Exemples d’entrainements :

Suivi d’itinéraire et lecture de carte

Construction et choix d’itinéraire

Définitions, suivi d’itinéraire avec balises fantômes

Points d’attaque et lignes d’arrêt

Adaptation de la vitesse de course

Circuit bleu/jaune par 2 ou 2 groupes pose/dépose

Évaluation des distances, mémo par 2, pair/impair

Relief et microrelief

Point d’attaque et visée précise à la boussole

Le week-end a commencé le jeudi à Etréchy par une moyenne distance, dans les jacinthes et les rochers, pour se remettre en jambes dans la chaleur de l'après-midi.

 Le vendredi, le sprint open nous a permis de visiter le joli centre-ville de Dourdan sous un soleil éclatant : le château du XIII et la halle.

 Samedi, c'était le Championnat de France de Moyenne Distance aux étangs de Hollande ; ce n'est pas si commun de courir dans des forêts si proches de chez soi pour un grand événement ! et il y avait du monde : 2602 coureurs passant à la balise 99, ça fait du dégât !

 Enfin dimanche, c'était le CFC, le championnat de France des Clubs au domaine de Neuville à Gambais, où fut tourné le film Peau d'âne. Nous avions 2 équipes en Nationale 4 (pas moins de 162 équipes étaient au départ) Jusqu'au troisième relayeur, le suspense était grand au poste spectacle pour savoir qui passerait en premier

 Une belle journée dans un cadre grandiose !