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空腹が気にならず、楽にできる！
1日だけの玄米酵素プチ断食（ファスティング）
週末、月1回のリセットに！
多くのモデル・芸能人が美と健康のために取り入れている「断食」。
興味はあるけど「つらいのでは」「苦しいのでは」と二の足を踏んでいませんか？
「空腹が気にならない」「楽に過ごせる」と20年以上、多くの方が実践している「玄米酵素を使った1日プチ断食」を試してみませんか？
玄米酵素についてはこちら
体が軽くなる感覚を取り戻しました
プチ断食を試して、少しずつですが体が軽くなる感覚を取り戻したように思いました。スッキリしました。（40代女性）
間食もせずに過ごせてびっくり
1日断食にトライしてみました！4袋飲むと腹持ちがよく、間食せずに過ごせてびっくりしました。定期的に1日断食することで、体内のリセットをしたいと思いました。（40代女性）
夜には顔がスッキリしたような
朝・昼・晩と玄米酵素を食べて、お水もしっかり飲みました。意外にお腹は減らず、夜には顔がスッキリしたような･･･。（30代女性）
スッキリ！しました
空腹は気にならず行えました。プチ断食をすることで、いつもは間食が多いことに気づかされました。生活習慣を見直す良いきっかけになり、スッキリ！しました。（30代女性）
玄米酵素を使った1日プチ断食の特徴
①朝・昼・夕と1日3回、食事の代わりに玄米酵素ハイ･ゲンキを4袋ずつ食べるので、水分だけの断食よりも楽にできる。
②摂取カロリーは176kcalと少ないが、食物繊維は1日の必要量の50%を補えるため、空腹を感じにくい。
＊1日に玄米酵素ハイ・ゲンキ・スピルリナ6袋＋ビフィズス6袋を食べた場合です。
③ビタミン・ミネラルを摂取できるので、プチ断食中でも元気に、楽に過ごせます。
■ハイ・ゲンキ12袋と1日の栄養素推奨量の比較
1日の推奨量を100％としたとき、ハイ・ゲンキ スピルリナ6袋＋ビフィズス6袋に含まれる各種栄養素の割合をグラフ化したものです。
食物繊維や10種類のビタミン・ミネラルは、1日の推奨量の50％以上を取ることができます。
少食がよい理由①
腹時計が鳴ると、お腹の大掃除ができる！
少食が体にいいのは、まず、お腹の大掃除ができること。お腹が減ってグーッと鳴ると、胃腸の掃除をしてくれる「モチリン」というホルモンが出ます。このモチリンが、お腹に残った食べカスや老廃物を除去してくれるのです。（群馬大学 伊藤漸名誉教授の研究）
少食がよい理由②
活性酸素の生産を減らすことができる
体内で活性酸素が発生すると、肌など全身の細胞が酸化（サビ）し、老化が進みます。
少食にすると、酸素消費量が減り、活性酸素の生産を減らすことができます。（米ウィスコンシン大学 ワインドルック博士らの研究）
その結果、老化予防が期待できます。
少食がよい理由③
長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）のスイッチＯＮ！
摂取カロリーを減らすと、「長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）」にスイッチが入り、さまざまな老化要因を抑えてくれることがわかりました。（マサチューセッツ工科大学 レオナルド・ガレンテ博士らの研究）
少食がよい理由④
カロリーを30％制限すると寿命が長くなる
アカゲザル76匹をカロリー制限なし、30％カロリー制限の2グループに分けて、20年間調査した結果、カロリーを30％制限すると寿命が長くなること、またカロリーを制限しないと、老化に伴う死亡リスクが2.9倍になることがわかりました。（米国ウィスコンシン大学 コールマン博士らの研究）
玄米酵素を使った1日プチ断食の方法
１．休日に1日だけ、食事の代わりに朝・昼・夕と玄米酵素ハイ・ゲンキを4袋ずつ食べる。
4袋では足りないと思う方は適宜増やしてもＯＫです。ハイ・ゲンキＣ（※1）でビタミンＣを補うのもオススメです。
2. お腹が空いたら途中で野菜ジュースを飲んだり、りんごを半分程度食べたり、玄米ファイン（※2）などを食べてもＯＫ。
3. 必ず水分を１.5～2ℓくらい取るようにしましょう。こまめに飲むのがポイントです。オススメは23種類の和漢草がブレンドされた玄妙茶（※3）。
◆プチ断食を終えた後の回復食は、お粥（玄米粥がオススメ）と味噌汁くらいが良いでしょう。
◆疲れや吐き気を感じたら、梅干（小）と温かい飲み物（番茶や玄妙茶など）を補いましょう。また、頭痛や気分が悪くなった時は、ハチミツとお酢（玄米酢がオススメ）同量をお湯で割って飲み、プチ断食は終了しましょう。
ちょっと自信のない方は･･･
朝・昼の2回だけ、玄米酵素を4袋ずつ、夕食は普通にとる"半日コース"もオススメです。
（※1）ハイ・ゲンキＣについて詳しくはこちら
（※2）玄米ファインについて詳しくはこちら
（※3）玄妙茶について詳しくはこちら
またぜひ実行したい
毎日の家事・育児、4月か大学生（助産師専攻科）になったため、食生活が乱れていました。早速試してみたところ、すごいと思いました。また、機会がありましたらぜひ実行して、身体のメンテナンスをしていきたいです。（30代女性）
食べ過ぎたのを何とかしたくて
興味はあっても、お腹が空けは食べてしまうので、断食は無理かなーと思っていました。プチ断食をきかっけに、連休で食べ過ぎたのを何とかしたくて!!挑戦してみました。玄妙茶と水をたっぷり飲んで、次の日にスッキリです。回復食は、玄米粥とハイ・ゲンキにしました♪（40代女性）
身体が充実したような感じでした
身体がスッキリするとイメージしながら、プチ断食に取り組みました。身体は充実したような感じでした。元々食べることが好きでしたので、中々体重が下がりませんでした。食事の食べすぎは良くないと、現在スピルリナを納豆、サラダ等にかけて食べています。
（60代男性）
普段いかに食べ過ぎているかわかります
断食というとつらいイメージですが、玄米酵素を飲むとお腹が落ち着くので、あまり無理なく食事を抜くことができました。普段、いかに食べ過ぎているかよくわかりますね･･･。また、してみようと思います。ありがとうございました。（30代女性）
食事の量を減らすことができました
プチ断食を試してみました。大食漢なので玄米酵素だけというのは少しつらかったため、ご飯の前に玄米酵素を食べて水分を取ったら、食事の量を減らすことができました。食後にビフィズスを飲んでバッチリって感じです。調子はいいですよ。ありがとうございました。これからもハイ・ゲンキ飲み続けます。（50代女性）
また近日中に実行します！
妻にプチ断食を勧められてチャレンジ！でも朝と昼にほんの少し野菜を食べたので、やや断食となりました。それでも、1日を酵素と小職にしただけで、翌日にははっきりと出たのです。また近日中にプチ断食を実行します！（50代男性）
こんなタイミングでやってみましょう
・週末のリセットに
・食べすぎた、飲みすぎた翌日に
・薄着の季節に
・体重管理が気になるときに
・食べすぎ傾向の方は定期的に月1～2回
注意！以下の方はプチ断食を行わないでください
プチ断食は、健康な方向けのプログラムです。ご本人の責任のもとで実行してください。
以下の方は1日プチ断食を行わないでください。
・持病のある方 ・薬を服用している方
・痩せている方 ・貧血の方
・生理中の方 ・低血圧の方
・胃の弱い方 ・腹痛のある方
・頭痛のある方 ・疲れやすい方
・妊娠中の方 ・授乳中の方
・ご高齢の方 ・成長期のお子様
・ケガや骨折をしている方
・その他、健康や体力に自身のない方
健康合宿「酵素deリフレッシュ♪」
「興味はあるけど、自宅でプチ断食をするのは難しそう･･･」という方にお勧めなのが、株式会社玄米酵素が全国で実施している健康合宿「酵素deリフレッシュ♪」です。
玄米酵素や野草茶をとりながらの酵素断食(ファスティング)を3日間～1週間行います。
管理栄養士・鍼灸師などの経験豊富なインストラクターが指導するので安心。心理カウンセリング、呼吸法・健康体操・食事法のレッスンなどの各種プログラムも受講できます。
体験レポートはこちら
http://blog.genmaikoso.co.jp/2012/04/post-306.html
2017年のスケジュール、プログラムの詳細はこちら（PDFファイルが開きます）
http://www.genmaikoso.co.jp/data/fasting2017.pdf
★ご参加者の声
初めての参加でしたが、思っていた以上に楽でした。
今後、自宅でも週末プチ断食などを試してみたいと思います。（K.Iさま）
スケジュールも無理がなく、あっという間に終わってしまいました。
講義も充実していて、頭いっぱい詰め込んで帰りました。
楽しく実りある体験ができました。感謝！（E.Tさま）
参加者の声をもっとご覧になりたい方はこちら
http://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/seminar/voice.asp#gasyuku
ご自身に合った方法で、心と体のデトックスを体験してみませんか？
玄米酵素について知りたい方はこちら
玄米酵素の無料サンプルはこちら
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〒001-0012 札幌市北区北12条西1丁目1-1 第1酵素ビル
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