קבוצות מזון









קבוצת המזון

הסבר

מזונות לדוגמה

דגנים

מספקים לגוף בעיקר אנרגיה ויש בהם ויטמינים.

 

לחם, קרקרים, גרנולה, קורנפלקס, חטיף דגנים

 

ירקות ופירות

מכילים ויטמינים החשובים לבריאות הגוף.

ירקות: מלפפון, עגבנייה, חסה, כרוב, פלפל, גזר

פירות: בננה, תות, פרי הדר, אגס, תפוח

 

חלבונים

חשובים לגוף ולשרירים ותורמים לעיכול ולנשימה.

 

ביצים, דגים, חלב, גבינות, יוגורט

 

שומנים

חשובים לגופנו, אך לא צריך להגזים בהם, עודף שומן מזיק לבריאות.

 

אבוקדו, זיתים, חמאה, שמן זית

 

ממתקים

מספקים לגוף בעיקר אנרגיה אך גורמים להשמנה ומזיקים לשיניים.

ריבה, שוקולד למריחה, סוכריות

Comments