Le transfert d'addiction, comment ça marche? Comment l'éviter?

Vendredi 11 décembre 2020

Quand j’ai cessé de consommer de l’alcool, j’ai eu des moments de gourmandise.

J’aime bien la charcuterie, ce qui est salé, et ce qui est sucré aussi.

Conséquence : j’ai repris un peu de poids, mais comme j’en avais perdu en cessant de boire de l’alcool, ça s’est plutôt équilibré.

J’essaie de faire attention, de ne pas exagérer.

J’ai vite retrouvé, après avoir cessé de consommer de l’alcool, la sensation de faim. C’était très agréable.

Je n’avais plus de problèmes digestifs.

J’ai arrêté d’abord l’alcool avant l’hospitalisation, puis ensuite j’ai arrêté le tabac, 1 semaine plus tard quand j’ai été hospitalisé.

J’avais peur qu’un produit ramène l’autre. L’alcool risquait de me rappeler le tabac et le tabac risquait de me rappeler l’alcool.

Moi j’ai arrêté de consommer de l’alcool et j’avais des problèmes de sel et de diabète.

Ce qui a été le plus dur, c’est de faire les courses pour trouver tout ce dont j’avais besoin pour la diététique.

J’ai perdu du poids et actuellement je suis en très bonne forme physique.

J’ai arrêté le tabac en jetant le paquet et en plongeant dans le travail. Cela n’a pas été si difficile que ça.

Quand j’ai arrêté de consommer, je me suis vite rendu compte que je faisais mieux mon travail, et cela m’a procuré une grande satisfaction.

Il faut être modéré en tout, il faut tendre vers la modération !

Tant qu’on n’est pas bien dans sa tête, on a tendance à consommer des produits qui procurent un plaisir immédiat.

Ce qui me faisait consommer de l’alcool, je l’ai éliminé.

Il faut que j’arrive à devenir raisonnable, à me modérer.

L’un des transferts d’addiction le plus commun, le plus normal.

Alcool à remplacé par des boissons ou des nourritures gratifiantes (aliments et/ou boissons sucrées, + aliments gras) à …. Pour se faire plaisir.

D’autres transferts possibles :

Alcool à Tabac (on fume un peu plus, pour compenser…)

Alcool à Cannabis (on cherche l’euphorie dans un autre produit…)

Héroïne à Médicaments de substitution à Alcool à Sevrage à Tabac àSevrage à Rien = liberté.

On peut remplacer une nouvelle consommation, non psychotrope, par des activités, physiques notamment.

FIN