Φυσικοθεραπεία-κινησιοθεραπεία
 

Σκοπός  της  φυσικοθεραπείας 

Είναι  η  ανάπτυξη,  διατήρηση  και  αποκατάσταση    του  εύρους  κίνησης  των  αρθρώσεων,  η  βελτίωση  γενικά  της  κινητικότητας  και  η  διατήρηση  της  σε  περίπτωση  ασθένειας,  τραυματισμού  η  γήρατος.

Μπορεί  επίσης  να  βοηθήσει  αποτελεσματικά  σε  αναπνευστικά  και  καρδιαγγειακά προβλήματα,  να διορθωσει  την ανθρωπινη σταση( ανορθωση ) και  να  επαναφερει  την  μυικη   ισσοροπια.
 
Ενδείξεις

πόνοι  στην  πλάτη 

αυχενικό  σύνδρομο  

οσφυαλγιές

εγκεφαλικά  επεισόδια

νόσος  parkinson

αποκατάσταση 

μυικοι  σπασμοί

δύσκαμπτες αρθρώσεις

νόσος κινητικού  νευρώνα

 

Συστήματα  που  μπορεί  να  βοηθήσει,  βελτιώσει  η  θεραπεύσει  η  φυσικοθεραπεία    

Μυικό

Νευρικό

Αναπνευστικό

Καρδιαγγειακό

Πεπτικό

Σκελετικό

ΣΤΑΣΗ - ΒΑΔΙΣΗ - ΑΝΑΠΝΟΗ.

ΟΙ ΤΡΕΙΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ

Ειναι πολυ σημαντικο αφου τηρουμε αυτες τις τρεις αρχες, να γυμναζομαστε σε τεσσερις κατευθυνσεις.

Α. ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΤΟΥ ΕΥΡΟΥΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ

Β. ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Γ. ΑΝΤΟΧΗ

Δ. ΚΑΛΗ ΑΙΜΑΤΩΣΗ

ΕΠΙΣΗΣ Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΕΧΕΙ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΣΗΜΑΣΙΑ! ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΑΝΤΑ ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΚΑΙ ΘΥΜΟΜΑΣΤΕ ΟΤΙ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ, ΕΝΩ ΜΙΑ ΚΑΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΑΠΟΤΥΧΟΥΜΕ ΣΤΑ ΕΥΚΟΛΑ!

ΦΡΟΝΤΙΖΟΥΜΕ ΝΑ ΕΛΕΓΧΟΥΜΕ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ!

Η ΑΝΕΞΕΛΕΝΓΚΤΗ ΣΚΕΨΗ, ΜΑΣ ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΥΜΕ ΚΑΘΑΡΑ,ΔΙΟΤΙ ΕΧΟΥΜΕ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΠΟΛΛΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ ΜΟΙΡΑΖΕΤΑΙ ΣΕ ΠΟΛΛΑ ΚΟΜΑΤΙΑ. ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΟΤΑΝ ΜΑΣ ΚΥΡΙΕΥΟΥΝ ΠΑΥΕΙ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΣΩΣΤΑ Η ΛΟΓΙΚΗ! ΑΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΝΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ, ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΑΛΛΑ ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΗ ΛΟΓΙΚΗ ΚΑΙ ΟΡΙΟΘΕΤΗ ΤΗΝ ΗΘΙΚΗ!

Σ Ω Σ Τ Η Σ Τ Α Σ Η

Πρεπει να διατηρουμε τη σωστη σταση, οταν περπαταμε, οταν καθομαστε, οταν στεκομαστε ορθιοι αλλα και οταν κοιμομαστε, παρολο που το τελευταιο ειναι δυσκολο αρχικα, στο τελος το σωμα συνηθιζει και σιγα σιγα κοιμαται με τον τροπο που θα του μαθουμε. Οταν περπαταμε καλο ειναι να εχουμε ισιο το σωμα, χαλαρους τους μυες, να μην καταβαλουμε ιδιαιτερη προσπαθεια και να μην πιεζουμε τον εαυτο μας διοτι προκειται στην ουσια περι ελεγχομενης πτωσης αρα το μονο που χρειαζεται ειναι περισσοτερος ελεγχος και λιγοτερη προσπαθεια. Ας αφησουμε το σωμα μας να ρεει σαν το νερο...

Oταν στεκομαστε πρεπει να φροντιζουμε να μοιραζουμε το βαρος και στα δυο ποδια, να μην στηριζομαστε περισσοτερο στο ενα ποδι και οταν θελουμε να φθασουμε καποιο αντικειμενο καλο ειναι να πηγαινουμε κοντα του με βημα και οχι τεινοντας απλα το χερι μας, διοτι ετσι κακοποιουμε την σ. στηλη μας.

Οταν καθομαστε καλο ειναι να ακουμπα η μεση μας στο καθισμα και οχι το 

ανωτερο τμημα της πλατης διοτι το τοξο που δημιουργει η σ. στηλη βλαπτει τη μεση αλλα και χαλα τη σωστη σταση μας αφου προοδευτικα δημιουργει ΚΥΦΩΣΗ κοινως καμπουρα με ολα τα επακολουθα.

Η καλυτερη σταση για τον υπνο, θεωρω οτι ειναι η πλαγια με αρκετα λυγισμενα τα γονατα και τα ισχυα οχι ομως σε υπερβολικο βαθμο. Ενα μαξιλαρι αναμεσα στα δυο γονατα βοηθα επισης πολυ, και πρεπει να θυμομαστε οτι το μαξιλαρι του κεφαλιου, πρεπει να στηριζει επαρκως το λαιμο (ΑΜΣΣ) και οχι μονο το κεφαλι.

Β Α Δ Ι Σ Η

Αποτελει απολυτη πεποιθηση μου το γεγονος οτι η βαδιση ειναι η ανωτερη γυμναστικη που μπορει να κανει το ανθρωπινο σωμα, ειναι απολυτα αναγκαια για την διατηρηση της ιδιας της ζωης, και βοηθα αποτελεσματικα στην καλη λειτουργια του πεπτικου, του κυκλοφορικου, του αναπνευστικου, του μυοσκελετικου συστηματος αλλα και ολοκληρου του οργανισμου . Ενω λοιπον η Β Α Δ Ι Σ Η προσφερει ολα αυτα τα καλα στον ανθρωπο, μπορει να γινει και τροχοπεδη εαν δεν γινεται σωστα, για αυτο λοιπον πρεπει να φροντιζουμε οχι μονο να περπαταμε, αλλα να περπαταμε σωστα. 

Σ Ω Σ Τ Η Β Α Δ Ι Σ Η λοιπον. Πρεπει να λαμβανουμε υποψιν τους εξης κανονες

Α. Δεν σκυβουμε εμπρος ουτε στο πλαι οταν βαδιζομε

Β. Δεν καταβαλουμε μεγαλη προσπαθεια. Η βαδιση ειναι ελεγχομενη πτωση, ελεγχο χρειαζεται και οχι προσπαθεια.

Γ. Διατηρουμε το σωμα χαλαρο και ειδικα τα χερια, τα οποια συμετεχουν στην κινηση.

Δ. Αναπνευουμε βαθια και ηρεμα καθως βαδιζουμε.

Ε. Προσπαθουμε να βαδιζουμε σε ανοικτο χωρο και οχι μονο μεσα στο σπιτι. Ειναι πολυ σημαντικο.

ΣΤ. Καλο ειναι και αναλογα με την κατασταση της υγειας του ανθρωπου αλλα και τη φυσικη του κατασταση να αυξανεται βαθμιαια ο χρονος απο 15 λεπτα εως 1 ωρα η και περισσοτερο.

Ζ. Παντοτε πρεπει να παρακολουθουμε την υγεια μας κανοντας συχνα εξετασεις και να ερωταμε το γιατρο μας για οποιαδηποτε μορφη ασκησης.

 

ΑΝΑΠΝΟΗ

SHIN KOKYO SANADEN(τρεις ασκησεις αναπνοων καθησμενος σε seiza)

1.Ich Καθομαστε με την  πλατη σε ευθεια, ριχνομε το κεφαλι προς τα πισω και εισπνευουμε βαθια γεμιζοντας με αερα την κοιλια μας.

Κραταμε τον αερα για 2 δευτερα και εκπνεουμε κατεβαζοντας το κεφαλι μας προς τα κατω.

2.Ni Καθομαστε με την πλατη σε ευθεια, ριχνομε το κεφαλι στο πλαι δεξια ανοιγοντας το δεξι χερι και προσπαθουμε να γεμισομε αερα την δεξια πλευρα μας.Κραταμε τον αερα για 2 δευτερα, φερνομε το κεφαλι εμπρος κλεινοντας το χερι και εκπνευουμε. 

Επαναλαμβανουμε το ιδιο και στην αριστερη πλευρα.

3.San Καθομαστε στο πατωμα με τα ποδια τεντωμενα εμπρος μας, φερνομε το σωμα προς τα πισω εισπνεοντας,κραταμε τον αερα για 2 δευτερα και εκπνεουμε κανοντας επικυψη επανω στα τεντωμενα ποδια μας.

Creative Commons License
This work is licensed under a
Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 3.0 Unported License.