Comment préparer un après sevrage: quels outils mettre en place?

21 février 2020

Comment préparer son après-sevrage, quels outils, quel état d’esprit ? Les étapes du parcours.

-J’ai découvert un autre mode de vie, du coup le changement a été agréable.

-Marche, natation, poterie…

-Nature et pêche mais aussi rangement : quand on range sa tête, ; on range sa maison !

-Petit à petit on acquiert de la maturité dans son expérience d’abstinence. Vigilant, constamment…Les situations à risques sont beaucoup plus rapidement identifiées.

-C’est de l’expérience beaucoup plus que de la maturité en fait !

-194 jours depuis ce matin ; tous les matins je raye un nouveau jour !

-Ça me renvoie à un truc un peu raide, un peu dur, à un certain vide…

-Des questionnements qu’on a assez souvent « tout ça, tous ces efforts que j’ai faits, pourquoi ? ».

-Une reconstruction pas facile !

-Moi, j’aime bien cogiter, même si ça me fait un peu mal…

-« easyquit » : un site d’aide motivationnelle du sevrage alcool et tabac. Calculs des gains de santé, des gains financiers…Pour ne pas cogiter je vais faire mon bois dans la forêt ! Arrêter l’alcool et arrêter de fumer. J’ai déjà arrêté de fumer depuis huit mois….M’emmerder à couper du bois, c’était lourd, ça me crevait mais je dormais bien !

-Postcure prévue puis revenir au groupe de parole.

-Je peux déjà dire ce qu’il ne faut pas faire. Je me suis dit que je pouvais faire la postcure chez moi d’où excès de confiance en moi… Et puis je pensais que je n’étais pas si alcoolique que ça !

-Ne pas baisser la garde.

-Changer ses habitudes et, si l’on peut, changer de décor de vie.

-Se faire un bilan dans sa tête : la différence entre « comme j’étais avant » et « comment je suis maintenant ».

-Me rendre compte que je ne maitrisais plus du tout l’alcool et que ça me causait pas mal de problèmes.

-Sois heureuse et plutôt fière de toi.

-Le jour où l’on m’a dit « Bravo » d’abord dans le groupe de parole, puis quelqu’un de proche, c’était beau.

-J’aurais ajouté de la détresse au malheur si je m’étais remis à boire un coup !

-Me dire que ce changement est définitif.

-Tout le temps de la postcure j’avais tout préparé hyper bien : sport, activités etc… Apprendre à désapprendre pour changer nos habitudes c’est ce qu’on nous a appris à Fronton !

-Là-bas on n’est pas à l’abri, il y a de l’alcool partout !

-Moi j’étais en chambre avec une personne plus âgée que moi qui m’a dit « Chaque fois que tu auras envie de boire, pense à moi ! » C’est ce que j’ai fait.

-Taper sur du bois, moi aussi je me régale !

-J’écoutais davantage ici en venant au groupe de parole car on n’y disait pas de conneries.

-Le changement de tête des gens qui reviennent ici en dit long ! Je suis un bon observateur, maintenant j’écoute, je regarde et je réfléchis !

-Surtout être très prudent après le sevrage ou la postcure.

-Commencer une année zéro à partir du jour où on fait son changement, son sevrage à l’hôpital.

-Je suis resté cinq ans abstinent et c’était vraiment bien !

-Je refais un groupe de discussion à partir du 10 Mars, 20h30, à l’ancienne gare de Pailhès. Premier sujet : « Comment vivez-vous votre solitude ? ». Autre date le 7 avril sur le thème « Le bonheur, pour vous, qu’est-ce que c’est ? ». Le samedi29 février : expérience sonore à Artigat.

-Éviter de se retrouver dans des situations dangereuses.

-L’euphorie dans un premier temps, toujours, puis, fatalement, elle retombe un peu.

-En postcure les expériences des autres sont très importantes.

-Une psychologue à Saint Girons a su me parler et me permettre de m’exprimer.

-Le dernier sevrage je l’avais préparé à l’avance.

-J’ai fait une postcure un peu sportive à Val Pyrène. Je suis encore suivi par un psy. Et ça me fait du bien de parler. Avant, j’étais contre tout ça (les psy.).

-Je bouge constamment maintenant que je suis revenue chez moi !

-J’ai tout changé dans ma vie, sans les produits et les gens nocifs qui me fichaient en l’air ! J’ai appris à vivre seule. Le coloriage (deux heures dans la journée), la marche, des sites internet (On s’aide.com ; easyquit ; amiez….).

FIN