Treningsinfo


Gneist fredag 02.12.2016

lagt inn 2. des. 2016, 01.58 av Torstein Erichsen

Ytrebygda skole

 

Rekrutter  f.2010-2009   kl. 17-18.

Trener inne i Gymsalen.

 

Rekrutter  f.2008    kl. 17.30-18.30

 Løper ute  første 30 min. Så inn i gymsalen.

 

Trenere : Maren, Stian, Linn, Hege og Gunnhild

 

Refleks må brukes ute !

  

-------------------------------------

 

10-12 år    kl. 17.50 - 19.30    Løping, styrke og spenst

 

Treningene er primært for utøvere født 2005-2007. Om det er utøvere født 2004 som foretrekker å være med på disse treningene I stedet for å trene med 13-14 åringene i gruppen over, så er det helt greit.

 

Trenere : Torstein, Arild  og Geir.    

 

REFLEKS !!!!

 

-----------------------------------

 

13 -14 (f.2004-2003) / 15 og eldre    kl. 18.30 - 20.30    Løping/spenst/styrke

 

Trenere : Geir , Heidi og Torstein

 

Vi løper ute fra kl. 18.30 - 19.40.

Om været blir for ille, så løper vi i Statoilgarasjen. Der er det tørt og det blåser ikke.

 

Refleks !!!!


Gneist torsdag 01.12.2016

lagt inn 1. des. 2016, 05.16 av Torstein Erichsen

Fana Stadion / Høiehallen

 kl. 18.30 - 20.30    teknikk/sprint

Trener : Geir og Heidi

________________________

Fana Stadion

kl. 18.30 - 20.15    Løping

Ta med hodelykt og piggsko

Trener : Torstein

_________________________________

GRØTFEST !!!

Fredag 9. desember 2016

 kl. 18:00 – 20:00

Sandsli Videregående Skole, Kantinen

 


Det blir servering av grøt og deilige kaker.

 

Vi markerer spesielle bragder fra 2016 sesongen.

Det vil bli utdeling av diplomer til alle utøverne.

 

Tradisjonen tro blir det også i år loddsalg.  (kr. 10,- pr lodd),

Så husk kontanter til lodd. Alle bidrar med en gevinst til utlodningen (ca. kr. 50).

 

Praktiske opplysninger:

Det vil bli arrangert bruktsalg av piggsko. Dersom du har brukbare piggsko til overs, merk dem med navn, mob.nr og pris og ta dem med på Grøtfesten.

Dersom du kanskje ønsker å kjøpe, ta med kontanter J

 

Det blir utdeling av Diplomer og Gneist kalender ved ankomst fra kl 17:45.

 

 

Hjertelig velkommen!

Gneist tirsdag 29.11.2016

lagt inn 29. nov. 2016, 00.23 av Torstein Erichsen

Høiehallen er nå åpnet igjen for trening, så da slipper vi å måtte gjøre all treningen ute i regnværet !

_________________________________


Fana Stadion / Høiehallen

 

10-12 år (f.2007 - 2004*)     NB ! kl. 17.00 - 18.30   sprint/teknikk

 

Trenere : Torstein, Arild og Geir

 

Vi må flytte treningen litt frem, for å å kunne avslutte før 13-14 åringene ankommer kl. 18.30.

 

--------------------------------------------------

 

 * Vi vil nå fremover overføre de eldste utøveren fra denne gruppen til 13-14 års gruppen som trener kl. 18.30.

Om det er noen årgang 2004 utøvere som har lyst til å trene med 13-14 års gruppen i dag, så møt opp kl. 18.30 i dag

 

-----------------------------------------

 

 13-14  og  15 år og eldre  : Kl. 18.30 - 20.30    Sprint/teknikk

 

Trenere :  Heidi, Geir og Torstein

Gneist mandag 28.11.2016

lagt inn 28. nov. 2016, 05.24 av Torstein Erichsen

Leikvang Friidrettshall

 kl. 18.30 - 20.30    teknikk/hopp/sprint

Trener : Geir

________________________

Løpskarusellen på Fana Stadion kl. 19.00

Regner med at alle som løper og ikke skal ha dugnad på karusellen i kveld,  løper den

_________________________________

GRØTFEST !!!

Fredag 9. desember 2016

 kl. 18:00 – 20:00

Sandsli Videregående Skole, Kantinen

 


Det blir servering av grøt og deilige kaker.

 

Vi markerer spesielle bragder fra 2016 sesongen.

Det vil bli utdeling av diplomer til alle utøverne.

 

Tradisjonen tro blir det også i år loddsalg.  (kr. 10,- pr lodd),

Så husk kontanter til lodd. Alle bidrar med en gevinst til utlodningen (ca. kr. 50).

 

Praktiske opplysninger:

Det vil bli arrangert bruktsalg av piggsko. Dersom du har brukbare piggsko til overs, merk dem med navn, mob.nr og pris og ta dem med på Grøtfesten.

Dersom du kanskje ønsker å kjøpe, ta med kontanter J

 

Det blir utdeling av Diplomer og Gneist kalender ved ankomst fra kl 17:45.

 

 

Hjertelig velkommen!


Gneist fredag 25.11.2016

lagt inn 25. nov. 2016, 01.22 av Torstein Erichsen

Ytrebygda skole

 

Rekrutter  f.2010-2009   kl. 17-18.

Trener inne i Gymsalen.

 

Rekrutter  f.2008    kl. 17.30-18.30

 Løper ute  første 30 min. Så inn i gymsalen.

 

Trenere : Maren, Stian, Linn, Hege og Gunnhild

 

Refleks må brukes ute !

  

-------------------------------------

 

10-12 år    kl. 17.50 - 19.30    Løping, styrke og spenst

 

Treningene er primært for utøvere født 2005-2007. Om det er utøvere født 2004 som foretrekker å være med på disse treningene I stedet for å trene med 13-14 åringene i gruppen over, så er det helt greit.

 

Trenere : Torstein, Arild  og Geir.    

 

REFLEKS !!!!

 

-----------------------------------

 

13 -14 (f.2004-2003) / 15 og eldre    kl. 18.30 - 20.30    Løping/spenst/styrke

 

Trenere : Geir , Heidi og Torstein

 

Vi løper ute fra kl. 18.30 - 19.40.

Om været blir for ille, så løper vi i Statoilgarasjen. Der er det tørt og det blåser ikke.

 

Refleks !!!!


--------------------------------------------------------------

Gneist torsdag 24.11.2016

lagt inn 24. nov. 2016, 02.46 av Torstein Erichsen


Siste dag at Høiehallen er stengt, så hold ut !

Fana Stadion

kl. 18.30  sprint / teknikk

Trener : Heidi

Leikvang

kl. 18.30  sprint / teknikk

Trener : Geir

--------------------------------------

Løpetreningen i dag med Torstein utgår, da Torstein skal på Kostholdsseminar på Ytrebygda Kulturhus (Skranevatnet skole)

Torstein foreslår følgende egentrening i dag i løping. . Dette ble sendt ut som egen melding alt i går.

Alt 1 : Progressiv løpetur på 30-35 min (m/refleks)  

 

- 5-7 min rolig jogg + 10 min gradvis  hurtigere løping +  8 min raskt + 1 min full guffe ! + 4-5 min tuslejogg

- Strekk ut + 4 x 9 sek stigninsløp eller sprint.

- gå hjem og vogg……

 

Denne økten er enkel og holder deg garantert varm under hele økta om det regner mye…..

 

Alt 2  : Intervaller (refleks)

 

- 10 min rolig jogg – 6 x 8 sek teknikk løp – strekk ut – 3 x 6 sek stigninsløp

- 6-8 x 30 sek hurtig løp / p.45sek + 5 -7 min pause + 10 x 15 sek hurtig løp/ 20 sek pause.

- 4 x 9 sek full sprint

- strekk ut

- gå hjem og vogg…





Gneist tirsdag 22.11.2016

lagt inn 22. nov. 2016, 05.35 av Torstein Erichsen

Fana Stadion

 13år og eldre  kl. 18.30 - 20    Løp/sprint/teknikk/spenst

Trenere : Heidi, Geir og Torstein

-----------------------------

10-12 år gruppens trening utgår i dag, da værvarslet antyder litt for ufyselige forhold for dem til å holde på ute hele tiden.
Været skal bedre seg frem mot eldste treningruppes tid kl. 18.30.


_________________________

GRØTFEST

Fredag 9. desember 2016

 kl. 18:00 – 20:00

Sandsli Videregående Skole, Kantinen

 


Det blir servering av grøt og deilige kaker.

 

Vi markerer spesielle bragder fra 2016 sesongen.

Det vil bli utdeling av diplomer til alle utøverne.

 

Tradisjonen tro blir det også i år loddsalg.  (kr. 10,- pr lodd),

Så husk kontanter til lodd. Alle bidrar med en gevinst til utlodningen (ca. kr. 50).

 

Praktiske opplysninger:

Det vil bli arrangert bruktsalg av piggsko. Dersom du har brukbare piggsko til overs, merk dem med navn, mob.nr og pris og ta dem med på Grøtfesten.

Dersom du kanskje ønsker å kjøpe, ta med kontanter J

 

Det blir utdeling av Diplomer og Gneist kalender ved ankomst fra kl 17:45.

 

 

Hjertelig velkommen!

Gneist tirsdag 22.11.2016

lagt inn 22. nov. 2016, 00.54 av Gneist Friidrett   [ oppdatert 22. nov. 2016, 00.55 ]

Dugnadsliste NECON Vinterkarusell

Da har vi satt opp dugnadslisten for NECON Vinterkarusell 2016 - 2017. 
På løp 2 - 28.november med frammøte Fana Stadion 17.45 stiller : Anders Bjørndal, Kjetil Bakketun, Andreas Jensen, Henrik Irgens Gravdal, Jacob Ånonli og Renate Lie.
Hele listen ligger på vår hjemmeside, klikk på linken Dugnadskalender Gneist friidrett 2016 - 2017

Gneist mandag 21.11.2016

lagt inn 21. nov. 2016, 05.30 av Torstein Erichsen

Leikvang Friidrettshall

 kl. 18.30 - 20.30    teknikk/hopp/sprint

Trener : Geir


--------------------------------------------
Hordneskogen    

kl. 18.30 . 19.45    bakkeløp / intervaller

Trener : Torstein





Gneist fredag 18.11.2016

lagt inn 18. nov. 2016, 04.31 av Torstein Erichsen   [ oppdatert 18. nov. 2016, 04.38 ]

Ytrebygda skole

 

Rekrutter  f.2010-2009   kl. 17-18.

Trener inne i Gymsalen.

 

Rekrutter  f.2008    kl. 17.30-18.30

 Løper ute  første 30 min. Så inn i gymsalen.

 

Trenere : Maren, Stian, Linn, Hege og Gunnhild

 

Refleks må brukes ute !

  

-------------------------------------

 

10-12 år    kl. 17.50 - 19.30    Løping, styrke og spenst

 

Treningene er primært for utøvere født 2005-2007. Om det er utøvere født 2004 som foretrekker å være med på disse treningene I stedet for å trene med 13-14 åringene i gruppen over, så er det helt greit.

 

Trenere : Torstein og Geir.  


Arild kan ikke være med i dag, så jeg håper Frode, Ingvild og Bjarte kan backe litt opp på innetreningen i dag !

 

REFLEKS !!!!

 

-----------------------------------

 

13 -14 (f.2004-2003) / 15 og eldre    kl. 18.30 - 20.30    Løping/spenst/styrke

 

Trenere : Geir , Heidi og Torstein

 

Vi løper ute fra kl. 18.30 - 19.40. Intervaller og bakkesprint.

 

Refleks !!!!


--------------------------------------------------


Løp 2 : Storrinden Opp ,  Lørdag 19/11  start kl. 15.00

 

Starten er gratis !   (  Nå er det hele 90 løpere  som har meldt sin interesse for deltagelse på treningsløpene våre )

 

Vi minner om at vi vil ha bade fellesstart og intervallstart. Det er opp til den enkelte å velge hva man vil være med på. Personlig anbefaler jeg i hvert fall  litt yngre løpere å løpe intervallstart. Da kan man best fokusere på seg selv og løpet sitt uten å bli forstyrret for mye.  Noen gjør dette greit uansett og kan selvfølgelig ta fellestart.

 

Hilsen Torstein

 

----------------------

  

 LItt endret praksis  startnummer :

Alle skal nå beholde startnumerene sine. De brukes hver gang dere er med. Da er det bare å møte frem og løpe. Tidbruken før start går betraktelig ned da. Om noe skulle være så uheldige å miste…rote bort startnummeret sitt, så skal vi likevel grei å få på plass et nytt et. Men prøv alle sammen å ta vare på  det…ok ?

 

Vi har også bestemt at vi bare løper lang løype på 1.4 km. Grunnen er at samtlige som løp forrige gang, valgte denne løypen.  Da forenkler vi også arrangementet ytterligere , med hensyn på  bruk av tid og resurser

 

 

Her er link til påmelding, må ha disse opplysningene.  Alle som var påmeldt til første løp , behøver ikke å melde seg på på nytt. Dere er alerede register med startnummer.  

 

https://docs.google.com/forms/d/1ekc0WJT6Oq0tYCZM9FZBe6xghhNjgTbcRnti5awWmzs/viewform?edit_requested=true





















    

    





1-10 of 1001