Eigen cursussen     

BURN-OUT, VERMOEIDHEID & STRESS         

burn-out

Een traject naar betere ZELFZORG in 4 avonden

Eerstvolgende data: Wordt verwacht in het voorjaar van 2019!

telkens van 19h tot 21.45h.

Prijs: 135 € voor de volledige reeks

Locatie:

Heb je soms het gevoel te weinig rust, voldoening of vertrouwen te ervaren in je leven? Ben je er vaak meer voor anderen dan voor jezelf? Misschien ben je best wel gelukkig maar knaagt er toch een gevoel dat er 'iets' ontbreekt? Dat het anders kan...?

Dan is dit traject naar meer zelfzorg en zingeving zeker iets voor jou!

Nooit eerder kwam het woord ZELFZORG zó vaak ter sprake als nu. Onderzoek toont aan dat mensen die goed voor zichzelf hebben leren zorgen, gelukkiger zijn, makkelijker met stress kunnen omgaan; ze lijken beter gewapend tegen een mogelijke burn-out en staan krachtiger en positiever in het leven.

Maar wát doen ze dan anders en vooral hóe doen ze dat? In deze reeks gaan we zowel theoretisch als ervaringsgericht op zoek naar een antwoord op deze vragen.

Stapsgewijs verkennen we een aantal belangrijke pijlers van zelfzorg.

Iedere deelnemer heeft de ruimte om te verkennen wat het begrip zelfzorg voor hem of haar persoonlijk betekent en hoe dat in de praktijk kan worden gebracht.

Na deze training heb je tools in handen om:

  • je eigen behoeftes te benoemen
  • mild en liefdevol met jezelf om te gaan (o.a. grenzen leren bewaken)
  • je innerlijke criticus te herkennen en om te buigen
  • constructief om te gaan met schuld en schaamte 
  • rust te vinden in jezelf en dat ook in te bouwen in je dagdagelijkse doen en laten
  • bewustere keuzes te maken en meer 'zin' in je leven te ervaren
  • angst los te laten

Deze reeks is zeker ook geschikt voor mensen die gewoon meer inzicht willen krijgen in hun eigen functioneren en van daaruit beter voor zichzelf willen leren zorgen en/of meer zin en betekenis aan hun leven willen geven.


Inschrijven

Stuur een mailtje naar annvanhecke@telenet.be met vermelding van de cursus waarvoor je interesse hebt. Vergeet niet je eigen naam (soms mailen mensen vanaf het mailadres van hun partner), adres en telefoonnummer duidelijk te vermelden. Je ontvangt dan eerst via mail alle info en betalings-voorwaarden. Je bent pas definitief ingeschreven na bevestiging en betaling van een voorschot.


Cursussen i.s.m. externe partners


OMGAAN MET JE INTERNE CRITICUS ism Vormingplus  

Een traject naar meer innerlijke VRIJHEID in 4 dinsdagavonden

Data: 11, 18, 25 september en 2 oktober 2018 telkens van 19h tot 21.30h.

Locatie: VormingPlus Vlaamse Ardennen ism LDC Dendervallei, A. De Cockstraat 12, bus A, 9310 Herdersem

 

Kan je niet stoppen met piekeren, nadenken of praten in jezelf? Twijfel je vaak aan jezelf? Heb je soms het gevoel dat wat je doet, niet goed genoeg is? Vergelijk je jezelf voortdurend met anderen of maak je je zorgen over wat anderen wel zullen denken/ zeggen over jou? In deze reeks leer je de innerlijke criticus kennen als een deel van onszelf en gaan we er een nieuwe, passende relatie mee aan.  We krijgen beter zicht op het verband tussen denken, voelen en handelen. Wat een bevrijding!

Inschrijven

Voor deze cursus kan u niet rechtstreeks inschrijven bij Ann Van Hecke en moet u contact opnemen met VormingPlus Vlaamse Ardennen of via de site

https://www.vormingplus-vlad.be/omgaan-met-je-interne-criticus-0






mediteren

MEDITEREN ZONDER TRALALA ism Vormingplus

Een traject naar meer aandacht in 3 donderdagavonden

Data: 27 september, 4 en 11 oktober 2018, telkens van 19h tot 21.30h

Locatie: Vormingplus Waas en Dender, Rode Kruisstraat 23, 9100 St-Niklaas


Meditatie is een 'natuurlijk medicijn', een 'gezondheidspraktijk' voor lichaam en geest. Het is een middel om stress los te laten en tot rust te komen. Meditatie is eenvoudig, iedereen kan het leren. We bouwen stapsgewijs op, leren over de zin en onzin van meditatie, de waaier aan mogelijkheden, en de vele positieve effecten die het kan hebben. Deze reeks is zowel geschikt voor mensen die weinig of geen ervaring hebben met meditatie, als voor ervaren beoefenaars. Kom, ervaar innerlijke rust en overtuig jezelf.

Opgelet: in de brochure van onze partner Vrije Ateliers staat een fout tijdstip. Het gaat niet door van 19u30 tot 22u00 maar van 19u00 tot 21u30.

Inschrijven

Voor deze cursus kan u niet rechtstreeks inschrijven bij Ann Van Hecke en moet u contact opnemen met VormingPlus Waas en Dender of via de site

https://www.vormingpluswd.be/mediteren-zonder-tralala-2



Lees- en doegroep rond het boek ‘De moed van imperfectie’ van Brené Brown
ism Huis van de Mens - Leuven

Een traject naar "minder moeten en meer mogen" in 5 zaterdagochtenden

Data: 6, 13 en 20 oktober & 3 en 10 november 2018, telkens van 10h tot 12.30h

Locatie: Tiensevest 40, 3000 Leuven

Brené Brown is onderzoeker en hoogleraar maatschappelijk werk aan de University of Houston in de Amerikaanse staat Texas. Ongewoon voor een universitair onderzoeker heeft ze zich vooral verdiept in thema’s als kwetsbaarheid, schaamte, eigenwaarde, moed en liefde. Ze schreef intussen verschillende boeken over haar bevindingen.

In ‘De moed van imperfectie’ beschrijft Brené hoe compassie, verbondenheid en een moedige levensstijl voor iedereen weggelegd zijn. Op basis van haar jarenlange studie kwam ze tot tien stellingen over ‘bezield leven’ of leven vanuit het gevoel dat je de moeite waard bent. Op haar eigen, eerlijke, warme en grappige manier moedigt ze de lezer aan om perfectionisme te laten varen, stress als leefstijl los te laten, te vertrouwen op je eigen intuïtie en creativiteit voldoende ruimte te geven. Dit boek gaat over de reis van ‘Wat zullen anderen wel niet denken?’ naar ‘Ik ben goed genoeg’.

In deze lees- en doegroep gaan we aan de slag met dit boek. We verdelen het in een aantal stukken en lezen thuis telkens één stuk ter voorbereiding van de volgende bijeenkomst. De groep biedt ruime gelegenheid tot verdieping, vragen stellen en oefenen. De oefeningen nodigen uit tot zelfreflectie met een milde knipoog. Door jouw ervaring te delen, inspireer je tevens de ander. De bedoeling is dat we alles eruit halen wat erin zit: wat kan dit boek in ons eigen leven concreet betekenen én veranderen? We verlangen allemaal naar een ‘bezield leven’, maar wat is daar voor nodig en wat zit ons in de weg? Kom en laat je inspireren!

Praktisch: iedere deelnemer dient zelf een eigen exemplaar te voorzien. Er worden geen boeken te koop aangeboden tijdens de vorming.


Inschrijven

Voor deze cursus kan u niet rechtstreeks inschrijven bij Ann Van Hecke en moet u contact opnemen met

Huis van de Mens - Leuven via de website

https://demens.nu/agenda/




Lees- en doegroep rond het boek ‘De moed van imperfectie’ van Brené Brown
ism Vormingplus Gent

Een traject naar "minder moeten en meer mogen" in 5 dinsdagavonden

Data: 6, 13, 20 en 27 november & 4 decmeber 2018, telkens van 19h tot 21.30h

Locatie: Ontmoetingscentrum Belzele - De Lieve, Belzeelsestraat 29, 9940 Evergem

Brené Brown is onderzoeker en hoogleraar maatschappelijk werk aan de University of Houston in de Amerikaanse staat Texas. Ongewoon voor een universitair onderzoeker heeft ze zich vooral verdiept in thema’s als kwetsbaarheid, schaamte, eigenwaarde, moed en liefde. Ze schreef intussen verschillende boeken over haar bevindingen.

In ‘De moed van imperfectie’ beschrijft Brené hoe compassie, verbondenheid en een moedige levensstijl voor iedereen weggelegd zijn. Op basis van haar jarenlange studie kwam ze tot tien stellingen over ‘bezield leven’ of leven vanuit het gevoel dat je de moeite waard bent. Op haar eigen, eerlijke, warme en grappige manier moedigt ze de lezer aan om perfectionisme te laten varen, stress als leefstijl los te laten, te vertrouwen op je eigen intuïtie en creativiteit voldoende ruimte te geven. Dit boek gaat over de reis van ‘Wat zullen anderen wel niet denken?’ naar ‘Ik ben goed genoeg’.

In deze lees- en doegroep gaan we aan de slag met dit boek. We verdelen het in een aantal stukken en lezen thuis telkens één stuk ter voorbereiding van de volgende bijeenkomst. De groep biedt ruime gelegenheid tot verdieping, vragen stellen en oefenen. De oefeningen nodigen uit tot zelfreflectie met een milde knipoog. Door jouw ervaring te delen, inspireer je tevens de ander. De bedoeling is dat we alles eruit halen wat erin zit: wat kan dit boek in ons eigen leven concreet betekenen én veranderen? We verlangen allemaal naar een ‘bezield leven’, maar wat is daar voor nodig en wat zit ons in de weg? Kom en laat je inspireren!

Praktisch: iedere deelnemer dient zelf een eigen exemplaar te voorzien. Er worden geen boeken te koop aangeboden tijdens de vorming.


Inschrijven

Voor deze cursus kan u niet rechtstreeks inschrijven bij Ann Van Hecke en moet u contact opnemen met

Vormingplus Gent of via de website

https://www.vormingplusgent-eeklo.be/de-moed-van-imperfectie-0






mediteren

EENVOUDIG MEDITEREN ism Vormingplus

Een traject naar meer aandacht in 3 zaterdagochtenden

Data: 17 en 24 november & 1 december 2018, telkens van 10h tot 12.30h

Locatie: Vormingplus Archeduc ism Gemeenschapscentrum 't Kwadrant, Kosterstraat 2, 1831 Diegem


Over meditatie doen veel vooroordelen de ronde: het zou zweverig gedoe zijn, niets voor westerlingen. Of je zou er járen op moeten oefenen. Niets is minder waar. Meditatie is eenvoudig, praktisch en iedereen kan het leren. In deze reeks ga je aan de hand van enkele makkelijke en bruikbare oefeningen op zoek naar het punt van stilte en rust in jezelf.

Inschrijven

Voor deze cursus kan u niet rechtstreeks inschrijven bij Ann Van Hecke en moet u contact opnemen met VormingPlus Archeduc of via de site

https://www.archeduc.be/eenvoudig-mediteren-3




EENVOUDIG MEDITEREN ism Vormingplus

Een traject naar meer aandacht in 3 zondagmiddagen

Data: 18 en 25 november & 2 december 2018, telkens van 11.15h tot 13.45h

Locatie: Vormingplus Archeduc ism cultuurcentrum Den Blank, Begijnhof 11, 3090 Overijse


Over meditatie doen veel vooroordelen de ronde: het zou zweverig gedoe zijn, niets voor westerlingen. Of je zou er járen op moeten oefenen. Niets is minder waar. Meditatie is eenvoudig, praktisch en iedereen kan het leren. In deze reeks ga je aan de hand van enkele makkelijke en bruikbare oefeningen op zoek naar het punt van stilte en rust in jezelf.

Inschrijven

Voor deze cursus kan u niet rechtstreeks inschrijven bij Ann Van Hecke en moet u contact opnemen met VormingPlus Archeduc of via de site

https://www.archeduc.be/eenvoudig-mediteren-4