Ejercita T

Mente sana en cuerpo sano 

Abdominales 

 

 

 

  

 abdominal hacia abajo

 

Este ejercisio se realiza en un banco de altura con sujetador.

Te colocas en el boca abajo de la cintura hacia atras dejando libre toda el area abdominal.

La presion se hara con tus piernas al dejar caer tu torzo y levantar hasta la posicion original colocando tus brazos sobre el pecho.

Realiza 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones. 

 

 

 

Abdominal lateral

 

Para realizar este ejercicio sientate en un banco de altura,recarga un poco tu peso hacia uno de los lados,extiende tus piernas juntas y dobla las rodillas trayendo tus piernas hacia ti.

Realiza 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones. 

 

 

"BIENVENIDO A TU SITIO"


En esta paguina encontraras informacion acerca de los ejercicios basicos para todo el cuerpo que ayudaran a fortalecer tus musculos y obtener una optima condicion fisica con solo un poco de entrenamiento y sin perder tiempo.

    Palabras sabias


    • Cuida tu cuerpo ya que es el unico que tendras por el resto de tu vida.
    • El mejor metodo de relajacion es el ejercicio.
    • El ejercicio es vida, la vida es ejercicio.
    - Seneca

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