ces bestioles.
Cela fait, il suffira de leur donner un poison spécifique.
... Prévu également, un scanner, aussi, pour voir en détail à l'intérieur... Tout cela me rassure en fait.
En attendant, ce sera une bonne sortie vélo 100 bornes dans le vent, la pluie, le froid et les bosses.
10°C, ciel très nuageux, vent fort de 25 à 65 kmh de SSW, et la pluie s'invite plus tôt que prévu.
J'ai fini par prendre confiance en vélo quand il a du vent fort... Mais parfois c'est vraiment déstabilisant !
Température ressentie vraiment froide (j'ai les doigts de pieds anesthésiés).
Comme je me suis reposé les jambes pendant 2 jours, ça va assez bien.
Je retrouve par moments de bonnes sensations d'énergie.
J'ai globalement le vent de face à l'aller, et dans le dos au retour.
La pluie est ce qu'il y a de plus pénible...
Départ à 12h34
Ennery - Frémery : 53,98 km en 2h38:13, soit 20,5 kmh (max. 51,4 kmh) Déniv. + = 628 m
Frémery - Ennery : 53,99 km en 2h00:30, soit 26,9 kmh (max. 56,2 kmh) Déniv. + = 549 m
Total : 107,97 km, déniv. + = 1177 m
Mais sitôt arrivé, je repars, direction Maizières-Lès-Metz pour prendre un truc au labo médical.
C'est l'heure de pointe et des embouteillages, parmi les ronds points et les bretelles d'accès à l'autoroute.
Un sacré bordel à vélo, avec toujours cette pluie et ce vent.
Ennery - Maizières-Lès-Metz : 5,39 km en 13:45, soit 23,5 kmh (max. 32,4 kmh)
Maizières-Lès-Metz - Ennery : 5,29 km en 12:25, soit 25,5 kmh (max. 36,3 kmh)
Soit 10,68 km, que j'ajoute dans la foulée à mes 107,97 km,
Soit un total de 118,65 km

La douche chaude après ça, c'est le paradis !


03 Mars 2019 (Dimanche)

Petits speeds dans le vent En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Passé le choc de me savoir toujours infecté, je reprends confiance et me décide pour une petite sortie roller dimanche matin.
Le vent souffle entre 25 et 45 kmh de SW, il fait 9 ou 10°C, le ciel est totalement couvert.
Je déteste faire du vélo par grand vent (trop dangereux), et mes malléoles vont mieux, alors ce sera roller.
Vu comment le vent souffle, mieux vaut se faire des allers-retours courts plutôt que de lutter pendant 2 heures vent de face.
Mais je sens bien que je ne suis toujours pas totalement guéri.
Départ à 09h40
Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 11:41, soit 20,5 kmh (max. 34,3 kmh)
Pont Talange - Pont Richemont : 5,44 km en 9:55, soit 32,9 kmh (max. 40,6 kmh)
Pont Richemont - Pont Talange : 5,46 km en 17:30, soit 18,8 kmh (max. 25,8 kmh)
Pont Talange - Pont Richemont : 5,44 km en 9:36, soit 34,0 kmh (max. 37,9 kmh)
Pont Richemont - Pont Talange : 5,48 km en 18:29, soit 17,8 kmh (max. 25,9 kmh)
Vent de dos, les passages sous les ponts sont beaucoup trop dangereux à mon goût, la piste commençant à se peupler...
Je me rabats sur la route :
Pont Talange - Pont D55 : 1,36 km en 2:21, soit 34,6 kmh (max. 42,0 kmh)
Pont D55 - Pont Talange : 1,37 km en 4:48, soit 17,1 kmh (max. 23,6 kmh)
Pont Talange - Pont D55 : 1,37 km en 2:24, soit 34,1 kmh (max. 39,7 kmh)
Pont D55 - Pont Talange : 1,38 km en 4:42, soit 17,6 kmh (max. 24,7 kmh)
Pont Talange - Pont D55 : 1,36 km en 2:18, soit 35,4 kmh (max. 42,3 kmh)
Pont D55 - Pont Talange : 1,36 km en 4:29, soit 18,1 kmh (max. 26,0 kmh)
Pont Talange - Pont D55 : 1,37 km en 2:26, soit 33,6 kmh (max. 40,9 kmh)
Pont D55 - Pont D52 : 2,65 km en 8:59, soit 17,7 kmh (max. 25,8 kmh)
Pont D52 - Ennery : 2,59 km en 7:01, soit 22,1 kmh (max. 36,8 kmh)
Total : 40,62 km

L'après-midi :
Après du repos, sortie vélo 53 km l'après-midi.
Le vent souffle toujours, jusqu'à 45 kmh, SW. Ciel plombé, 10°C.
Après les speeds du matin en roller, je me sens plus en confiance pour affronter le vent.
Ceci dit, prudence : il y a toujours des dingues en bagnole qui coupent les virages au plus court...
Au départ je décide de ne pas forcer, puis une fois plus chaud, quelques accélérations.
Départ à 15h17
Ennery - Courcelles-Chaussy : 26,75 km en 1h10:03, soit 22,9 kmh (max. 50,4 kmh) Déniv. + = 355 m
Courcelles-Chaussy - Ennery : 26,76 km en 1h02:13, soit 25,8 kmh (max. 55,6 kmh) Déniv. + = 252 m
Total : 53,51 km, déniv. + = 607 m

La gestion lamentable de mon état par les médecins :
05/01 : Consultation. Suspicion de légère angine passagère. Rien n'est prescrit.
09/01 : Consultation. Fièvre, toux. Prescription : Tussidane, Pivalone, Doliprane. Pas d'antibiotique.
12/01 : Consultation. Aggravation toux et fièvre. Ordonnance pour biochimie.
14/01 : Au vu des résultats de la biochimie ordonnée le 12/01,
le médecin m'appelle au téléphone, et me fait une ordonnance pour Radio Poumons pour "Suspicion de pneumopathie virale".
15/01 : Malaise. Urgences nuit du 14/01 au 15/01. Radio poumons + biochimie confirme infection bactériologique. Mise sous oxygène. Saturation O2 = 92%. Début Amoxiciline-Acide Clavulanique.
18/01 : Consultation. La fièvre ne baisse pas. Je m'en plains. Mais rien n'est prescrit.
19/01 : Consultation. Ordonnance arrêt Amoxiciline-Acide Clavulanique. Remplacement par Josacine.
25/01 : Radio poumons : Persistance de l'infection pulmonaire. Donc, consultation : prolongation Josacine d'1 semaine.
22/02 : Consultation. Persistance fatigue, légère toux et glaires. Ordonnance Radio Poumons.
02/03 : Radio Poumons : Encore 1 foyer infectieux.

02 Mars 2019 (Samedi)
Mauvaise nouvelle : je sors du centre d'imagerie à 9h, et j'apprends que j'ai toujours un "petit" foyer infectieux dans les poumons.
Selon le radiologue, il va falloir traiter à nouveau avec un antibiotique, car ça ne partira pas tout seul.
Mon médecin traitant aurait dû ordonnancer un bactériogramme afin d'identifier le germe et ainsi savoir quel type d'antibiotique prescrire.
Au lieu de cela on m'a prescrit 2 antibiotiques, à l'aveuglette !
Le premier totalement inefficace (Amoxicilline - Acide clavulanique).
Le second apparemment efficace (Josacine), bien qu'une semaine de traitement n'ait pas suffit et qu'il ait fallu prolonger sur une deuxième semaine.
Et maintenant j'apprends qu'en réalité je suis toujours infecté.
Cela explique donc pourquoi je récupère si mal après mes séances de sport, pourquoi je tousse toujours, que je crache toujours.
Je suis dans un état de fatigue plus ou moins continu.
On est le week-end, il va falloir attendre lundi pour pouvoir consulter...
En attendant je déprime : même pas la pêche, pas envie de sortir, et ce n'est pas ce ciel gris, saturé de nuages qui va m'inciter à sortir
Il vente, il fait 8°C, et un crachin a mouillé les routes.

01 Mars 2019
Hier, repos (à part 320 pompes réparties en 2 séances : matin - midi)
La forme revient, bonne explosivité musculaire, 300 pompes ce matin en 1h15 de 5h45 à 7h en 10 fois 30.
Le temps est à la pluie…



Février 2019

Roller Février : 854,9 km
Total Roller de l’année = 957,27 km

Vélo Février : 131,43 km
Total Vélo de l’année =131,43  km



27 Février 2019
Sortie vélo speed la nuit avec éclairage pecto-dorsal.
Même parcours que la veille, même volume, mais beaucoup moins la pêche.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3421321353
Aujourd'hui je ne descends guère au-dessous de 45 bpm au repos.
Une certaine fatigue générale, tandis que dehors c'est toujours le beau temps...
Repos prévu demain et sûrement après-demain aussi, en vue d'une bonne sortie samedi.
Sortie qui risque d'être humide, la météo annoncée changeant radicalement.
En attendant, départ à 19h45
41,35 km en 1h28:46, soit 27,9 kmh (max. 43,5 kmh) déniv. + = 202 mètres.

26 Février 2019
La fatigue, presque le surentraînement, induit un pouls trop rapide le matin au réveil. (en plus de la convalescence)
Mais aujourd'hui à 16h, bien reposé, pouls à 41 !

Sortie vélo speed la nuit avec éclairage pecto-dorsal.
Je n'avais pas fait cela depuis l'hiver 2013-2014, quand je m'étais fait des tendinites aux tendons tibiaux-postérieurs.
Bien que je ne sois pas en situation de tendinite, je préfère ne pas prendre de risque.
Le but : soulager les tendons (malléoles), ainsi que les fessiers, tout en tapant bien fort dans le cardio.
Je me suis improvisé une sorte de boucle à travers les rues désertes du village d'Ennery, en passant par la zone des entrepôts.
L'éclairage public est parfait !
https://connect.garmin.com/modern/activity/3418379089
Le temps était toujours au beau fixe, mais bon, au bureau, bof...
Le soir, la température varie de doux en zone construite à très frais en zone boisée.
Un bon speed au max de mes possibilités du moment.
Départ à 19h51
41,32 km en 1h27:44, soit 28,3 kmh (max. 48,6 kmh) déniv. + = 209 mètres.


25 Février 2019
Repos !

24 Février 2019 (Dimanche)
107 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Aujourd'hui c'est un 100 bornes à la cool, c'est à dire sans forcer, et avec des pauses.
C'est encore une journée magnifique, et le vent, orienté Est-Nord-Est souffle entre 10 et 25 kmh.
11°C maximum, mais au soleil et à l'abri du vent, il fait vraiment chaud.
3 gourdes d'eau embarquées, sac à dos + nourriture.
Je reste toujours en basse intensité, le but c'est juste de faire tourner le cardio confortablement tout en finissant de nettoyer les bronches.
J'en avais tellement dans les poumons, que c'est normal que ça prenne autant de temps à sortir.
Départ à 10h56
Ennery - Pont Hauconcourt D52 : 2,59 km en 7:23, soit 23,3 kmh (max. 35,1 kmh)
Pont Hauconcourt D52 - Thionville D953 : 15,81 km en 43:09, soit 22,0 kmh (max. 32,2 kmh)

1 min. de pause au carrefour rue de la Digue - D953
Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,63 km en 1h06:37, soit 23,1 kmh (max. 33,5 kmh)
21 min. de pause au carrefour de la route de la Maxe EDF
La Maxe EDF - Thionville D953 : 25,52 km en 1h08:13, soit 22,4 kmh (max. 31,4 kmh)
28 min. de pause au carrefour rue de la Digue - D953
Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,60 km en 1h01:41, soit 24,9 kmh (max. 34,7 kmh)
47 min. de pause au carrefour de la route de la Maxe EDF
Les pauses sont de plus en plus longues !... Il faut dire que lézarder au soleil est si agréable...
Et surtout je suis vraiment fatigué, mal aux pieds aussi...
La Maxe EDF - Pont Hauconcourt D52 : 9,67 km en 25:38, soit 22,6 kmh (max. 29,7 kmh)
Pont Hauconcourt D52 - Ennery  : 2,65 km en 8:28, soit 18,8 kmh (max. 27,9 kmh)

Total : 107,47 km, je rentre peu après 17h après avoir passé la journée au soleil.
Et 393,42 km pour ce long week-end de 4 jours.

23 Février 2019 (Samedi)
116 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Eh oui, roller encore, pas de vélo. Je me suis réveillé ce matin plutôt en forme !
Les fessiers vont bien, et je crois savoir pourquoi.
La veille au soir je me suis alimenté principalement de céréales et j'ai pris un peu de magnésium.
En fait pendant toute ma période de pneumonie, depuis le 1er janvier environ, mon taux de magnésium a dû sérieusement chuter.
Et je n'en prenais pas. Quand on a la boyauterie mise à mal par les antibios, on évite d'aggraver la situation, donc on évite le magnésium.
Tout à coup hier je me suis souvenu que le magnésium, j'en avais, et que c'était un bon décontractant musculaire.
Quant aux céréales, eh bien j'ai passé toute une période où elles me dégoûtaient.
Au plus fort de la maladie, les seules choses qui passaient c'étaient les choses très protéinées. (et les soupes).
J'étais resté par erreur sur cette diète protéinée, et le fait de m'être chargé en hydrates de carbone + magnésium, après tant de semaines de "privation", cela m'a littéralement boosté.

Aujourd'hui, c'est encore un grand ciel bleu, soleil radieux, mais avec beaucoup de vent, entre 20 et 45 kmh, orienté Nord-Est.
Maximum 10°C selon la météo, sûrement davantage, mais avec ce vent, c'est de toutes façons assez frais.
Du vent Nord-Est, cela veut dire que la pollution de l'autoroute et des zones industrielles, toutes situées à l'Ouest de la piste cyclable, et de la rivière, tout cela est chassé vers l'Ouest, nous préservant ainsi les poumons.
Je suis comme hier : short, veste légère, petit sac à dos, sac banane, 2 gourdes d'eau de 600 ml qui suffiront pile poil, un bonnet que je mets ou que j'enlève au gré de la température ressentie.
Départ à 12h13
Ennery - Pont Talange : 4,05 km en 10:26, soit 23,3 kmh (max. 35,1 kmh)
Pont Talange - Thionville D953 : 14,45 km en 37:13, soit 23,3 kmh (max. 32,9 kmh)

La portion entre Richemont et Uckange est enfin presque totalement sèche.
La bouillie de feuilles mortes collé au sol se détache en miettes qui s'envolent.
Petite bifurcation à la gare SNCF de Thionville où je recharge mon abonnement TER...
Thionville D953 - gare SNCF : 2,75 km en 8:47, soit 18,8 kmh (max. 33,2 kmh)
Du coup maintenant que je suis avancé sur Thionville, je file sur Koenigsmacker.
La manche à air du club d'aéromodélisme de Yutz est à l'horizontale, indiquant NNE.
Thionville SNCF - Koenigsmacker écluse : 11,93 km en 35:46, soit 20,0 kmh (max. 32,2 kmh)
Le retour vers Thionville m'offre de belles pointes de vitesse vent de dos.
Koenigsmacker écluse - Thionville écluse : 13,73 km en 33:57, soit 24,3 kmh (max. 37,3 kmh)
De Thionville à La Maxe, un beau parcours avec un vent sympa.
Thionville écluse - La Maxe : 25,15 km en 1h02:49, soit 24,0 kmh (max. 34,8 kmh)
Des gamins en scooter, (3 scooters, carrément) sèment la terreur au milieu de la piste, de Richemont jusqu'à la Maxe. (15 km)
Je vois des familles avec des enfants en bas âge, totalement désemparées.
Ils sont 6 pour 3 scooters, font des pauses au milieu du passage, puis repartent en fonçant sur les gens, klaxonnant à tout va.
Je les retrouve finalement à mon point de demi-tour, à La Maxe, à la jonction avec la route, où ils manquent de se faire renverser par une voiture.
Sur ce, après avoir avalé un peu de nourriture, je repars sur Thionville.
La Maxe - Thionville D953 : 25,54 km en 1h10:20, soit 21,8 kmh (max. 31,8 kmh)
Le soleil est proche de l'horizon, les teintes sont dorées, le vent est de face, mais ça va.
Pour le retour je vais essayer de tenir au-dessus de la valeur limite de 25 kmh, ça marche :
Thionville D953 - Pont Talange : 14,50 km en 34:25, soit 25,3 kmh (max. 37,7 kmh)
Et c'est le retour, tranquille, au soleil couchant, avec mon ombre devant moi qui mesure 20 mètres de long sur la piste.
Pont Talange - Ennery : 3,96 km en 12:12, soit 19,5 kmh (max. 26,2 kmh)
Total
: 116,06 km

22 Février 2019 (Jour de congés)
Pas mal de choses à faire aujourd'hui, je me cale une petite endurance tout de même :
56 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Par contre là je suis vidé. Pas la pêche, les jambes fatiguées.
La reprise va prendre quelques mois, on dirait. On ne récupère pas sa forme en 3 semaines quand on sort d'une pneumonie.
La journée débute à 6°C, pas mal de nuages, puis le soleil se montre.
Cette fois le vent est orienté NE, assez frais lorsque les nuages cachent le soleil.
Je suis en veste légère et en short, il fait autour de 14°C, mais avec du vent.
La température ressentie est donc assez fraîche.
Sans doute devrais-je intercaler des sorties vélo, afin de reposer les fessiers.
Départ à 11h54
Ennery - Pont Talange : 4,04 km en 11:27, soit 21,2 kmh (max. 29,1 kmh)
Pont Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 40:01, soit 21,7 kmh (max. 32,6 kmh)
Thionville D953 - La Maxe : 25,61 km en 1h05:47, soit 23,4 kmh (max. 36,0 kmh)
La Maxe - Pont Hauconcourt D52 : 9,82 km en 27:03, soit 21,8 kmh (max. 30,3 kmh)
Pont Hauconcourt D52 - Ennery : 2,65 km en 8:01, soit 19,8 kmh (max. 29,0 kmh)

Total :
56,60 km

21 Février 2019 (Jour de congés)
Petite endurance le matin
56 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
De 2°C à 8°C (aujourd'hui il fera jusqu'à 13°C), soleil, ciel bleu.
Mais entre Ennery et Uckange, le brouillard s'est installé, froid et humide.
Partout ailleurs, soleil éclatant, et petit vent 10 à 20 kmh de SW.
Je manque toujours cruellement de puissance et d'endurance.
Mes jambes et mes poumons ne répondent plus.
Combien de temps me faudra-t-il pour récupérer tout ça ?
Départ à 08h40
Ennery - Pont Talange : 4,02 km en 11:18, soit 21,4 kmh (max. 27,3 kmh)
Pont Talange - Thionville D953 : 14,45 km en 34:59, soit 24,8 kmh (max. 33,3 kmh)
Thionville D953 - La Maxe : 25,63 km en 1h11:07, soit 21,6 kmh (max. 29,8 kmh)
La Maxe - Pont Hauconcourt D52 : 9,61 km en 25:12, soit 22,9 kmh (max. 31,4 kmh)
Pont Hauconcourt D52 - Ennery (par le village) : 2,98 km en 8:31, soit 21,0 kmh (max. 31,1 kmh)

Total :
56,69 km

L'après-midi:
Après mon RDV chez le dentiste... Eh oui j'ai pris un jour de congé à cause du dentiste !
...Je remets la même endurance l'après-midi.
56 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Je suis plus en forme que ce matin, c'est bon signe...
Incroyable chaleur et beau temps pour un mois de février.
Il fait au moins 20°C au soleil.
Quelques nuages tout de même, et un vent orienté Ouest, 20 kmh, avec parfois quelques rafales à 40 kmh au-dessus de la rivière.
Je fais tout mon ride Juste en T-Shirt et en short. C'est parfois limite, mais ça va.
2 gourdes d'eau embarquées, dont l'une dans mon sac à dos.
Lunettes de soleil et musique, je suis en été, par une journée fraîche, dirait-on.
Promeneurs et sportifs profitent également de ces conditions exceptionnelles.
Départ à 14h55
Ennery - Pont Talange : 4,04 km en 10:50, soit 22,4 kmh (max. 28,7 kmh)
Pont Talange - Thionville D953 : 14,49 km en 34:14, soit 25,4 kmh (max. 33,3 kmh)
Thionville D953 - La Maxe : 25,60 km en 1h02:11, soit 24,7 kmh (max. 36,0 kmh)
La Maxe - Pont Hauconcourt D52 : 9,79 km en 24:55, soit 23,6 kmh (max. 31,9 kmh)
Pont Hauconcourt D52 - Ennery : 2,68 km en 7:00, soit 22,9 kmh (max. 33,2 kmh)

Total :
56,60 km
Je rentre juste avant le coucher de soleil, il fait encore 12°C, c'est magnifique.
Et ça me fait 113,29 km pour cette journée.

19 Février 2019
Mini sortie le soir, toujours la reprise...
21 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
... sauf que j'ai sous estimé le froid : je suis en short, bonnet, mitaines, et il doit faire 2°C par endroits...
Du coup je n'ai pas le choix, je dois speeder à fond pour me réchauffer.
Et du coup, la sortie sera courte.
Au max de mes capacités du moment, avec la cage thoracique qui me fait encore un peu mal, le froid et les côtes de ce parcours,
voilà ce que ça donne :
Départ à 20h45 (et en plus c'est un peu tard...)
Ennery - Pont Talange : 3,94 km en 10:47, soit 21,9 kmh (max. 28,9 kmh)
2 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.
14,01 km en 32:53, soit 25,6 kmh (max. 34,6 kmh) (+ 31 m dénivelé positif)
Pont Talange - Ennery : 3,94 km en 11:51, soit 19,9 kmh (max. 29,7 kmh)

Total :
21,89 km

17 Février 2019 (Dimanche)
Au lendemain de mon ride 100 bornes, un peu fatigué des guiboles mais, de façon remarquable, bonne tonicité générale.
C'est l'effet rebond d'une endurance bénéfique.
82 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Toujours ce temps estival, grand ciel bleu, soleil, 12°C à l'ombre. (mais 0°C le matin)
Short, T-shirt, petit sac à dos, 2 gourdes d'eau de 600 ml qui ont failli ne pas suffire, sac banane avec un peu de nourriture.
Départ à 13h07
Ennery - Pont Talange : 4,02 km en 10:32, soit 22,9 kmh (max. 30,0 kmh)
Pont Talange - Thionville D953 : 14,00 km en 31:31, soit 26,7 kmh (max. 34,4 kmh)

Peu avant Thionville, je croise Sanglier, aujourd'hui en balade vélo en famille. (merci, ça va de mieux en mieux !)
En fait j'ai envie de pousser jusque vers Basse-Ham, donc je descends sur les quais en béton de Thionville.
Thionville écluse - Koenigsmacker écluse : 13,75 km en 34:58, soit 23,6 kmh (max. 37,1 kmh)
À l'ombre du pont de l'A31, un immense patch de givre blanc m'oblige à laisser filer droit, sans patiner.
Je passe le pont des Alliés (trottoirs en enrobé granuleux) puis gagne la piste de Yutz en passant par la ville.
Le vent souffle entre 10 et 20 kmh de WSW.
Je dépasse la base nautique de Basse-Ham et rejoins le début de la piste de Koenigsmacker, au niveau de l'écluse.
À cet endroit la piste devient pourrie ; je ne m'y aventure pas.
Je fais une petite pause, assis sur la glissière de sécurité, face au soleil,  avant le retour vers Yutz.
Sur le retour j'ai davantage de vent défavorable. Cette fois à Yutz je passe par la petite piste en bordure du canal.
Koenigsmacker écluse - Thionville écluse : 13,64 km en 38:47, soit 21,1 kmh (max. 35,6 kmh)
Chute sur les mauvaises dalles en béton des quais de Thionville : belles éraflures aux jambes,
j'éponge ça avec des mouchoirs tout en roulant, et ça finit par sécher au bout de 10 minutes.
Incroyable ! Le patch de givre blanc est toujours là, sous le pont de l'A31, vers 15h30 !
L'effet de la chute ne tarde pas à se faire sentir : grosse montée d'adrénaline.
Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,16 km en 1h08:05, soit 22,2 kmh (max. 31,5 kmh)
À cette heure de la journée, fin d'après-midi, il y a vraiment beaucoup de monde sur la piste.
Un petit chien genre mini-bulldog, pourtant tenu en laisse, m'attaque, se précipite sur moi en grondant,
et se jette littéralement dans mon retour de patin gauche, qui le percute de plein fouet.
Boum, le roquet est un peu sonné sur le coup. ça va peut-être le guérir de ses pulsions suicidaires.
Cela ne m'a pas fait dévier d'un brin, tant mieux. Sur ce coup là je dois dire que c'était bien calé.
Chaque petit parking donnant accès à la piste cyclable est blindé de voitures garées, partout, jusque sur les zones herbeuses et sur les routes.
Il y a vraiment foule sur la piste aujourd'hui, et le passage n'est pas toujours facile.
Et c'est le retour au bercail, petits pansements, et voilà, en plus de cette reprise bénéfique, un bon coup d'adrénaline...
La Maxe EDF - Pont Hauconcourt D52 : 9,71 km en 24:16, soit 24,0 kmh (max. 29,1 kmh)
Pont Hauconcourt D52 - Ennery : 2,65 km en 7:54, soit 20,1 kmh (max. 32,0 kmh)

Total :
82,93 km

16 Février 2019 (Samedi)
Première longue sortie 100 bornes (même si il y a eu des pauses, ça reste un 100 bornes.)
En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Un temps quasi estival en février, grand ciel bleu, soleil, 12°C à l'ombre.
Cependant il a fait -2°C le matin et d'ailleurs sur la piste, sous les ponts, le givre blanc a tenu au sol jusque vers 13h.
Un petit vent de Sud (5 à 10 kmh), petit mais qui fait toute la différence.
Le matin je me sentais pas en super forme, un peu de vertiges, pas d'hyper tonicité en tout cas.
Le coeur et la respiration étaient corrects, pas d'essoufflement, mais juste une certaine fatigue générale avec un manque de puissance dans les jambes.
Quand on a connu des périodes de super tonicité, les cuisses en béton, se sentir ainsi diminué est vraiment difficile.
Je suis en short, veste et T-shirt, petit sac à dos, 2 gourdes d'eau de 600 ml qui seront bien suffisantes, sac banane avec un peu de nourriture.
Départ à 11h50
Ennery - Pont Talange : 4,07 km en 10:30, soit 23,2 kmh (max. 31,5 kmh)
Pont Talange - Thionville D953 : 14,49 km en 33:16, soit 26,1 kmh (max. 35,0 kmh)

Passage compliqués entre Richemont et Uckange, la haie qui borde la piste est à gauche, côté Ouest, donc la piste en hiver est toujours à l'ombre.
Résultat, elle est mouillée et extrêmement encombrée de feuilles mortes en bouillie, collée au sol, et autres brindilles de bois.
Retour vers La Maxe, vent de Sud de face.
Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,58 km en 1h08:46, soit 22,5 kmh (max. 31,6 kmh)
De la Maxe EDF, je décide d'aller faire un tour au Skate Park du Plan d'Eau de Metz.
J'enlève la veste, la mets dans le sac à dos, et je roule en T-Shirt, super agréable.
Passages compliqués vers le club équestre : piste recouverte de crottin partout + feuilles mortes.
La Maxe EDF - Skate Park Plan d'Eau Metz : 8,33 km en 23:05, soit 21,7 kmh (max. 32,6 kmh)
Les gens se baladent en ville comme en été, incroyable.
Super, je rencontre des amis au Skate Park et c'est l'occasion de faire une bonne pause tranquille au soleil pendant environ 45 minutes.
Puis je mets le cap encore une fois sur Thionville, via La Maxe EDF.
Cette fois il y a beaucoup de monde sur la piste.
À ce moment-là, je ressens un regain de tonus...
Skate Park Plan d'Eau Metz - La Maxe EDF : 8,63 km en 22:34, soit 23,0 kmh (max. 30,0 kmh)
La Maxe EDF - Thionville D953 : 25,54 km en 1h00:05, soit 25,5 kmh (max. 37,4 kmh)

Petite pause à Thionville. Je remets la veste. Le retour m'achève. La piste s'est presque vidée, le soleil est toujours là mais il ne chauffe plus vraiment.
Thionville D953 - Pont Talange : 14,48 km en 40:50, soit 21,3 kmh (max. 29,3 kmh)
Pont Talange - Ennery : 3,97 km en 12:08, soit 19,6 kmh (max. 27,6 kmh)

Je rentre vers 17h15, le soleil va bientôt se coucher.
Total :
105,09 km

14 Février 2019
Sortie le soir, toujours la reprise...
35 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Enfin un peu de redoux, 12°C l'après-midi, 6°C le soir, vent léger 5 à 10 kmh.
Les routes sont sèches mais ont été salées le matin, donc mauvaise accroche.
Amélioration générale, même si ça reste modeste.
Aujourd'hui ai chronométré mon coeur à 45 puls/min au repos : il y a du progrès !
Départ à 19h39
Ennery - Pont Talange : 3,88 km en 10:41, soit 21,8 kmh (max. 29,0 kmh)
4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.
28,00 km en 1h08:11, soit 24,6 kmh (max. 35,6 kmh)
Pont Talange - Ennery : 3,90 km en 11:53, soit 19,7 kmh (max. 30,9 kmh)

Total :
35,78 km

13 Février 2019
Repos ! (crevé…)

12 Février 2019
Sortie le soir, toujours la reprise...
35 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
De 2 à 1°C, vent léger 5 à 10 kmh, routes sèches. Il y a de l'amélioration dans la respiration.
J'imagine que pour l'instant, c'est normal de ne pas pouvoir dépasser les 24 kmh de moyenne...
Va falloir faire du fractionné.
D'un côté il me faut du roulage basse intensité pour discipliner mon cardio, de l'autre, va bien falloir se faire du mal.
Départ à 19h19
Ennery - Pont Talange : 4,00 km en 11:04, soit 21,7 kmh (max. 30,5 kmh)
4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.
28,06 km en 1h09:22, soit 24,3 kmh (max. 35,4 kmh)
Pont Talange - Ennery : 3,93 km en 12:01, soit 19,6 kmh (max. 30,0 kmh)
À la fin, le brouillard (très épais), tombe sur la campagne.
Total : 35,99 km

11 Février 2019
Séance de Kiné dos le matin
Sortie le soir, toujours la reprise...
29 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
3°C, vent léger 5 à 10 kmh, routes sèches. Je ne tousse plus mais coeur trop rapide au départ.
Au bout de 45 min. le coeur se calme et je peux envoyer plus fort.
Mais les exercices "Low Walk" de la veille m'ont pas mal cramé les cuisses !...
Départ à 20h55
Ennery - Pont Talange : 4,03 km en 11:21, soit 21,3 kmh (max. 30,7 kmh)
3 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.
21,12 km en 52:40, soit 24,1 kmh (max. 34,9 kmh)
Pont Talange - Ennery : 3,90 km en 11:20, soit 20,6 kmh (max. 30,8 kmh)

Total
: 29,05 km

10 Février (Dimanche)
Tempête, vent 40 à 80 kmh SW, pluie, 8°C, repos des jambes, pompes.
Des formations d'oies sauvages reviennent du Sud, bon signe...

09 Février 2019 (Samedi)
Redoux, +9°C, ça fait du bien, sauf que c'est la tempête : vent SW en rafales à 55 kmh.
Sol mouillé. Vélo exclu, trop dangereux sur la routes avec ces bourrasques.
Encore de la fatigue, vertiges. Éventuellement un peu de roller aujourd'hui ?

56 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Je commence ma deuxième semaine de reprise. Ma forme s'est améliorée, mais :
Toujours de la fatigue, quelques vertiges, un peu de toux et parfois un coeur qui bat trop vite.
Pour arranger les choses aujourd'hui c'est jour de grand vent : entre 35 et 55 kmh SW annoncés.
En fait sur la piste, qui est ici ou là sèche ou mouillée, ça souffle très fort, bien au-dessus des 50 kmh.
Le ciel est très chaotique, mais il fait relativement doux (9°C).
Je ne fais pas de pointes de vitesse vent de dos car ma puissance est faible, et ça joue sur ma stabilité.
Vent de face, parfois la claque est si forte que ça m'arrête presque.
Sinon, je réussis malgré tout à maintenir la technique, et apparemment les bronches supportent.
Mais 3 heures d'effort sera le maximum de ce que je peux faire actuellement.
Départ à 12h34
Ennery - Pont Talange : 4,08 km en 13:12, soit 18,5 kmh (max. 30,0 kmh)
Pont Talange - Thionville D953 : 14,49 km en 34:09, soit 25,5 kmh (max. 35,4 kmh)
Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,60 km en 1h21:26, soit 18,9 kmh (max. 30,0 kmh)
La Maxe EDF - Pont Hauconcourt D52 : 9,67 km en 24:34, soit 23,6 kmh (max. 33,3 kmh)
Pont Hauconcourt D52 - Ennery : 2,65 km en 6:20, soit 25,1 kmh (max. 41,0 kmh)

(Une petite pointe de vitesse grâce à un parfait alignement avec le vent !...)
Total :
56,49 km

07 Février 2019
Mon Garmin GPS me donne, pour les 12 derniers mois, (donc y compris le mois de janvier, inactivité),
15 022 km en 603 heures, soit 24,9 kmh de moyenne générale sur 12 mois (vélo et roller).
Je suppose donc que pour l'année 2018 (16 292 km) la moyenne doit être sensiblement la même, à savoir 24,9 kmh.
Soit 654 heures. Si j'ajoute à cela les 90 heures de muscu en salle, ça fait 744 heures de sport à l'année.
Soit 14,26 heures par semaine.
Sans compter les -environ- 30 minutes (ou 1 heure ??) par jour de pompes et assouplissements.
Sûrement dans les 100 heures par an, soit au total dans les 850 heures de sport par an, soit environ 16 heures par semaine.

En 2016 quand j'avais fait 20.486,6 km Roller + 825 km Vélo, pour un total de 21.311 km, souvent à des allures de basse intensité, que j'estime à 23,5 kmh
(beaucoup d'ultra-endurances), cela m'a fait 906 (presque 907 heures dans l'année)
soit 17,3 heures par semaine.

Maintenant pour 2019, je commence avec un handicap sérieux (Janvier est "mort"), et février sera de la reprise progressive. 

06 Février 2019
Sortie le soir, toujours la reprise...
28 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
3°C, vent de NW 5 à 10 kmh, routes ien sèches. Je tousse encore à l'effort...
Je fais de mon mieux, sans exploser. De toutes façons côté jambes je n'ai plus d'explosivité.
Le fractionné, ça viendra plus tard. Pour l'instant, je dégrippe progressivement.
Départ à 20h10
Ennery - Pont Talange : 3,92 km en 11:19, soit 21,0 kmh (max. 29,7 kmh)
3 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.
21,01 km en 52:08, soit 24,2 kmh (max. 34,5 kmh)
Pont Talange - Ennery : 3,92 km en 12:01, soit 19,6 kmh (max. 30,2 kmh)
Total :
28,85 km

05 Février 2019
Sortie matinale basse intensité.
28 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Ma montre GPS refuse d'accrocher les satellites, tant pis, je connais la longueur des parcours et j'ai l'heure.
Zéro degré, le ciel se lève sur un magnifique dégradé noir-bleu-vert-jaune, limpide et étoilé.
Basse intensité, de façon a garder le rythme. Le froid m'oblige à respirer calmement.
Nette amélioration cardio, souffle et jambes.
Départ à 06h environ
3 tours de boucle Marques Avenue, soit 3x7 = 21 km, de 06h18 à 07h12:40, soit 21 km en 54:40, soit 23,04 kmh, très régulier.
+ 7,5 km AR =
28,5 km
Cool, même pas fatigué après ça…

03 Février 2019 (Dimanche)
Après la sortie vélo d'hier, petite inquiétude au niveau de la gorge et des poumons qui restent très sensibles.
Le rythme cardiaque a un peu baissé, le soleil est de sortie, les routes ont l'air sèches, c'est parti pour du roller !
 36 km En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
... sauf que d'entrée de jeu, je me prends le vent du Nord, plein face à 30-40 kmh et 3°C...
ça commence dur pour mes guiboles qui sont devenues comme toutes molles.
La piste est sèche, à part quelques flaques d'eau de fonte de neige entassée sur les bords.
Vers Uckange il y a même encore de la neige fondante sur la piste en béton.
L'aller plein Nord face au vent est donc terriblement dur.
Mais je sens que la respiration se fait mieux qu'hier. Plus d'essoufflement, juste un manque cruel de puissance.
Départ à 12h11
Ennery - Thionville D953 : 18,40 km en 58:46, soit 18,8 kmh (max. 28,6 kmh)
Ensuite le retour vent de dos est beaucoup plus agréable.
Du 31-34 kmh sur de longues portions avec hélas, pas de puissance.
Thionville D953 - Pont Talange : 14,51 km en 33:39, soit 25,9 kmh (max. 34,6 kmh)
Pont Talange - Ennery : 4,0 km en 11:14, soit 21,4 kmh (max. 32,6 kmh)

Total :
36,91 km

02 Février 2019
Enfin ! Première sortie depuis 1 mois. Et c'est en vélo route.
Moi qui ai un coeur très bas au repos (autour de 40, mon record : 32)
à cause de la maladie, j'étais systématiquement entre 60 et 80 au repos.
Les pompes m'essoufflaient, puis, peu à peu le coeur a commencé à rebaisser, pour finalement tourner autour de 50 depuis 3 jours.
Au bout d'un mois sans exercice d'endurance cardio, cette première sortie aurait dû, selon le toubib, ne durer qu'une heure.
Elle en fera 2. Et avec de la côte. Les premiers tours de pédale m'essoufflent, mais je me concentre et je continue.
Au bout de 45 minutes environ, je ressens une baisse notable de mon rythme cardiaque, et je peux attaquer quelques côtes plus franchement.
Mais je ne force pas, ma gorge et mes poumons me brûlent encore.
Il fait entre 3°C et 6°C, le ciel est plombé, les pistes cyclables sont à moitié enneigées, aussi j'emprunte les départementales.
Il tombe même quelques gouttes.
Je suis bien couvert, mais comme je dose mon effort à la mesure de ce que mon coeur peut pomper, je reste sous la limite de la transpiration.
Cette première sortie m'a permis de reprendre confiance, de sentir enfin mes jambes et surtout mon ensemble coeur-poumons fonctionner à nouveau.
Départ à 11h44
Ennery - Courcelles-Chaussy : 24,4 km en 1h04:02, soit 22,9 kmh (max. 45,6 kmh)
Dénivelé positif : + 312 m
Retour à 12h54 après une petite pause de 5 minutes en haut de la colline boisée juste avant Courcelles-Chaussy.
Courcelles-Chaussy - Ennery  : 24,36 km en 1h01:45, soit 23,7 kmh (max. 54,5 kmh)
Dénivelé positif : + 193 m

Total :
48,76 km
Je ne pensais pas que ce serait aussi dur : la sortie m'a complètement cassé,
avec un rythme cardiaque qui reste 2 fois trop rapide, complètement aberrant pendant des heures après la sortie.

01 Février 2019
La dernière sortie roller que j'ai faite, c'était le 04 janvier, dans des conditions de santé très mauvaises.
28 jours sans roller ni vélo. Presque 1 mois. Les poumons cicatrisent lentement, encore un peu d'inflammation à l'intérieur.
Du mal encore à respirer vraiment à fond.
Les pompes elles se portent bien avec en moyenne 400 pompes par jour, par séries de 4 x 25 ou 3 x 35.
Ai déjà repris 2 kg, et la force revient peu à peu.



Janvier 2019

Roller Janvier : 102,37 km
Total Roller de l’année = 102,37 km

Vélo Janvier : 0 km
Total Vélo de l’année = 0 km




30 Janvier 2019
Séance de Kiné dos le matin

25 Janvier 2019
Prolongation de l'antibio d'une semaine : en cause, persistance d'un foyer infectieux au poumon droit.
Fichue pneumonie. Au total ça me fera plus de 3 semaines d'antibio et un mois entier sans sport.
La météo prévue étant exécrable, cela ne devrait pas trop me frustrer...
Reprise progressive des pompes, la pêche et l'appétit reviennent peu à peu.

22 Janvier 2019
Prolongation de l'arrêt de travail jusqu'au 25/01. Changement d'antibio car la fièvre ne diminuait pas.
Du mieux, arrêt de la fièvre, toux qui diminue, mais...
Perdu 3 kg, essoufflé au moindre effort, plus aucune force.
L'appétit revient malgré tout peu à peu.
Tandis que dehors on est dans une vague de froid (-6°C).
Après tout s'il fallait que je tombe malade, autant que ce soit pendant ce type de météo...
Le printemps sera donc pour moi un challenge.

21 Janvier 2019
Séance de Kiné dos le matin

15 Janvier 2019
Quand les protocoles des médecins sont inadaptés et pris de court par la fulgurance de la maladie.
On me prescrit une radio des poumons car il y a suspicion de pneumopathie (virale, pas bactériologique).
Le temps que je prenne rendez-vous, la maladie a déjà dégénéré en bactériologique et me voilà avec une perte de 10% de ma respiration.
Cela se termine bien sûr aux urgences (car je suis tout simplement en train de m'asphyxier et de suffoquer), avec mise sous oxygène et perfusion d'antibiotique.
J'ai la moitié des poumons envahie par une colonie bactérienne.
C'est ce qu'on appelle une pneumopathie aigüe.
Arrêt de travail bien sûr et repos en tout logique.
Voilà comment 2019 commence pour moi...
Et ça nous fera 3 semaines sans sport. Je sais que plus le niveau sportif est élevé, plus on perd vite.
Mais plus on récupère vite aussi (quelqu'un qui ne fait jamais de sport perd peu et ne récupère rien. Son bilan reste négatif)
Moi je vais mettre tout ça à profit pour bien réparer ce corps qui a été soumis à rude épreuve, en maintes occasions, et le remettre en état de marche sans griller les étapes.

14 Janvier 2019
Séance de Kiné dos le matin

11 Janvier 2019
La grippe ne me lâche plus. Tout me dégoûte, je ne peux plus manger ou presque.
Fièvre et toux malgré la prise du dosage maximum prescrit.
7 jours de maladie têtue et violente. Très dur…

07 Janvier 2019
Séance de Kiné dos le matin

04 Janvier 2019
J’ai vraiment une grippe, mal pourtout + fièvre.
Peut-être qu’un petit roulage matinal basse intensité me ferait du bien ?
Il fait -1°C, les routes sont sèches et le vent est faible.
Départ à 06h02
Ennery - Pont Talange : 3,63 km en 11:19, soit 19,3 kmh (max. 26,8 kmh)
3 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.
23,81 km en 1h01:25, soit 23,3 kmh (max. 33,6 kmh)
Et je rentre : Pont Talange - Ennery :
3,89 km en 12:00, soit 19,5 kmh (max. 29,6 kmh)
Total km du ride du soir : 31,33 km
Bof ! S’il est vrai qu’au bout de 45 min. de roulage ça devenait plus fluide et moins douloureux,
Je le paye ensuite par une grosse poussée de fièvre… Toujours mal à la rotule gauche.

03 Janvier 2019
Chopé une sorte de grippe, crevé et courbaturé de partout.
9 km de déplacements urbains, cependant, dont des portions givrées...

01 Janvier 2019
Journée très humide, avec une fine bruine, sol mouillé, +6°C, ciel couvert.
Le vent souffle en oscillant entre WSW et WNW à 20 kmh environ.
Je me fais une séance technique roller sur piste mouillée, bonnes sensations.
ça passe bien même sur les feuilles mortes, et même quand ça dérape, je garde l'équilibre.
5 allers-retours Pont Talange - Pont Richemont 
En Bont Jet platines PS XXX 12.6" 3x125 Roues Matter One20Five F0 Disc Core usées en 123 mm
Départ à 13h19
Ennery - Pont Talange : 3,69 km en 10:58, soit 20,3 kmh
Pont Talange - Pont Richemont : 5,43 km en 12:54, soit 25,3 kmh (max. 29,7 kmh)
Pont Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 14:00, soit 23,3 kmh (max. 28,1 kmh)
Pont Talange - Pont Richemont : 5,43 km en 13:44, soit 23,7 kmh (max. 28,1 kmh)
Pont Richemont - Pont Talange : 5,42 km en 14:04, soit 23,1 kmh (max. 29,6 kmh)
Pont Talange - Pont Richemont : 5,44 km en 14:08, soit 23,1 kmh (max. 28,4 kmh)
Pont Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 14:23, soit 22,7 kmh (max. 27,6 kmh)
Pont Talange - Pont Richemont : 5,45 km en 13:15, soit 24,7 kmh (max. 30,2 kmh)
Pont Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 13:18, soit 24,6 kmh (max. 29,4 kmh)
Pont Talange - Pont Richemont : 5,45 km en 14:04, soit 23,2 kmh (max. 28,8 kmh)
Pont Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 13:41, soit 23,9 kmh (max. 29,5 kmh)
Pont Talange - Ennery : 3,98 km en 11:02, soit 21,6 kmh (max. 34,1 kmh)
Total km : 62,04 km








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