ACTIVIDAD FÍSICA ANAERÓBICA

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A toda actividad física que se desarrolle sin oxígeno, recibe el nombre de anaeróbica, ya que la energía para desarrollar la actividad se extrae de manera anaerobia, enzimática. Estos ejercicios exigen que el organismo responda al máximo de su fuerza y velocidad posibles hasta extenuarse. Los más populares son correr al sprint, levantar pesas, tensar dinamómetro, etc. La duración es por repeticiones cortas, cada une puede ser de algunos segundos. Sus efectos principales son aumentar la fuerza y el volumen o masa muscular. Debido a que este tipo de ejercicio no se realizar con gasto de oxígeno tiene como consecuencia inmediata una alta producción de ácido láctico como resultado de este metabolismo anaeróbico y, posteriormente la aparición temprana de cansancio, aunque con recuperación rápida (minutos).

El ejercicio de tipo anaeróbico no es recomendable para los programas con personas de edad avanzada. Éste tipo de ejercicios es practicado por personas que tienen un mayor interés en su apariencia física que en su funcionamiento organísmico, ya que con éstos ejercicios únicamente se va a trabajar la parte de fuerza y musculatura pero no se trabajarán los demás sistemas del cuerpo, como el cardiovascular que es de gran importancia.