Nose breathing 鼻呼吸

posted Sep 11, 2009, 1:32 AM by Love And.light   [ updated Oct 6, 2009, 12:57 AM ]
For September/9月
 
Nose breathing 鼻呼吸
 

ヨガの呼吸法は「ウジャイブレス」。
ダースベーダみたいな呼吸の音がします。
これはまた今度。ゆっくり取り上げたいと思います★

これははじめは難しいので。
まず★

鼻呼吸。から。。。。。。。

なぜ?? 鼻呼吸??

1、ヨガは胸式呼吸
お腹で呼吸するとお腹に入れてる力が抜けてしまうから。
2、お腹に力を入れておきたい。 =胸式呼吸=ウジャイ呼吸!!
*ムーラバンダ・ウディアナバンダを締めるとアサナがとりやすい。バランスをとりやすい。
*口で呼吸するとお腹の力が抜けやすい!!

ヨガ中はずーーーーーーーーーーーーーっと!!!!
体幹部(Core)は力が入ったまんま!!
抜けることはありません。
ムーラバンダとウディアナバンダを1時間~1時間半締めっぱなし!! 

。。。。。。。。。。。ということはーー??
ヨガクラス中は、腹筋使いっぱなし!!
お腹しまっちゃうかも?? 笑★
余計なお肉なくなっちゃいかも??笑★


3、鼻はフィルター

鼻は天然(?笑)の加湿機付き空気洗浄機です★

適度の温度と湿度の空気を体内に運んでくれます。
そして。鼻の中のフサフサな人たちが、(わかるよね?笑★)
汚いものを排除してくれます。

。。。。。。。。。。。。。。と。いうことは。ですよ??
常に鼻呼吸をしていれば、口呼吸と比べて。。。。

ばい菌。細菌が体内入りにくい。= 風邪をひきにくい!!!

わーーーー★ すてき。

と。いうことで。
ぜひ★実践あれ。

**流派・先生にもよるのですが、ヨガには腹式呼吸もあるんですよ★
腹式・・・・・精神を落ち着ける効果・リラックス効果あり。
先生にもよりますが、たとえば一部のリラクゼーション系・呼吸法・瞑想のクラスなど。など。
胸式・・・・・身体を活性化させる効果あり★
ウジャイブレスはこっちです。アシュタンガヨガ・パワーヨガ・ハタヨガなどなど。。。。
もちろん!!ウジャイブレスにもその独特な音を聴き続けることによる絶大なるリラックス効果があります。
アサナする時にはウジャイブレスをすることを基本においているので=胸式です。

それぞれに素敵な効果があるので、自分のその日するヨガに合わせて変えられるといいですね★
気持ちいい★ことが一番です。
そのうちできるようになると思いますので、とらわれすぎず、ヨガを楽しんで気持ち良さを味わってください。
 

ちなみに。

首のストレッチ。
(首を回したり。。。斜めに倒したりするやつ★)

口を締めてやってみてください。
お口を開けてけてやるより。。。。。閉めてやったほうが。。。
リンパや筋が伸びるの感じませんか??

どうせやるなら。効果の倍増する方法で。近道しましょーーう★

おためしあれ。


24歳すぎたら。。。。。 ストレッチ☆はじめてみませんか?笑
首。肩。デコルテのストレッチ。。。。するだけでも★
首のしわ。顔のたるみ。
数年後に必ず。差がでます★
 
質問はいつでもこちらにどうぞ!!
 
Comments