Voor meer bouwstenen voor de zwart band kijk dan op www.budokai-breda.com De D-CP is
een conditie proef voor iemand die een zwarte band om zijn middel heeft. De
lichamelijke conditie en doorzettingsvermogen die we minimaal van een BuJitsuKa en BuDoKa met een zwarte band mogen verwachten.
Uiteraard is
er rekening gehouden dat het lichaam met de loop der jaren wat
krakkemikkig gaat worden.
Daarom zijn
er verschillende uitwijkmogelijkheden ingebouwd om toch een goed beeld te
krijgen van de algehele conditie en doorzettingsvermogen. Deze richtlijnen moet je niet zien als exameneisen of een andere vorm van buitenaf opgelegde verplichtingen. Als je niet aan deze richtlijnen voldoet dan is er weer eens een goede reden om zelf weer eens te gaan trainen. Waarschijnlijk staan de trainingen dan al een aantal jaar op een laag pitje of in de koelkast te wachten.
Dan-Conditie Proef | D-CP -eisen ♂ | leeftijd | push-up | sit-up |
| 12 minuten run |
| 2 min. Ukemi & Kaiten |
| Tao-Hike |
| Heavy Bag | t/m 30 | 40 | 60 | & | > 2400 | & | > 80 | INM | 50 | KM | < 9:00 | uur | INM | 5x 5min. | 31-35 | 36 | 54 | & | > 2300 | & | > 72 | INM | 45 | KM | < 8:20 | uur | INM | 5x 4min. | 36-40 | 32 | 48 | & | > 2200 | & | > 64 | INM | 40 | KM | < 7:40 | uur | INM | 5x 3min. | 41-45 | 28 | 42 | & | > 2100 | INM | > 56 | INM | 35 | KM | < 7:00 | uur | INM | 4x 3min. | 46-50 | 24 | 36 | & | > 2000 | INM | > 48 | INM | 30 | KM | < 6:20 | uur | INM | 3x 3min. | 51-55 | 20 | 30 | ----- NVT ----- | & | > 40 | INM | 25 | KM | < 5:40 | uur | INM | 2x 3min. | 56-60 | 16 | 24 | ----- ----- ----- NVT ----- ----- ----- | & | 20 | KM | < 5:00 | uur | INM | 3x 2min. | 61-65 | 8 | 12 | ----- ----- ----- ----- ----- NVT ----- ----- ----- ----- ----- | & | 2x 2min. | 66 > | 4 | 6 | ----- ----- ----- ----- ----- ----- NVT ----- ----- ----- ----- ----- ----- | D-CP -eisen ♀ | t/m 30 | 20 | 40 | & | > 1900 | & | > 60 | INM | 45 | KM | < 8:15 | uur | INM | 5x 5min. | 31-35 | 16 | 36 | & | > 1800 | & | > 54 | INM | 40 | KM | < 7:30 | uur | INM | 5x 4min. | 36-40 | 14 | 28 | & | > 1700 | & | > 48 | INM | 35 | KM | < 6:45 | uur | INM | 5x 3min. | 41-45 | 12 | 22 | & | > 1600 | INM | > 42 | INM | 30 | KM | < 6:00 | uur | INM | 4x 3min. | 46-50 | 10 | 16 | & | > 1500 | INM | > 36 | INM | 25 | KM | < 5:15 | uur | INM | 3x 3min. | 51-55 | 8 | 10 | ----- NVT ----- | & | > 30 | INM | 20 | KM | < 4:30 | uur | INM | 2x 3min. | 56-60 | 6 | 8 | ----- ----- ----- NVT ----- ----- ----- | & | 15 | KM | < 3:45 | uur | INM | 3x 2min. | 61-65 | 4 | 6 | ----- ----- ----- ----- ----- NVT ----- ----- ----- ----- ----- | & | 2x 2min. | 66 > | 2 | 3 | ----- ----- ----- ----- ----- ----- NVT ----- ----- ----- ----- ----- ----- |
|