非洲能量舞蹈營 & 舞訓練

非洲能量舞蹈營在非洲能量舞蹈營之中，我們探索移動中的自己。從我們的根舞動出來，從底下開始往上，淨化我們的身心系統。當我們從日常累積的壓力中自由開來之後，會開始溫和的伸展與呼吸練習。亂語－費登克萊斯法－月瑜珈－呼吸覺知呼吸與舞蹈當我們愈深入時，便會連結到自己那持續不斷的呼吸。呼吸＋舞蹈，讓我們探索了自己與呼吸的基本連結，以及如何創造性的表達自己。薩滿呼吸工作－移動的覺知構築起我們的能量，然後開始非洲能量舞的旅程。這種社交式的活動，透過落實與確認我們與社群的連結，而把我們帶到了當下。舞蹈營的時間長短可以從一天到數天不等。

非洲能量舞訓練脈輪運行這整個訓練課程以脈輪運行作為開始。透過聚焦於身體表達與情緒釋放的舞蹈，我們得以純化能量系統並賦予它們能量。經由將覺知帶到身心系統，我們能夠更容易保持臨在於舞蹈中，而這便成為靜心。音樂的敏感度哪種音樂類型會讓我們想動呢？為什麼？每一個脈輪都有它各自的共鳴音調，透過音樂，我們會學習自己是如何回應這些不同特質的。你的呼吸與舞蹈透過舞蹈與呼吸，我們清除舊有的，邀請新的。我們的細胞儲存著累世的記憶，

透過呼吸覺知與舞蹈的表達，我們揭開了自身的奧祕，並為自己的「意識存在」帶來能量。

旅程

五個工作坊的主題如下：

根輪能量中心

生存－戰士╱獵人；舞動你的熱情－性的療癒；根著於地－韻律的覺知。

創造力能量中心

自我表達－自由；唱出我們的舞；玩耍－放開來；舞蹈－創造力；內外在的表達。

情緒能量中心

情緒的表達；情緒－舞蹈－流動；力量－自尊－自我；驚嚇的釋放。

心輪能量中心

無防備的柔嫩－敏感性；向愛敞開來；分享－怒氣vs喜樂。

內在男女能量的表達

陰陽－男女能量；主動－被動；角色扮演－舞蹈特性。

為什麼要有脈輪系統？

我們運用身體的「脈輪」系統（或說「能量中心」）作為工具，幫助自己對「能量」

系統擁有更多的了解與敏感度…是什麼讓我們舞動的，又是如何做到的…是什麼讓我們的內外在動著。

此訓練的設計，是要歡迎我們成為觀照者，「舞蹈最容易讓我們來到無念的狀態」，

允許自己放下理性的心智頭腦，接觸自己「本質」的天性。

Dance to know your Dance

舞動吧，來認識你自己的舞蹈。

第二波訓練第二波訓練是密集的身體覺知與發展，此訓練的設計，是要讓我們更深入地覺知自己的身心系統，我們的進行方式非常落實且自然，這是一種自身的儀式。對於探索本性更深的領域，舞蹈是一種自然且安全的方式，透過薩滿方法－呼吸、發聲與祈請－的運用，我們能夠學習為自己朝向核心的航行來導航。本訓練課包含五個工作坊，供我們探索不同的能量元素系統。令人傷心的是，人類已經不再與自己的自然流動同步，並且學到了抑制生命能量的源頭－【大地之母】。我們透過從底部開始，重新與她接觸；透過身體的表達、舞蹈與祈請，學習邀請她回到自己的身體裡。火在先祖時期扮演著重要的角色，它是社群的靈魂，人們在火的周圍舞蹈、講述故事、透過儀式淨化自己。【創造力之火】在我們的生活中並非是個固定、能受控制的元素，它擁有自己的流動。透過認出自己在生命中，有著怎樣的創造熱情，以及怎樣的摧毀力量，我們便能學習如何保持臨在、接受這股能量的流動。【薩滿呼吸】是這段旅程的核心，在此我們接觸了「原始」的自己，為自己創造出舞蹈的儀式…製作服裝、面具來代表自己的旅程，重新連回祖先的舞蹈。薩滿呼吸工作、舞蹈的表達與神聖的編舞，全都在我們的舞蹈心靈的發展中扮演了重要的角色。

水是能讓我們放開來的關鍵能量元素，滋養可以來自於情緒的釋放與接受。

【情緒的波浪】探索了我們可以怎麼樣舞動生命中的情緒力量，舞蹈可以如何成為我們生活中的工具，

以及生活可以如何成為舞蹈的工具。我們也將發現自己的情緒體哪裡需要動，以及需要如何來動。

最後，或說才剛開始，就只是為了跳舞而跳舞吧。能夠跳舞是多麼大的禮物啊，

它是身體自然的創造力表達。隨著自然的聲音而舞動，你可以想像祖先們是如何在回應著鼓的心跳的。

【舞蹈慶祝】是生命喜悅的鑰匙，是生命儀典的狂喜…這是在對自己以及在人類旅程中的旅伴說「是」（Yes）。

整個訓練過程中都會加以引導的是，關於舞蹈的欣賞，以及學習以一種不論斷的方式來觀看他人。

然而最重要的，是如何允許自己透過身體，創造性地表達自己。

【非洲能量舞】支持你的成長…

脈輪運行與第二波訓練課程完成後，參與者能夠擁有必備的技巧，帶領他人走過舞蹈的旅程。

這些訓練開放給任何人，以及來自不同藝術領域的專業者。