Comment gérer des émotions violentes telles que la colère? 15 décembre 2017

15 Décembre 2017

Comment gérer des émotions violentes telles que la colère ?

Petits trucs pour aider les nouveaux (chacun prend ses trucs à lui)

• Savoir dire « non, merci, je ne bois pas ».

• Remplir par avance son verre d’eau et dire « je suis servi ».

• Avoir des boissons qu’on aime à garder chez soi au réfrigérateur.

• Ne pas sortir juste après un sevrage.

• Casser le rituel de l’heure de l’apéritif.

• Remplir ces temps plus difficiles avec quelque chose qui nous occupe l’esprit.

• Venir au groupe de parole.

• Dire un non sec quand on nous propose de l’alcool.

• Ne jamais se mettre à se justifier…Assumer ce que l’on a eu, ne pas se dissimuler derrière le « je suis malade »

• Se faire un emploi du temps bien précis ou figurera le groupe de parole comme une balise ou une piqure de rappel.

• Avoir en tête les personnes, les numéros de téléphone à appeler au moment où l’on se sent en danger.

• Mettre un espace entre la pulsion et sa satisfaction.

• Faire des activités qui nous procurent un maximum de plaisir

• Se rappeler comment on était avant.

• Prévoir les situations dangereuses

• Éloigner ses copains d’alcool.

• Ne pas retourner sur les circuits, les lieux, où l’on est passé alcoolisé.

Témoignages

• Mon objectif est d’arrêter le cannabis et l’alcool car un verre en appelle un autre.

• En 2015 j’ai arrêté l’alcool de moi-même pendant six mois ! A la suite d’une querelle avec ma conjointe , je lui ai mis une claque, là, je me suis dit « stop ». Mais petit à petit, je suis retombé en prenant de la bière sans alcool.

• Quand j’étais défoncé, j’étais un gros nounours, jamais de violence.

• Maintenant regarder les autres boire me donne un sentiment de supériorité.

• Moi je suis un impulsif et je fonce la tête en avant

• Il faut, dans la mesure du possible essayer de prévoir les évènements afin d’y faire face.

• Il y a des colères saines qui mettent les choses au point.

• Moi j’avais des problèmes avec le cannabis et l’alcool mais depuis 16 jours je ne consomme plus…

• L’alcool j’avais commencé à le prendre pour être « normal ».

• L’alcool appelle la cigarette mais la cigarette n’appelle pas l’alcool.

• La bière sans alcool comme le panaché contiennent de l’alcool.

• Quand on m’attaque j’essaye toujours de trouver le mot qui désamorce le conflit.

• Garder la maîtrise de soi et un minimum de solidarité dans la tête.

• Souvent on reboit à l’occasion d’une grande joie, il faut aussi s’en méfier.

• La colère peut nous ramener à l’alcool…La pulsion où l’on défonce la porte avec la tête.

• L’hypnose est utile pour arrêter de fumer car on refume après une séance et on trouve ça dégueulasse comme sa première cigarette.

• Le sevrage est une petite colline à franchir, pas l’Himalaya.