Ejercita T

Mente sana en cuerpo sano 

Espalda 

 

 Jalon al pecho

 

 

 


Este ejercicio es sencillo solo sientate en el banco y coloca tus pies en la base frontal al mismo tiempo toma la manija de la polea con ambas manos y jala hacia el pecho dejando tu espalda totalmente recta.

Realiza 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones.

 

 

 Jalon con polea

 

Colocate  en la makina sentado y con la espalda firme.

toma la barra a una distancia un poco mayor que el ancho de tus hombros y baja hasta donde puedas por detras de la cabeza y estirando tu espalda,cuida tu respiracion en cada repeticion.

Realiza 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones.


 

Jalon con polea hacia el frente 

 

 

 

 

 

 

Inicias en la misma posicion que en el ejercicio anterior  solo que esta vez al bajar la barra la pasaras por enfrente de tu cabeza.

inclina un poco tu cuerpo hacia atras para tener mas mobilidad la realizar la s repeticiones.

Realiza 3  o 4 series de 10 a 12 repeticiones.



 

"BIENVENIDO A TU SITIO"


En esta paguina encontraras informacion acerca de los ejercicios basicos para todo el cuerpo que ayudaran a fortalecer tus musculos y obtener una optima condicion fisica con solo un poco de entrenamiento y sin perder tiempo.

    Palabras sabias


    • Cuida tu cuerpo ya que es el unico que tendras por el resto de tu vida.
    • El mejor metodo de relajacion es el ejercicio.
    • El ejercicio es vida, la vida es ejercicio.
    - Seneca

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