Que faire d’urgence en cas d’incident de parcours ( un écart) sur son chemin dans l'effort d'abstinence?

Éloigner l’alcool, ne pas en garder à la maison.

Vider dans l’évier le reste de la bouteille ou des bouteilles.

On peut s’en sortir, continuer ans l’abstinence malgré l’écart.

Téléphoner au numéros indiqués sur les programmes des réunions.

Ça peut s’améliorer avec quelques verres d’eau ou un soda.

Ne pas sauter le pas. Tout dépend de l’endroit où se déclenche l’envie ou l’écart. Ça dépend du contexte.

Le risque est grand quand je suis seul chez moi….Je ressens différents symptômes et je me dis « peut-être qu’un verre d’alcool ferait passer tout cela ! » .

L’échappatoire pourrait être de sortir, c’est surtout valable pour la journée !

Il y a les réseaux sociaux, mais ça n’aide pas forcément, avoir quelqu’un au téléphone c’est mieux.

Jouer à la belotte, ça fait se concentrer et c’est pas mal… sauf si on gagne une bouteille d’alcool !

Soigner ses symptômes avec autre chose que de l’alcool, par exemple :

- la colchicine pour les acouphènes…

- un cachet de paracétamol.

Moi je n’ai pas eu d’écart depuis trois que j’ai arrêté ma consommation d’alcool !

Sitôt que je ressens de la fatigue, du stress après le boulot, je prends un livre ou j’écris en me mettant dans mon petit coin et c’est fini, même pas de cachet à prendre !

Me sortir d’une situation qui me mettait mal à l’aise : j’ai simplement dit, ce soir là, « salut les gars ! je m’en vais ! ».

J’ai arrêté de consommer depuis cinq semaines que je suis hospitalisée. Une postcure, pourquoi pas ?

Mes astuces à moi c’est :

- le coloriage,

- prendre ma voiture,

- la musique à fond,

- se chercher des plaisirs qui ne coûtent pas cher !

La solitude voulue et bien digérée, la balade, la chasse, les champignons, ce sont mes échappatoires.

Je peux sortir tout seul c’est pareil.

Jamais je n’ai été confronté à une crise qui dure plus d’une demi heure, donc je n’ai pas eu besoin de prendre un Seresta ou autre.

Je vais changer de vie, besoin de voir autre chose que l’Ariège ! L’Aude c’est pas loin….

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1°) Toujours avoir un comprimé (calmant) d’action rapide sur soi :

- seresta 10mg

- lexomil ½ ou ¼

- xanax à 0,25mg , ½ ou 1 comprimé.

2°) Appeler un « ami bénévole » du groupe pour expliquer ce qui vous arrive.

3°) Quitter immédiatement la situation à risques.

4°) Plutôt éviter d’appeler un membre de sa famille (pas neutre, affectivement).

FIN