Steg 1 Sittende stilling

(For nybegynnere anbefaler vi å meditere 15-30 min om morgenen, og 15-30 min om kvelden før leggetid. Du kan gjerne øke varigheten f.eks. opp til en time når du føler at det går bra.)

Versjon 1 :

"Sitt med bena i kors (høyrefoten over venstrefoten) og høyrehånden liggende inni venstrehånden.

Om du synes at denne posisjonen er ukomfortabel, kan du sitte på en stol eller en pute.

I alle tilfeller bør høyre pekefinger røre venstre tommel.

Lukk øynene rolig som om du skal til å sove."





Versjon 2:

"Sitt med bena i kors – høyre ben oppå det venstre – og høyre hånd liggende i venstre hånd.  Hvis du synes det er ubehagelig å sitte slik, kan du sitte på en pute eller en stol. Uansett hvordan du sitter, bør høyre pekefinger ligge mot venstre tommelfinger. 
Lukk øynene lett, som om du skal til å sove".

Comments