肝的休息與排毒時間

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一天二十四小時可分為不同時段,由不同器官來執行不同的功能,說明如下:
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早上9—11點:是脾臟排毒的時間,這段時間不宜吃冰,最傷脾臟,影響發育及生育。
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中午11—1點(午時):是心臟工作顛峰時期,也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數快速。
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下午1—3點:是小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,故有過午不食的養生之道。
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下午3—5點:是膀胱排毒的時間,此段時間是下午到健身房運的好時段,有助於排尿功能。
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下午5—7點:是腎臟排毒的時間,此段時間也是到健身房運動的好時段,有助於腎臟排泄毒物的功效。
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晚上7—9點:是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該要在家中休息。
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晚上9—11點:是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要再為家人操心,此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。

*晚上11--1點:是膽的排毒時間,要進入熟睡才能進行,不能只是入睡。
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晚上1—3點:是肝的排毒時間,也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
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早上3—5點:是肺臟的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間,太陽出來後較有氧氣,適合做運動,因此正常的人約5點就要起床。
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早上5—7點:是大腸的時間要排便、排廢棄物,因此最晚早上7點之前要排便。
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早上7—9點:是胃臟負責熱量消化,提供一天體力能量,早餐要在7點半以前吃完,若未吃早餐又未排便,此時小腸就會吸收大腸內的東西(糞便)對身體非常不利。

肝臟是人體重要器官,具有合成人體生存重要物質及分泌膽汁、過瀘排毒及調節新陳代謝等多功能,因此民間才有「肝不好,人生是黑白的」的說法;劍橋預防醫學中心負責人 許朝欽 醫師提醒,其實肝的保養,不外乎注意起居及飲食習慣的調整,「食療」加上「時療」,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作,保肝效果事半功倍。

 肝病在台灣素有「國病」之稱,每年約有五千人死於肝癌,死於肝硬化者也有四千人之多,威脅國人的健康至鉅,如何保肝成了日常養生的重要功課。

 在生活起居方面,晚睡晚起可說是對肝的一大致命傷;許朝欽指出,這是因為晚上九時到十一時為免疫系統(淋巴)排毒時間,這時候應該要安靜或聽音樂,免疫系統才能充分發揮功能;接著,晚上十一時至凌晨一時,是肝的排毒時間,需要在熟睡中才能進行,如果此時不睡覺,肝的排毒運作受阻,長期自然容易傷身。

 許朝欽說,凌晨一時到三時是膽的排毒時間,凌晨三時到五時是肺的排毒,這也是為何咳嗽的人往往在這段時間咳得最厲害的原因,到了凌晨五時到七時是大腸的排毒,此時應該要上廁所排便,凌晨七時到九時是小腸大量吸收營養的時段,所以要早起吃早餐,不吃早餐的人應該要改變習慣,即使拖到九、十時才吃,都比不吃好。

 許朝欽強調,晚睡晚起會混亂整個臟器的排毒過程,因此雖然「早睡早起身體好」是一句老生常談,但為了身體好,確實應該遵守,尤其半夜到凌晨四時為脊椎造血時段,更必須熟睡才行,不宜熬夜。

 至於飲食方面,許朝欽表示,最好要少吃防腐劑、添加物、色素、人工甘味,如沙茶醬的使用,以免加重肝臟排毒的負擔,並在烹調時盡量少用油,也不要吃隔夜菜及暴飲暴食,如此食療加上時療就可以不花錢來保肝。

 

 

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