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Los sitios Web El Salvador Fitness (http://elsalvadorfitness.blogspot.com/

Y El Salvador Workout ( http://sites.google.com/site/elsalvadorworkout/Home)

son dos espacios en Internet, cuyo unico proposito es brindar la guia, la educacion, la concientizacion y la formacion de debates relacionados a la salud, nutricion, entrenamientos y mucho mas. Ojala que ambos fortalezcan su conocimiento, la motivacion, la disciplina y la voluntad constante para lograr sus metas. Atte. Roberto Alfredo Lainez Argueta.

ENTRENAMIENTO DE HOMBROS, NIVEL INTERMEDIO.

 

Usted debe de entrenar la presente sesión de ejercicios de hombros dos veces por semana. Podría ser lunes y jueves o martes y viernes. En nivel intermedio le sugiero mantenerse en tres series de cada ejercicio con repeticiones de 8-12 si desea mas masa muscular y si usted solo desea tonificar con calidad muscular entonces, favor de ejecutar de 12-18 repeticiones con un descanso entre cada serie de 40 a 80 segundos.