Психологічна служба

Психолого-педагогічний семінар

31 жовтня 2023 р., в рамках підтримки ментального здоров'я та розвитку резилієнтності у Глушківській гімназії відбувся психолого-педагогічний семінар "Розвиток професійної рефлексії як важлива складова компетенції вчителя". Поговорили з учасниками про важливість розуміння як власних емоцій, так і емоцій учнів, з якими працюють педагоги, а також про те, яким чином можна надавати та отримувати рефлексію (емоційний зворотній зв'язок) під час професійної діяльності.

Психологічна допомога в умовах війни

   Війна росії проти України стала стресом для всіх учасників освітнього процесу. Можна сказати, що зараз ми живемо у високому перманентному стресі – він то більший, то менший, залежно від подій. Важливо розуміти, що фізичний та емоційний стани людини, в тому числі і під час проживання стресу, взаємопов’язані і тому здатні взаємовпливати один на одного. Тому маємо приділяти особливу увагу своєму психічному стану, відпочинку та поповненню ресурсів. Мають бути хороші сон, харчування, треба пити багато рідини, чергувати напруження й розслаблення (попрацювали – відпочиваємо, а не “працюємо, поки не впадемо”). Це зараз важливіше, ніж у звичайному мирному житті. Чим складніші обставини, тим більше уваги мусимо приділяти відпочинку та напрацюванню ресурсу. Окрім того, є багато технік першої психологічної допомоги, які учасники освітнього процесу можуть використовувати як у рамках самодопомоги, так і допомоги іншим учасникам освітнього процесу у подоланні стресу та його наслідків. Нижче наведемо приклади деяких технік психологічної допомоги для зняття стресу.

1. Глибоке повільне дихання

Вдихаємо носом, видихаємо ротом. Робимо коротку паузу між вдихом та видихом. Видих має бути довшим за вдих. Уявляємо, що надуваємо повітряну кульку, і видихаємо довго та повільно ротом. Одного вдиху та видиху недостатньо, вправу потрібно робити мінімум 3 хвилини.

2. Запах квітів

Запропонуйте дитині уявити, що вона відчуває запах квітки, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку.

3. Дихання по квадрату

Сісти зручно біля стіни, випрямити спину, скласти руки на «сонячному сплетінні» та опустити до них голову. Дихати подихом квадрата: вдих на 4 сек.; затримка дихання на вдиху на 4 сек.; видих на 4 сек.; затримка дихання на видиху на 4 сек. Дихати протягом 5 хв.

4. Самообійми

Покладіть одну руку під пахву другої, а другою рукою обхопіть себе так, щоб долоня лежала на плечі. Обіймаючи себе таким чином, ви добре відчуваєте власні межі: «де я починаюся і де закінчуюся».

5. Гра «Паперовий безлад»

Дорослий як сам, так і може запропонувати дитині зім’яти папір, порвати його на шматочки, побудувати вежу із шматочків паперу.

6. Вправа «Сирі спагеті – варені спагеті»

Уявіть самі або запропонуйте дитині уявити, що ви – сирі спагеті. Тіло необхідно повністю напружити. Побувши в такому стані кілька секунд, необхідно уявити, що ви уже спагеті варені і різко розслабити тіло.

7. Гра «Струшуємо зайве»

Уявляємо, що зараз у нас є можливість «скинути» усі свої негативні переживання та згадки про минулі невдачі. Спершу обтрушуємо долоні, лікті, плечі, потім ноги від пальців до стегон. Трясемо головою. Потім «струшуємо» все зайве з обличчя.

8. Вправа «5-4-3-2-1»

Якщо ми хочемо заспокоїтись та повернутись у теперішнє, можна зробити це за допомогою п’яти почуттів. Треба ідентифікувати (назвати):

П’ЯТЬ речей, які ви бачите навколо себе. Це можуть бути стіл, кіт, книга.

ЧОТИРИ речі, до яких ви можете доторкнутися. Це можуть бути обличчя, книжка, пальто.

ТРИ речі, які ви чуєте. Це можуть бути машини, музика, розмова.

ДВІ речі, які ви відчуваєте. Це можуть бути аромат випічки, запах деревини.

ОДНУ річ, яку ви можете спробувати. Це можуть бути жувальна гумка, кава, ополіскувач для ротової порожнини.

   Якщо ж симптоми стресу (м’язова напруга в ділянці голови, шиї, плечей, спини; підвищена тривожність; дратівливість із найменшого приводу; знижена працездатність; пригніеність, апатія; порушення сну; розсіяність, погіршення пам’яті та здатність до концентрації уваги, уповільнення темпу розумових процесів; хронічна втома, песимізм, бажання дистанціюватися від соціуму; головний біль, нез’ясовні біль у грудях; розлад апетиту, порушення травної функції) зберігаються протягом тривалого часу і техніки самодопомоги не покращують ваш стан, не нехтуйте цими симптомами і зверніться по фахову допомогу (сімейний лікар, психолог, психіатр).

звіт про проведення тижня здорового способу життя

(20.12.2021 - 25.12.2021)

Під час проведення тижня здорового способу життя були дотримані всі санітарно-гігієнічні норми. До проведення тижня та реалізації плану заходів були залучені всі учні НВК, а також класні керівники.

20.12. Розпочався тиждень з оголошення плану тижня та розвішання тематичних вивісок на стіні школи з інформацією про основні складові здорового способу життя.

1 грудня - Всесвітній День боротьби зі СНІДом

Звіт про проведення тижня протидії насильству та булінгу

(22.11.2021 - 26.11.2021)

Під час проведення тижня протидії насильству та булінгу були дотримані всі санітарно-гігієнічні норми. До проведення тижня, а також реалізації плану заходів були залучені всі учні НВК, а також класні керівники.

22.11. Розпочався тиждень з оголошення плану тижня та розміщення інформативних вивісок з питань попередження насильства та булінгу на стіні школи. Проведено опитування серед учнів старших класів з питань насильства та булінгу в шкільному середовищі.