Mavekneb

Mavekneb skyldes oftest en irritabel eller irriteret tyktarm. Symptomerne kan være meget forskellige ! Der kan være tale om oppustet mave, maverumlen, trykkende smerter eller følelsen af aldrig at komme helt af med sin afføring. Mavekneb kan også vise sig ved uregelmæssig afføring i form af forstoppelse eller diarré. Mavekneb er typisk værst lige efter at man har spist.  
 
En stor del af fordøjelsen sker ved hjælp af bakterier, som normalt findes i tarmen. Ved fordøjelsen dannes luft, som under normale omstændigheder optages igen. Når det ikke sker ved irritabel tyktarm skyldes det, at afføringen i tarmen ikke transporteres med normal hastighed. Årsagen er ofte, at afføringen fylder for lidt. Det er derfor vigtigt, at tarmindholdet har en passende konsistens. Dertil hjælper regelmæssige spisetider og især regelmæssige afføringsvaner.

Det kan du selv gøre ...

  • Ved problemer med maven er det vigtigt at have fokus på det man spiser, så tarmen har noget at arbejde med
  • Spis mellem 5 og 6 måltider om dagen, så maven har noget at arbejde med
  • Spis langsomt og ikke for meget ad gangen
  • Spis alsidig kost med mange fibre. Øg fiberen gradvist i kosten da der ellers kan være en tendens til øget luftdannelse i tarmen
  • Fibre fra grøntsager, frugt og groft brød hjælper tarmen med at fungere bedre samt sammen med sunde olier, fisk og magert kød
  • Surmælksprodukter som A-38, Acidophilus tykmælk eller Cultura har typisk en god virkning på tarmbakterierne
  • Undgå store mængder alkohol og kaffe - og især på en tom mave
  • Undgå for meget sukker og fedt (chips, slik og sodavand)
  • Man bør drikke rigeligt med vand, hvis man har tendens til forstoppelse
  • Slå en prut hvis man har behov for det  ! Der forværrer oppustethed, hvis man ikke lader generende tarmluft slippe ud
  • Sørg for regelmæssige spisetider
  • Sørg for regelmæssige toiletbesøg
  • Dyrk motion regelmæssigt idet motionen stimulerer tarmens bevægelser

Kontakt lægen ...

  • Kontakt lægen, hvis der er blod eller slim på afføringen
  • Kontakt lægen, hvis forstoppelsen er langvarig
  • Kontakt lægen, hvis du oplever et uforklarligt vægttab

Undgå at det sker igen ...

  • Spis fedtfattigt og feberrigt : groft brød, grøntsager, magert kød og fisk
  • Sørg for at få rigeligt at drikke
  • Sørg for motion
  • Tag eventuelt fibertilskud