ジュニア期の体づくりに「食の工夫７カ条」

Post date: Dec 1, 2013 3:04:37 AM

HP管理人です。

ジュニサカさんのページに食事についての特集がありましたので

ご参考に紹介します。

■ジュニア期の体づくりに「食の工夫７カ条」

～運動した体に分泌される成長ホルモンを確実に活かす方法～

①運動直後はすぐに補食を→鮭おにぎり＆１００%オレンジジュース

②多種類の食品を使った夕食→食べやすいワンプレートでもＯＫ

③汁ものを考えるのは最後に→思うようにとれなかった食品を補う

④一度に食べられない子は「分食」を→たんぱく質を先にとる

⑤夜食をとるなら、「軽く、消化しやすい糖質（炭水化物）」→餅などが○、お茶漬けは×

⑥食卓を子ども主体にしない→とにかく多種類の食材にチャレンジする

⑦大人の好みで偏らせない→親が苦手でも子どもの成長に必要な食材は常備する

成長ホルモンを最大限に活かそう！ 子どもたちのスムーズな成長を促す〝食の工夫〟！！【前編】

http://jr-soccer.jp/2013/11/30/post17942/

成長ホルモンを最大限に活かそう！ 子どもたちのスムーズな成長を促す〝食の工夫〟！！【後編】

http://jr-soccer.jp/2013/12/01/post17949/