Quelques trucs pour bouger de façon durable

  • Si vous êtes attirés par un plan d’entraînement et/ou nutritionnel ou si vous voulez travailler les bonnes techniques de façon sécuritaire, consultez les gens spécialisés et diplômés dans le domaine.

  • Diversifiez vos activités pour demeurer motivés et engagés et, par conséquent, instaurez un vrai changement de vos habitudes de vie.

  • Élevez votre démarche au rang de priorité. Prenez le temps d’inscrire vos objectifs et vos sessions d’activités à votre horaire. Vous investissez sur vous !

  • Parlez-en. Rien de mieux que vos proches pour obtenir des appuis qui maintiendront votre niveau de motivation.

  • Évitez le piège de la négociation du moment avec vous-mêmes. Respectez votre planification à l’horaire et osez passer à l’action !

  • Prévoyez des mécanismes de protection lors de moments plus difficiles, car la motivation implique des hauts mais aussi des bas. Quelques exemples d’idées qui peuvent vous permettre de persévérer : un partenaire d’entraînement, une activité physique collective, de la musique ou des vidéos entraînantes, des références à des parcours significatifs d’athlètes, etc.

  • Tenez un journal d’entraînement et/ou nutritionnel. C’est un excellent outil de monitorage permettant d’évaluer la progression.

  • Célébrez vos progrès. À la fin de la semaine ou lors de la fin d’un cycle d’entraînement, les réussites sont importantes à souligner, faites place à la flexibilité sans trop exagérer !

  • Faites-vous plaisir, c’est pour la vie !

Stéphane Bouchard
M.Sc. de l’activité physique
CSHBO