Trouver ses alternatives pour occuper la place des effets du produit que l’on abandonne.

Trouver ses alternatives pour occuper la place des effets du produit que l’on abandonne. S’agit-il seulement de béquilles personnelles ?

Je dors quelques heures seulement. Les alternatives physiques, ça marche ! Faire du sport, de la randonnée, de la marche, des abdos. de la gymnastique….

Aller au contact avec les autres, j’aime bien discuter et je m’aperçois que les gens aiment bien discuter aussi…..

J’ai retrouvé une copine, je ne m’y attendais même pas ! Avant c’était canapé/télé.

Beaucoup d’activités intellectuelles aussi, ce qui n’est pas pour me déplaire.

Avec l’alcool, on se referme sur soi même.

Du jour où j’ai décidé de ne plus consommer d’alcool j’ai fait beaucoup de marche, j’ai retrouvé le goût de la lecture.

Avant, quand je me retrouvais seul je m’alcoolisais pour me retrouver dans un état second.

J’ai repris plein de choses : marche, bricolage, jardin lecture et ça me fait plaisir de ne plus avoir besoin de rechercher un état second !

Avec le boulot que j’avais, pas question de faire du sport mon travail était très physique.

Le mental c’est important pour moi, retrouver le goût de lire et d’écrire c’est quelque chose qui m’aide vraiment !

Mes béquilles personnelles c’est de venir au groupe pour me sortir du boulot, pouvoir souffler et me faire plaisir comme ça, pouvoir discuter avec des gens !

Alternative ? Moi, j’écris…Je procède comme dans ma vie professionnelle : j’écris toutes les idées, les projets, mes priorités, faire la part des choses…J’éclaircis… Alterner des tâches ardues avec d’autres plus légères !

S’aider à dormir avec des médicaments, éventuellement !

Quand je consommais de l’alcool, j’avais une grande angoisse celle de ne pas arriver à m’endormir. J’ai retrouvé un rythme normal d’endormissement…..

Je ne marchais pas, canapé/télé…. Je vais le faire, tout ce que vous faites, vous !

Si tu fais tes courses ne les fais surtout pas seule au début.

Je buvais surtout en cachette…..

Comment je change ? Je fais beaucoup de jardin avec ma maman, je marche, je lis et je fais beaucoup de réunions aussi !

Comment as-tu décidé de changer ?

Suite à un accident de voiture, c’était il y a deux ans maintenant.

Je me suis inscrite à un club de nature et de randonnée… Maintenant j’ai retrouvé mon permis, je n’ai passé que le code, on m’a fait cadeau de la conduite !

Moi j’étais en couple, les mots violents, les inspections…j’ai saturé ! En même pas deux ans j’ai fait trois fois trois mois en clinique médicalisée où je ne me suis occupée que de moi !

J’ai quitté le mari, l’alcool, les benzodiazépines, le tabac… En ergothérapie j’ai choisi le coloriage et la peinture et j’ai gardé ça parce que ce n’est pas cher !

Je fais pas mal de randonnées, de sorties, je me fais un petit planning de mes journées…. La solitude, quand on a un animal à côté, ça passe bien !

Moi, j’ai quitté les reproches de ma femme en la quittant ! Les reproches de l’autre : de colère, je buvais encore plus !

Se préparer psychologiquement à des situations où on va presque forcément te proposer une boisson alcoolisée !

Moi, mes alternatives ? Je n’ai pas changé grand-chose… Dans mon ancienne vie c’était chasse, pêche, nature et tradition… Dans ma nouvelle vie c’est pareil avec l’alcool en moins, depuis deux ans.

Au moment où j’ai retrouvé ma maison presque vide, je me suis aperçu que j’avais besoin de parler à un (e) psy. que j’ai trouvé (e) dans l’Aude.

J’ai continué à être suivi en CSAPA puis j’ai fait la bêtise d’arrêter ce suivi et j’ai rechuté ! J’ai refait un sevrage ici et je reviens au groupe de parole. Je tiens depuis deux ans et ça me va bien.

Le groupe de parole permet de se souvenir d’où on vient pour ne pas y retourner !

FIN