Après le temps du sevrage quelle attitude adopter en face des produits, des personnes et des situations à risques ?

????

27 Août 2021

Cela fait longtemps que je bois…J’ai fait je ne sais combien de cures, de sevrages, de postcures et chaque fois je rechute ! Ça me tombe subitement dessus et c’est fini : je retombe ! Il faut que je travaille sur moi.

Je suis enceinte. J’étais addicte au tabac, à l’alcool et à la drogue….Mais mon bébé m’encourage à arrêter ! En plus, je fais des crises d’épilepsie….

Ça m’arrive souvent, je me suis débrouillé en évitant les situations à risques. Cette année aussi je me suis retrouvé dans un groupe qui consommait beaucoup mais j’ai tenu !

Ma plus grande victoire c’est le premier 1^er janvier que j’ai passé en famille sans consommer.

Moi, je bois en solitaire. Là j’ai dit à mes collègues que je partais en cure.

Pour moi, tout mon entourage est sans alcool. J’ai arrêté de consommer car je ne me sentais pas bien.

Moi, je ne suis pas encore abstinent mais je ne bois que le soir. Là, j’ai décidé de partir à Lannemezan pour faire une cure plus une postcure.

Moi je ne veux plus toucher à l’alcool et je n’y toucherai plus ! Je reviendrai au groupe de parole. Pas envie de traîner ça toute ma vie !

(…)

Méthode pour NE PAS reprendre le produit qu’on a décidé ne PLUS JAMAIS consommer.

1°) Décider qu’on ne va plus y toucher.

2°) Changer de lieu quand l’envie vient ( sortir, prendre une douche par exemple).

3°) Changer d’activité : sortir la bêche et jardiner, aller promener le chien, mettre ses baskets et aller courir, faire du vélo…..

4°) Se projeter dans la prochaine séance du groupe de parole « Tu vas tenir au moins jusqu’à là ! », si on valorise la thérapie de groupe.

5°) Se projeter dans la sortie de crise personnelle/crise de craving « Pas envie de traîner ce problème toute ma vie ! ».

- Se donner un défi à soi même « Je vais tenir au lieu de céder à mon envie… L’envie ne va pas durer éternellement ! ».

- Penser que des personnes « nous attendent au tournant » et nous jugeront si….

6°) Avoir envie de passer à autre chose, de tourner la page.

Fin