ניסוי בהגברת אושר
סיכום תוצאות עבודת המאסטר של גב' רחל קפלן (2009) בהנחיית פרופ' אבי קלוגר

 במחקר הוזמנו סטודנטים וגולשים באינטרנט להשתתף בניסוי בהגברת אושר.  המשתתפים הוזמנו למלא יומן יומי, במשך שבוע ימים, לפי אחד מתוך שלושה סוגי הוראות: לכתוב על שלושה דברים טובים שקרו היום במספר תחומי חיים, לדמיין מצבים עתידיים רצויים ולרשום את המחשבות והתחושות שהמצב הדמיוני מעורר, ולרשום שלושה דברים אפשר לעשות מחר כדי לגרום להרגשה טובה.  סוג ההוראה (שלושה דברים טובים היום, דמיון, או שלושה דברים שאפשר לעשות מחר) ניתן באופן אקראי (הגרלה) לכל אחד מהמשתתפים.  בסה"כ סיימו את הניסוי 138 משתתפים.  בממוצע, התוצאות הראו עליה מובהקת סטטיסטית ברמת האושר וברגשות חיוביים וירידה מובהקת ברמת הרגשות השליליים בקרב כלל הנבדקים אשר סיימו את המחקר ללא קשר לסוג ההוראות.

 

הסתייגות חשובה לממצא זה היא שלא בדקנו שיפור במצב רוח אצל קבוצת ביקורת שלא ממלאת יומן.  יש סיכוי שעצם השתתפות במחקר או עצם מילוי השאלון בפעם השנייה גורם לעליה בדיווח על אושר ורגשות חיוביים.  הסבירות של הסבר זה נמוכה בגלל שבתשובות לשאלות פתוחות היו עדויות לשינוי הרגלים, למשל, אחת המשתתפות ציינה כי "לקחתי את הניסוי מאוד ברצינות וניסיתי כל יום לעשות משהו לא שגרתי שיגרום לי אושר ואני מתכוונת להמשיך בך", אך במקביל היו משתתפים שציינו שההשתתפות במחקר לא עזרה להם.  מומלץ במחקר עתידי לבדוק שינוי באושר בקבוצת ניסוי שאינה ממלאת יומן.

 

 בנוסף, בדקנו האם השיפור תלוי במאפיין אישיותי המכונה סגנון ההיקשרות, אך לא נמצאה לו השפעה על השיפור.  נראה כי נחוץ מחקר עתידי שישווה את יעילות המטלות, והשפעות של תכונות אישיות, כאשר התרגילים נעשים עם בני זוג לתרגול.  תרגול עם אנשים אחרים יכול להיות עוצמתי יותר אך עלול גם להפריע לחלק מהאנשים בשל הצורך בחשיפה.

 

לבסוף, בדקנו האם הוראות השונות השפיעו על אחוז מסיימי המשימה.  התוצאות מצביעות על כך שמעט יותר מוזמנים למחקר סיימו את מטלת הדמיון (כ 30%) לעומת המטלות האחרות (כ 50%).  לפיכך, המטלות המומלצות להגברת האושר הן לרשום שלושה דברים טובים ביום ולרשום שלושה דברים שאני יכול לעשות מחר לשפר את הרגשתי.

 

לשאלות לגבי המחקר ניתן לפנות 

לגב' רחל קפלן Racheli_kaplan@yahoo.com

ולפרופ' אבי קלוגר avi.kluger@gmail.com