Te interesa


Coaching Nutricional

publicado a la‎(s)‎ 29 sept. 2016 5:25 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO   [ actualizado el 12 nov. 2017 10:32 ]

Una propuesta con la que mejoraremos nuestra relación con la comida y aprenderemos a perder peso de manera segura, si hacer dieta y sin efecto rebote. Nutrición, deporte y coaching para conseguir tu objetivo

Nutrición, deporte y coaching

Nutrición: no se trata de hacer dieta, sino de aprender a comer de una manera equilibrada. Saber qué, cuándo y cuánto comer. Conseguir una alimentación equilibrada hará que nos encontremos mejor y dispongamos de energía de una manera más adecuada.

Deporte: Al incluir ejercicio en nuestros hábitos diarios conseguiremos aumentar nuestra masa muscular y con ello el metabolismo, de modo que para mantener nuestro nivel de actividad diario iremos, poco a poco, quemando más grasa. Pa­ra adel­ga­zar tie­nes que su­dar más, ade­más de co­mer me­jor.

Coaching: es un método que consiste en acompañar, instruir y entrenar a una persona con el objetivo de conseguir alguna meta o de desarrollar habilidades específicas del modo más eficaz usando los recursos y habilidades de cada persona. 

 

Adaptaremos el plan de acción a las necesidades y horarios de cada persona y haremos un seguimiento periódico para ver la evolución.

No te po­demos pro­me­ter un cam­bio 'ra­di­cal' pe­ro sí que pue­des con­se­guir un me­jor ‘YO’. Un ‘an­tes y des­pués’ es­pec­ta­cu­lar si de­ci­des tomar la iniciativa y comprometerte a ser responsable del cambio. 

En 4 meses notarás un gran cambio, tanto en tu cuerpo como en tu mente, Sí, solo en cuatro meses. 

El coaching nutricional son sesiones individualizadas y completamente personalizadas. Solicita más información en info@airesegovia.com

10% dcto para clientes de AIRE

publicado a la‎(s)‎ 28 sept. 2015 7:07 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO   [ actualizado el 28 sept. 2015 7:10 ]

Benefíciate de un 10% de descuento en todos los tratamientos de SIN MÁS. 
Depilación láser, solarium vertical y horizontal, tratamientos de belleza y un equipo muy profesional que te dará el mejor servicio.

Descubre los beneficios del Yoga

publicado a la‎(s)‎ 27 sept. 2015 12:38 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO

El yoga mejora la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples beneficios. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga. Siéntete en AIRE por dentro y por fuera. El yoga aporta expansión y autoconocimiento. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente. 

Beneficios físicos:

  • Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
  • Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
  • Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
  • Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
  • Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.
  • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
  • Mejora de la circulación sanguínea.

Beneficios mentales:

  • Concentración: las posturas de yoga profundizan y aumentan la concentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aisla la mente de las alteraciones.
  • Paz: la tranquilidad, tolerancia y absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
  • Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: fortaleciendo la autoestima.

Beneficios espirituales:

  • Autoconocimiento: a través de una práctica persistente.
  • Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
  • Equilibrio: la conexión con las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
  • Descanso mayor durante la noche.
  • Calma: otra forma de afrontar los problemas.

Claves del entrenamiento en hipoxia

publicado a la‎(s)‎ 27 sept. 2015 12:04 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO   [ actualizado el 29 sept. 2015 9:58 ]

Las concentraciones en altura son uno de los métodos más utilizados por los deportistas para mejorar su rendimiento

A nivel Fisiológico: El interés en el uso práctico de la aclimatación a la Alta Altitud, demostró que es un medio potente de estímulo de varios sistemas orgánicos. En respuesta a una disminución temporal de la concentración de oxígeno (hipoxia) nuestro cuerpo produce un número de modificaciones compensatorias. La estimulación de los mecanismos de defensa da lugar a los siguientes ajustes fisiológicos:

  • Aumenta la actividad del Factor Inducible por la Hipoxia (HIF)
  • Mejora la producción de eritropoyetina (EPO), aumentan los reticulocitos y posiblemente mejora el hematocrito.
  • Mejora el estado inmunológico.
  • Mejoran los índices bioquímicos sanguíneos.
  • Estimulación del sistema simpático-adrenal.
  • Mejora el Rendimiento Físico
  • Adaptación del sistema cardiovascular dando como resultado:
    • Vasodilatación, incremento de la densidad capilar y resistencia periférica disminuida.
    • Disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial.
  • Adaptación del sistema respiratorio dando por resultado:
    • Mejora de la capacidad pulmonar.
    • Incremento de la respuesta ventilatoria frente a la hipoxia.
    • Aumento del volumen minuto respiratorio y de la capacidad pulmonar total y vital.
Cuando un organismo se expone a un ambiente hipóxico, se aclimata y varios cambios fisiológicos llegan a ser evidentes. Éstos se pueden atribuir a un aumento en la eficiencia de los sistemas responsables del transporte y utilización del oxígeno. Esta eficiencia ocurre en todos los niveles del organismo, desde la respuesta celular individual hasta la adaptación del órgano y del organismo.

Entrenamiento

Cuando llegamos a altura nuestro organismo empezará a adaptarse a las nuevas condiciones ambientales y notarás los siguientes cambios que desaparecerán o disminuirán los pocos días:
  • Aumento de la frecuencia cardiaca
  • Aumento de la diuresis (hay que beber más agua)
  • Aumento de la ventilación (respiramos más)
  • Posible dolor de cabeza.
Sabiendo que estos síntomas pueden aparecer los primeros días no debemos de preocuparnos, en breve desaparecerán.


Comienza la nueva temporada

publicado a la‎(s)‎ 27 sept. 2015 11:29 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO

Después del verano, llega el momento de marcarse nuevos objetivos para el otoño, te damos las claves para no fracasar en el intento

Propósitos para el nuevo curso y cómo afrontarlos con éxito
Si cuando se acerca el final del año todos nos marcamos unos propósitos para el siguiente, cuando termina el verano y empezamos un nuevo curso también es habitual marcarse nuevos objetivos que intentaremos cumplir con mayor o menor éxito durante los siguientes meses.
Hacer ejercicio, aumentar la productividad en mi trabajo, ahorrar algo de dinero cada mes, participar en alguna causa solidaria, ser mejor persona, ser más amable o discutir menos con la pareja o con nuestros padres, llevarse mejor con la suegra, bajar de peso, beber menos, comer más saludable, llevar una vida sana, aprender a llevar mejor el estrés, ser más ecológico, llamar más a menudo a los amigos... y así podemos seguir hasta elaborar una larga lista de propósitos para entrar el otoño con buen pie.
Sin embargo, hay que ser realista y, como no se puede cumplir todos estos buenos deseos, te contamos cuáles son los que más suelen cumplirse:
-Aprender a disfrutar más de la vida
-Hacer ejercicio
-Perder peso
-Ser más ordenado
-Dejar de fumar o fumar menos
-Dejar de beber o beber menos
-Aprender un idioma
Para triunfar en la consecución de nuestros propósitos, hay que ser realista y específico con el objetivo que vamos a abordar marcando hitos a corto, medio y largo plazo para reforzar la motivación y que, así, sea más fácil ir cerrando etapas y afianzar esos éxitos con pequeñas recompensas. Además, para asegurarnos el triunfo es importante involucrar a las personas que nos rodean. Si se lo contamos y les hacemos partícipes nos ayudarán a esforzarnos más. Y lo más importante, hay que querer trabajar para llegar a la meta final y querer dar cada paso necesario para subir escalón a escalón, pensando en positivo, convencido de que se quiere hacer y visualizándose a uno mismo tras la consecución del propósito.
Los siguientes pasos nos ayudarán a cumplir de verdad nuestros propósitos y no venirse abajo:
1. Apunta tus objetivos: Si no tienes la disciplina de escribir tu objetivo, ¿cómo quieres tener la constancia para ejecutarlo?
2. Escribe por qué esta conducta es importante para ti.
3. Convierte tus propósitos en imágenes, dibujos y frases muy atractivas.
4. Determina tu conducta deseada: qué tienes que hacer.
5. Preparación de momentos difíciles.
6. Tener un plan B. Si un día recaes y no cumples con tu propósito, no pasa nada.
Como ves, el otoño también es una estación exigente, en AIRE tenemos las herramientas para que sigas viniéndote arriba en cualquier momento y en cualquier lugar.

Pasos para aprender a volar

publicado a la‎(s)‎ 27 sept. 2015 11:14 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO   [ actualizado el 27 sept. 2015 11:17 ]

Los próximos sábados 7 y 14 de noviembre podrás acudir al curso "Pasos para volar" en AIRE. De 10;00 a 14:30 durante estos dos días aprenderemos a fijar objetivos, a establecer los pasos necesarios para conseguirlos, a identificar los elementos saboteadores que nos impiden cumplir nuestras metas.

La mayoría de las personas tenemos sueños, objetivos que querer cumplir en nuestra vida, y pensamos que el éxito está al alcance de unos pocos.

¿Qué es lo que tienen en particular esas personas que consiguen lograr lo que se proponen? ¿Dónde está la clave del éxito?

Estas personas se caracterizan porque tienen muy clara la dirección que tomar, el camino

a seguir y son constantes en su empeño, se levantan una y otra vez cada vez que se tropiezan y, no dejan que nada ni nadie se interfiera en su misión, tienen muy claro el precio que hay que pagar para alcanzar su objetivo, pero puede más la ilusión, el compromiso y la recompensa de haberse superado un vez más al alcanzar un nuevo reto.

Si tienes un objetivo y no sabes cómo lograrlo, si te quieres pertenecer al grupo de personas que alcanzan sus metas, te invitamos a este taller  donde conseguirás las claves para:

    Hacer realidad tus sueños.
    Aprender a definir tus objetivos en la vida.
    Conseguir lograr con éxito lo que te propongas.

 

“Pon en tu mente un objetivo definido y observa lo rápido que el mundo se aparta a un lado para dejarte paso y conseguirlo”. Napoleón Hill

El curso tiene un precio de 45 €, si reservas antes del 15 de octubre. A partir del 16 de octubre el precio del curso será de 60 €.

Reserva ahora tu plaza escribiendo a asantamaria.bv@gmail.com, las plazas son limitadas, y que nada te impida cumplir tus sueños.

Acro Pilates

publicado a la‎(s)‎ 21 jul. 2015 9:37 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO

Acro Pilates

Milhojas

publicado a la‎(s)‎ 21 jul. 2015 9:36 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO

Acro Pilates

Equilibrio

publicado a la‎(s)‎ 21 jul. 2015 9:35 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO

Acro Pilates

Tabla sobre mesa en columpio

publicado a la‎(s)‎ 21 jul. 2015 9:32 por JOSE IGNACIO NÚÑEZ AYUSO

Acro Pilates con columpio

1-10 of 21