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Claves del entrenamiento en hipoxia

publicado a la‎(s)‎ 27 sept. 2015 12:04 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO   [ actualizado el 29 sept. 2015 9:58 ]
Las concentraciones en altura son uno de los métodos más utilizados por los deportistas para mejorar su rendimiento

A nivel Fisiológico: El interés en el uso práctico de la aclimatación a la Alta Altitud, demostró que es un medio potente de estímulo de varios sistemas orgánicos. En respuesta a una disminución temporal de la concentración de oxígeno (hipoxia) nuestro cuerpo produce un número de modificaciones compensatorias. La estimulación de los mecanismos de defensa da lugar a los siguientes ajustes fisiológicos:

  • Aumenta la actividad del Factor Inducible por la Hipoxia (HIF)
  • Mejora la producción de eritropoyetina (EPO), aumentan los reticulocitos y posiblemente mejora el hematocrito.
  • Mejora el estado inmunológico.
  • Mejoran los índices bioquímicos sanguíneos.
  • Estimulación del sistema simpático-adrenal.
  • Mejora el Rendimiento Físico
  • Adaptación del sistema cardiovascular dando como resultado:
    • Vasodilatación, incremento de la densidad capilar y resistencia periférica disminuida.
    • Disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial.
  • Adaptación del sistema respiratorio dando por resultado:
    • Mejora de la capacidad pulmonar.
    • Incremento de la respuesta ventilatoria frente a la hipoxia.
    • Aumento del volumen minuto respiratorio y de la capacidad pulmonar total y vital.
Cuando un organismo se expone a un ambiente hipóxico, se aclimata y varios cambios fisiológicos llegan a ser evidentes. Éstos se pueden atribuir a un aumento en la eficiencia de los sistemas responsables del transporte y utilización del oxígeno. Esta eficiencia ocurre en todos los niveles del organismo, desde la respuesta celular individual hasta la adaptación del órgano y del organismo.

Entrenamiento

Cuando llegamos a altura nuestro organismo empezará a adaptarse a las nuevas condiciones ambientales y notarás los siguientes cambios que desaparecerán o disminuirán los pocos días:
  • Aumento de la frecuencia cardiaca
  • Aumento de la diuresis (hay que beber más agua)
  • Aumento de la ventilación (respiramos más)
  • Posible dolor de cabeza.
Sabiendo que estos síntomas pueden aparecer los primeros días no debemos de preocuparnos, en breve desaparecerán.


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