RESEAU D'ENTRAIDE POUR L'ARIEGE
15 Décembre 2017
Comment gérer des émotions violentes telles que la colère ?
Petits trucs pour aider les nouveaux (chacun prend ses trucs à lui)
Savoir dire « non, merci, je ne bois pas ».
Remplir par avance son verre d’eau et dire « je suis servi ».
Avoir des boissons qu’on aime à garder chez soi au réfrigérateur.
Ne pas sortir juste après un sevrage.
Casser le rituel de l’heure de l’apéritif.
Remplir ces temps plus difficiles avec quelque chose qui nous occupe l’esprit.
Venir au groupe de parole.
Dire un non sec quand on nous propose de l’alcool.
Ne jamais se mettre à se justifier…Assumer ce que l’on a eu, ne pas se dissimuler derrière le « je suis malade »
Se faire un emploi du temps bien précis ou figurera le groupe de parole comme une balise ou une piqure de rappel.
Avoir en tête les personnes, les numéros de téléphone à appeler au moment où l’on se sent en danger.
Mettre un espace entre la pulsion et sa satisfaction.
Faire des activités qui nous procurent un maximum de plaisir
Se rappeler comment on était avant.
Prévoir les situations dangereuses
Éloigner ses copains d’alcool.
Ne pas retourner sur les circuits, les lieux, où l’on est passé alcoolisé.
Témoignages
Mon objectif est d’arrêter le cannabis et l’alcool car un verre en appelle un autre.
En 2015 j’ai arrêté l’alcool de moi-même pendant six mois ! A la suite d’une querelle avec ma conjointe , je lui ai mis une claque, là, je me suis dit « stop ». Mais petit à petit, je suis retombé en prenant de la bière sans alcool.
Quand j’étais défoncé, j’étais un gros nounours, jamais de violence.
Maintenant regarder les autres boire me donne un sentiment de supériorité.
Moi je suis un impulsif et je fonce la tête en avant
Il faut, dans la mesure du possible essayer de prévoir les évènements afin d’y faire face.
Il y a des colères saines qui mettent les choses au point.
Moi j’avais des problèmes avec le cannabis et l’alcool mais depuis 16 jours je ne consomme plus…
L’alcool j’avais commencé à le prendre pour être « normal ».
L’alcool appelle la cigarette mais la cigarette n’appelle pas l’alcool.
La bière sans alcool comme le panaché contiennent de l’alcool.
Quand on m’attaque j’essaye toujours de trouver le mot qui désamorce le conflit.
Garder la maîtrise de soi et un minimum de solidarité dans la tête.
Souvent on reboit à l’occasion d’une grande joie, il faut aussi s’en méfier.
La colère peut nous ramener à l’alcool…La pulsion où l’on défonce la porte avec la tête.
L’hypnose est utile pour arrêter de fumer car on refume après une séance et on trouve ça dégueulasse comme sa première cigarette.
Le sevrage est une petite colline à franchir, pas l’Himalaya.