IMPOTENTIE, OEFENING

IMPOTENTIE (uit computerprogramma)
O e f e n i n g e n voor mannen met opwindingsproblemen

--------------------------------------------------------
De volgende oefeningen geven je een beeld van de huiswerk-
opdrachten die een hulpverlener je kan geven om je
probleem
op te lossen.
Probeer niet om de oefeningen alleen, op eigen houtje te
doen. Ze zijn meer dan een techniekje. Vaak komen er veel
gevoelens bij los: onzekerheid, angst, schuld, twijfel.
Dit vraagt om steun van een hulpverlener.
Ze zijn hier vooral bedoeld om je te laten zien dat het
mogelijk is voor je om je probleem op te lossen en via
welke stapjes dat gaat.
Een goed boek om erover te lezen is: Hengeveld, "Willen
maar niet kunnen" (zie de literatuur in het onderdeel
"Algemene informatie").
&
1. Als je een partner hebt, praat er dan met haar/hem
over.
Dat is heel belangrijk, maar soms heel moeilijk omdat
men
de partner vaak niet wil belasten, of zich schaamt.
&
2. Opwindingsproblemen worden in de volksmond wel
aangeduid
met impotentie. Dat is een zwaar woord, alsof je op geen
enkel gebied meer iets zou kunnen en geen man meer zou
zijn. Impotentie is een verzamelnaam waaronder allerlei
klachten kunnen vallen: geen zaadlozing kunnen krijgen,
geen opwinding voelen, maar het wordt vooral gebruikt
als iemand geen goede erectie kan krijgen of houden.
Waarom zou je potent willen zijn? Wat win of verlies je
er mee?
Neem de mogelijkheid dat je er onbewust voor kiest -
mits
er niets somatisch is - om impotent te zijn, serieus.
Wellicht verzet je je tegen het leveren van een
prestatie
waar je veel te veel voor moet doen, of meent te moeten
doen. &
3. Hoewel je de oorzaak van de impotentie in jezelf moet
zoeken, kan het voorkomen dat een partner een subtiele
druk op je uitoefent, die daardoor mede de klacht in
stand houdt.
Zorg dat je je niet onder druk laat zetten door een
partner: deze "gebruikt" je soms om haar eigen
onzekerheid over haar vrouw-zijn te maskeren (bij homo's
zijn aantrekkelijkheid) en van jou te laten afhangen;
het is onmogelijk - wanneer hier sprake van zou zijn -
haar voortdurend dit bewijs te kunnen leveren.
Zo kan er een echte druk op je worden uitgeoefend.
Ga na wat jij precies zoekt in sex, wat je ervan
verlangt, en oefen met "nee" zeggen tegen dingen waar
je geen zin in hebt!
&
4. Het is goed om ontspannener te leren vrijen en niet het
idee te hebben direct naar de top te moeten.
De oefeningen voor paren (Masters en Johnson) in het
onderdeel over partners in het hoofdmenu, zijn hiervoor
zeer geschikt. Ook wordt aangeraden het onderdeel over
mannelijke sexualiteit eens te doen (waarin meer over
vrijpatronen, beter leren praten met de partner over
intieme zaken, en minder stereotiep vrijen).

Zonder partner zijnerechterookoefeningen mogelijk.
&
5. Neem eens rustig de tijd voor je lichaam; bekijk eens
wat
je er aardig aan vindt voor de spiegel;


duif

Comments