FAQ (вопросы-ответы)


Какого рода нагрузку я получу на тренировке по капоэйре? Капоэйра развивает растяжку, мышечную силу, даёт неплохую кардио-нагрузку. Во время тренировок по капоэйре развиваются «непривычные» группы мышц, которые практически не задействованы в других видах спорта. Поэтому после первых нескольких занятий (особенно если вы не занимаетесь спортом постоянно) вы можете испытывать боль в мышцах. После тренировки полезно дополнительно сделать упражнения на растяжку, обязательно выпить воды или другой жидкости и, по возможности, принять горячий душ или ванну. И помните: если на утро у вас всё болит – значит вчера вы хорошо тренировались.

Что именно меня ждёт на тренировке? Типовая тренировка построена следующим образом: прежде всего разминка, затем несколько групповых и индивидуальных упражнений, потом отработка новых элементов с партнёром. Почти каждая тренировка заканчивается родой, где ученики отрабатывают знания, полученные в предыдущие полтора часа. На тренировке уделяется некоторое время музыкальной составляющей: игра на инструментах, разучивание новых песен. Но. Не стоит думать, что каждая тренировка строится по такому принципу. Достаточно часто на тренировке отводится время и самостоятельной работе и играм связанным с капоэйрой.

Есть ли тренировки для начинающих? Да, есть тренировки для начального уровня подготовки. Но если в силу каких-либо причин у вас нет возможности посещать их, не стоит бояться - тренер обязательно уделит вам особое внимание, да и мы весьма дружелюбны и старшие ученики с удовольствием помогут вам.

Что мне одевать на тренировку по капуэйре? Любую одежду, в которой вам будет удобно заниматься спортом, делать растяжку. Спортивные штаны и футболка – прекрасно подойдут. Но, просьба отказаться от коротких спортивных шорт.

Надо ли мне приобретать униформу? Когда вы придёте на первую тренировку по капоэйре, вы заметите, что многие студенты одеты в форму в белые штаны особого покроя с символикой капоэйры. Нет ничего страшного в том, что бы заниматься в той одежде, которая вам нравится. Если вы почувствуете интерес к капоэйре и останетесь с нами надолго, у вас будет возможность приобрести футболки и штаны с логотипом.

Как и когда я получу один из этих поясов? Если вы были на тренировке или на нашей роде, вы, наверно, заметили, что многие студенты носят цветной пояс. Свой первый пояс вы получите на одном из мероприятий (которое называется batizado) после того, как наберётесь достаточно знаний и умений для этого.

Как мне заниматься – босиком или в обуви? Кто-то предпочитает заниматься капоэйрой босиком, кто-то в обуви. Если вы решите заниматься босиком, то будьте готовы к мозолям в первые несколько тренировок, потом эта проблема постепенно уходит. Если вы решите заниматься в обуви, то мы рекомендуем обувь для фитнеса в зале. Баскетбольные кроссовки не только неудобны, но и опасны вывихом ноги.

Б-же мой, что мне делать в роде, я ничего не умею?! Рода – это круг, где играют капоэйру. В роде вы можете использовать все навыки и умения, которые вы получили на тренировках. Если вас что-то сковывает, достаточно просто делать ginga и те базовые уходы, которым вас научат на первом же занятии.

Я не знаю слов песен. Что мне делать когда я стою или сижу в роде? Песни, которые поются в капоэйре – на португальском. Ничего страшного, если вы не знаете слов и не понимаете языка, просто хлопайте в такт музыке и постарайтесь слушать, что поют вокруг вас. Постепенно вы будете учить новые песни и, возможно, начнёте понимать португальский. Кстати, это ещё одна из причин заняться капоэйрой.

Как мне научиться играть на этих музыкальных инструментах? У вас будет возможность поучиться этому на музыкальных занятиях. Ваш тренер или старшие ученики с удовольствием вам помогут и объяснят основные ритмы и приёмы игры.

Нужна ли спортивная подготовка, хорошая расстяжка? Нет. Это появляется со временем.

Какой возраст подходит для того, чтобы начать? Тот кто чувствует себя молодым находится именно в том возрасте, чтобы начать.

Девушки тоже занимаются капоэйра? Много! Капоэйра - это игра хитрости и ловкости, что позволяет женщинам и мужчинам играть на равных.

Через какое время я начну парить в воздухе? В нашей группе упражнения делятся на уровни сложности и у каждого есть свой ритм продвижения, но уже через пол года Вы удивите себя.

Что нужно для начала? Ничего. Нет тренажёров. Не нужна обувь. Улыбка на лице - этого достаточно.

Я слишком полный/худой (высокий/низкий). Я смогу заниматься капоэйрой? Может хватит вопросов и мы, наконец, приступим? Выбирайте зал, который вам более удобен для занятий капоэйрой и приходите! Помните - первый урок бесплатный.