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Pliométrie

De nombreux athlètes utilisent la pliométrie (parfois orthographiée "plyométrie") pour les amener à leur meilleur niveau de condition physique. Utilisée correctement, cette méthode est très efficace sur la puissance, surtout lorsqu'elle est bien combinée avec un entraînement de la force maximale.

Pourtant, peu d'études indiquent précisément comment bien s'entraîner en pliométrie. Les entraîneurs utilisent encore beaucoup leur expérience pour déterminer le contenu des séances, en quantité et en intensité.

Cette section résume les conseils pratiques et les aspects les plus important de l'entraînement en pliométrie. Elle présente également quelques exemples de séances et d'exercices animés pour les membres supérieurs et inférieurs. 



    L'entraînement en PLIOMETRIE


     La physiologie de la pliométrie

     Comment concevoir un programme d'entraînement pliométrique efficace ?

     Comment éviter les DANGERS de la PLIOMETRIE ?

Exercices pliométriques pour les jambes

Exercices pliométriques pour les membres supérieurs

Comment améliorer votre détente verticale ?

La pliométrie pour le football

La pliométrie pour le basket-ball