WYMIENNIKI TABELA 3

NAZWA PRODUKTU

ILOŚĆ

KALORIE

WYMIENNIKI WĘGLOWODANOWE

MIĘSO I WĘDLINY

Boczek surowy

1 plasterek 20 g

103

0

Pasztetowa

100 g

345

0,4

Salceson

100 g

255

0

Kiełbasa zwyczajna

100 g

195

0

Kotlet miel.-wołowy

100 g

210

1,2

Kotlet schabowy

100 g

357

1,6

Parowki

1 sztuka 45 g

106

0

Szynka gotowana

1 plasterek 20 g

45

0

Wątróbka cielęca

100 g

104

0

Kabanosy

1 sztuka 10 g

32

0

Kiełbasa myśliwska

100 g średnio

285

0

Polędwica

100 g

165

0,1

Szynka z drobiu

100 g

119

0

Golonka

100 g

247

0

Cielęcina bez kości

100 g

104

0

Wołowina

100 g

117

0

TŁUSZCZE

Majonez

1 łyżeczka 20 g

143

0

Margaryna

1 łyżeczka 15 g

107

0

Masło

1 łyżeczka 5 g

37

0

Masło roślinne

1 łyżeczka 5 g

36

0

Oleje roślinne

1 łyżeczka 15 g

133

0

Smalec

1 łyżeczka 15 g

132

0

PRZETWORY ZBOŻOWE

Bułka grahamka

1 szt. 50 g

129

2,9

Chleb pszenny

1 kromka 40 g

100

2,2

Chleb żytni

1 kromka 40 g

96

2,3

Kasza jęczmienna

2 łyżeczki 22 g

28

0,5

Kasza manna

6 łyżeczek 30 g

37

0,7

Kopytka

100 g

148

3,2

Naleśniki - placki

100 g

239

4,1

Pierogi leniwe

100 g

217

2

Makaron 2-jajeczny

50 g

53

1

Mąka pszenna

2 łyżeczki 30 g

103

2,3

Otręby pszenne

5 łyżeczek 30 g

56

1,9

Platki kukurydziane

4 łyżeczki 20 g

73

1,7

Płatki owsiane

4 łyżeczki 26 g

95

1,8

Pumpernikiel

1 kromka 50 g

126

2,9

Paluszki slone / Precelki

1 paczka 100 g

385

7,5

Pieczywo chrupkie

1 kromka 8 g

28

0,6

Bułka zwykła

1 szt. 50 g

136

2,9

Ryż

1 łyżeczka 20 g

27

0,6

DODATKI

Musztarda

1 łyżeczka 15 g

24

0,3

Ketchup

1 łyżeczka 20 g

19

0,5

Sosy sałatkowe

1 łyżeczka 15 g

69

0

ALKOHOL

Likier

1 kieliszek 25 g

66

0,8

Piwo jasne

0,5 l

245

1,9

Wino deserowe

1 kieliszek 100 g

96

0,6

Wino wytrawne

1 kieliszek 100 g

65

0

Szampan

1 kieliszek 100g

76

0,1

Wódka czysta

1 kieliszek 40 g

88

0

Comments