Steg 2 : Slapp av i alle muskler

"Gi slipp på alt av tanker og stress i hverdagen, til du føler deg helt avslappet.

Frigjør deg fra alle bekymringer, og fyll sinnet med glede.

Pust deretter helt normalt.

Slapp av i hver eneste muskel i kroppen.

Begynn med å slappe av fra toppen av hodet ditt og ned i pannen.



Slapp deretter av i musklene i ansiktet, øyelokk, nakke og muskler i skuldre, armer, 
og ned til fingertuppene.

Slapp så av i musklene i ryggen, brystet, beina og hele veien ned til tuppen av tærne.

La hver del av kroppen din slapp av.

Ikke stram til eller anspenn deg i noen muskel. 

Slapp av hele kroppen".



(Oversatt av Merethe Aleksandra Wahl)



Comments