Treningsinfo

 

Gneist fredag 20.02.2015

lagt inn 20. feb. 2015, 02.39 av Torstein Erichsen

Nesten alle trenerene er på treningsleir nå . Derfor må vi tilpasse siste trening før Vinterferien noe til det.
Mellomste gruppe  deler seg I to I dag. 12 åringene blir med de av eldste gruppe som ikke er på treningsleir.
Vi danner en liter Jr-gruppe på eldtste -  treningen I dag.

I Vinterferien blir det ingen organisert Gneistrening. Men trene bør der jo likevel ?

------------------------------------------------------


Ytrebygda skole

 

Rekrutter 7-8 år (f. 2008-2007)    kl. 17.00 - 18.00

 9 -11 åringer (f.2006-2004)    kl. 17.30 - 18.30

(17-30 - 18.00 joggetur utendørs. ta med refleksvest  + tørst tøy til innetreningen)


Trenere : Kjell   m/ Håvard , Maria og Hege


------------------------------


10-12 deler seg I to I dag. 12 åringen blir med eldste gruppe. Det går helt fint !
Håper flest mulig av dere møter opp !


-------------------------------


13*-19 år    (f. 2002-1996)    kl. 18.30 - 20.30


Løping ute første 60-70 min.  Innetreningen har focus på spenst og styrke !


Trenere : Geir og Torstein.

* 12 åringen møter opp her I dag !

...og ja da...Refleks

Gneist Torsdag 19.02.2015

lagt inn 19. feb. 2015, 00.00 av Torstein Erichsen   [ oppdatert 19. feb. 2015, 02.59 ]

Fana Stadion

NB !!!! merk tiden I dag på sprinten.

kl. 19.00 - 20.30    Sprint/ teknikk

Trener : Geir

Fana har leid hele Høiehallen frem til kl. 20.00. Så vi trener ute til da. Forholdene ute er forøvrig gode nå, med mildt vær.
 Skal være opplett I kveld også !

----------------------

Kl. 18.30 - 20.15    Løping

Trener Torstein

Håper på stort fremmøte I kveld !
Ta med hodelykt og piggsko


-------------------------

Løpegruppen til Bjarte møter som vanlig opp på Fana Stadion kl. 18.30

Dere kan også ta med hodelykt og piggsko I dag. Dere vil trene på same plass som de yngste. men dere vil kjøre et mer utfordrende program.
Belastningen vil bli variert og med intervaller og bakkeløp. Vi løper 200m på banen til slutt med 2 x 120m full sprint som "The Final end" på økta.


Gneist tirsdag 17.02.2015

lagt inn 17. feb. 2015, 02.28 av Torstein Erichsen

Fana Stadion

 

10-11 år    kl. 17.15 - 18.45

 

Trenere : Torstein og Maria

 

-----------------

 

12-14 år     kl 17.30 - 19.00   

 

Trenere : Geir, og  Mona Karin

 

------------------

14-19 år   kl. 18.30 - 20.30

 

Trenere : Geir og Torstein


______________________


 Løping 14- Sr , Bjartes Gruppe : kl. 18.30 - 20.15


Møter opp på Fana stadion. kl. 18.30. Løper en fellestur på ca 25-30min.


Er klar ca kl. 19 :  10-12 X 400m  /p. 60 sek  + 6 x 150m (2 x 150m flyt tempo  + 4 x 150m med fullt trøkk på siste 75m.


Ta med piggsko ! ja - bruke reflex på løpeturen.


Trener denne uken : Torstein



ps    Håper alle som ikke er på treningsleir, kommer !!!



Gneist fredag 13.02.2015

lagt inn 12. feb. 2015, 23.41 av Torstein Erichsen

Ytrebygda skole

 

Rekrutter 7-8 år (f. 2008-2007)    kl. 17.00 - 18.00

Rekrutter 9 år og 10 åringer (f.2006-2005)    kl. 17.30 - 18.30

(17-30 - 18.00 joggetur utendørs. ta med refleksvest  + tørst tøy til innetreningen)


Trenere : Kjell  med Håvard og Maria


------------------------------


(10)11-12 år (f.2004-2003)    17.45 - 19.30


Løping første 45 min med Torstein

Innetrening med  Geir. Om nødvendig kan enkelte foreldre som er I Gymsalen hjelpe til ?

Thyra har drat på treningsleir til Lanzarote nå.


Vi har prøvd en periode med bare  11-12 åringene på disse treningene nå. Grunnen er at denne gruppen er stor og normalt vil trenge mye resurser , slik som på tirsdagene.

Men fremøte fra 11-12 åringene på fredagene har desverre ikke vært særlig bra, etter at denne ordningen ble innført..


 Vi åpner derfor opp for at de 10 åringene som er motivert for   lengre og  betydelig hardere trening enn hva man normalt vil få med rekruttene. igjen kan få være med på disse treningene.

.

Ta med refleksvest !


-------------------------------


13-19 år    (f. 2002-1996)    kl. 18.30 - 20.45


Løping ute første 60-70 min.  Innetreningen har focus på spenst og styrke !


Trenere : Geir og Torstein.

...og ja da...Refleks !!!!

Gneist torsdag 12.02.2015

lagt inn 12. feb. 2015, 01.07 av Torstein Erichsen

Fana Stadion

Kl. 18.30 - 20.00*    Løping

Trener Torstein.
Ta med hodelykt ! Det er bekmørkt i skogen og gøy og løpe med lykt.
Piggsko også !
* Slutter 15 min tidligere i dag !
------------------------------------
kl. 18.30 - 20.15    Sprint / teknikk
Trenere : Geir og Trine

Kengurukarusell torsdag 12.februar kl 18:00 med høyde / tresteg / kulestøt

lagt inn 11. feb. 2015, 03.14 av Trond Leikvoll

Melding fra Fana:

Hei alle friidrettsvenner :-)

Minner om Fana ILs Kengurukarusell i Leikvanghallen torsdag 12.februar med øvelsene høyde, tresteg og kule alle klasser.

Oppfordrer til online påmleding i forkant (https://minidrett.nif.no/Event#-101-kengurukarusell-2), men påmelding kan også gjøres før kl 17.30 stevnedagen.

Stevnet begynner kl 18.

Siste Kengurukarusellen arrangeres i vinterferien 26. februar. Tidspunktet er valgt for å gi et stevnetilbud i oppkjøringen til UM.

Velkommen!

Gneist tirsdag 10.02.2015

lagt inn 10. feb. 2015, 01.40 av Torstein Erichsen

Fana Stadion

 

10-11 år    kl. 17.15 - 18.45

 

Trenere : Torstein og Maria

 

-----------------

 

12-14 år     kl 17.30 - 19.00   

 

Trenere : Geir, og  Mona Karin

 

------------------

14-19 år   kl. 18.30 - 20.30

 

Trenere : Heidi, Trine, Torstein og Geir

Gneist mandag 09.02.2015

lagt inn 9. feb. 2015, 01.01 av Torstein Erichsen   [ oppdatert 9. feb. 2015, 02.33 av Gneist Friidrett ]

LEIKVANG FRIIDRETTSHALL

 

(OBS tiden i dag!) kl. 19.00 - 21.00    teknikk/hopp/ sprint

Trenere : Trine, Geir og Trond

(vi kjører kl 18:30 fra Fana Stadion.  Gi melding til Trond Leikvoll på mobil eller epost trond@leikvoll.net hvis du vil sitte på)

-----------------------------------

Hordneskogen

kl.18-19 ! Merk tiden i dag. Torstein må løpe litt tidligere i dag, da han skal i selskapeligheter rett etter trening.

Trener : Torstein.

Ta med hodelykt og reflex !

Mandagstreningen i løping  er på denne tiden av året en lengre løpetur på 8-10 km i Hordneskogen. For at man skal være med her, må man kunne gjennomføre en slik tur.
Prøv dere først på torsdagstreningen , for å se hvordan løpsutholdenheten er. Snakk så med Torstein om mulighetene for å være med på mandagsløpingen.

 

Gneist fredag 06.02.2015

lagt inn 6. feb. 2015, 00.29 av Torstein Erichsen

Ytrebygda skole

 

Rekrutter 7-8 år (f. 2008-2007)    kl. 17.00 - 18.00

Rekrutter 9 år og 10 åringer (f.2006-2005)    kl. 17.30 - 18.30

(17-30 - 18.00 joggetur utendørs. ta med refleksvest  + tørst tøy til innetreningen)


------------------------------


11-12 år (f.2004-2003)    17.45 - 19.30


Løping første 45 min med Torstein

Innetrening med Thyra og Geir


Vi har bare 11-12 åringene på disse treningene nå. Så blir det bedre plass her for de eldste I gruppen.


Håper flest mulig nå fra denne aldersgruppen kan gi denne treninge litt prioritet fremover.  Når det bli færre nå, så blir kvaliteten så mye bedre også på treningene.

 Synes flest mulig av "fotballgutta" bør prøve seg nå også !

Vi må trene oss opp nå til stafettene som kommer og til sessongen


Ta med refleksvest !


-------------------------------


13-19 år    (f. 2002-1996)    kl. 18.30 - 20.45


Løping ute første 60-70 min.  Innetreningen har focus på spenst og styrke !


Trenere : Geir og Torstein.

...og ja da...Refleks !!!!

Gneist torsdag 05.02.2015

lagt inn 4. feb. 2015, 23.41 av Torstein Erichsen

Fana Stadion

Kl. 18.30 - 20.15    Løping

Trener Torstein.
Nå er alle  bein resituert etter helgens Pingvinleker. Så i dag er det mye løping igjen.
Ta med hodelykt ! Det er bekmørkt i skogen og gøy og løpe med lykt.
Piggsko også !
------------------------------------
kl. 18.30 - 20.15    Sprint / teknikk
Trenere : Geir og Trine

------------------------------------------------------

Lisens 2015

Husk at alle over 13 år som skal delta i friidrettsarrangement må ha betalt lisens på forhånd.

Det er to typer helårslisens. Grunnlisens til 375,- kr og utvidet lisens til 700,- kr.

Begge dekker f.eks utgifter til undersøkelse/behandling/operasjon ved skader, men det er betydelig bedre betingelser på den utvidetete lisensen (blant annet behandlingsgaranti på 3 virkedager)

 

Kjøp av lisens gjøres online : http://mosjon.friidrett.no/lisens2015

1-10 of 657