Pouvoir faire durer les choses

19 octobre 2018

Pouvoir faire durer les choses…Comment, avec quels outils ?

A partir du moment où on a tenu 24 heures, pourquoi cela devrait-il s’arrêter ? Pendant l’hospitalisation de ma femme j’avais de l’alcool à la maison et j’ai eu un craving pas possible. J’ai pensé à téléphoner, mais je ne l’ai pas fait, je suis sorti et après j’ai bu un grand coup de jus de fruits et ce qui m’a sauvé c’est que j’ai pensé au groupe, à vous ! Si j’étais retombé j’aurais été honteux.

J’ai eu un craving et j’ai repris deux verres. Il faut autant se méfier des coups durs que de l’euphorie, ne pas se sentir un surhomme.

Dimanche j’ai mangé au restaurant après une compétition de billard avec quelqu’un que je n’avais pas vu depuis longtemps… J’ai fait attention à ce que mon verre soit toujours plein.

J’étais un gros consommateur d’alcool, ça m’a fait beaucoup de mal et ça m’a fait faire des bêtises. Maintenant j’ai compris ! Je n’y pense plus, ça m’est venu tout seul !

Cette semaine j’étais en difficultés, mais pas question de téléphoner ou de venir au groupe…Je me suis isolé.

Changer ses habitudes c’est primordial !

Durant un épisode de craving (envie folle et irrépressible de consommer) quoi faire ?

1°) Reprendre la méthode (sortir de la situation dangereuse) et l’appliquer pour s’apaiser immédiatement.

2°) Penser au groupe de parole ou à une seule personne du groupe.

3°) Téléphoner à un numéro sur la liste du groupe.

4°) Prendre un comprimé d’anxiolytique d’action rapide (Lexomil ou Séresta) = optionnel.

5°) Sortir pour s’aérer (marche rapide, course etc…) puis prendre une longue douche.

6°) Prendre une boisson rafraichissante et agréable (bien sûr pas alcoolisée).

7°) Bouger, s’oxygéner, s’hydrater, se rafraichir, s’apaiser…

8°) En parler nous apaisera.

En cas d’offre insistante pour consommer

- S’imposer = imposer son point de vue (affirmation de soi).

- Trancher.

- Anticiper ce type de situation (banale et parfois imprévue) et savoir qu’il va falloir RÉSISTER.

- Ne pas se croire invincible.

- Eviter toute boisson sans alcool mais dont l’apparence, la couleur, l’odeur, le conditionnement nous rappellerait trop notre boisson alcoolisée favorite.

- Savoir résister à sa propre envie et à toute personne qui va vouloir insister.

- Changer beaucoup ses habitudes.

- Se sortir d’affaire par tous les moyens.

- Non merci « bois pas », « peux pas », « dois pas » prendre d’alcool.

- Ne pas forcément mettre au courant la personne insistante car cela ne regarde que nous !

- Conseil : rester discret et ne pas alimenter la curiosité d’autrui (par exemple ne pas parler d’alcool mais demander plutôt « tu n’as pas plutôt un café ? ») etc…

En conclusion

- Se sentir plus serein, plus en sécurité.

- Se valoriser.

- Venir régulièrement au groupe de parole.

- Se créer un nouveau rituel d’une alimentation ou d’une boisson « plaisir ».

- Attention à ne pas trop travailler, ce qui nous met toujours mal et nous fragilise.

- Être fier de soi.

- Utiliser le contentement de soi-même.

Fin