Curso de mindfulness y relajación
enfocado a la reducción del estrés


El curso de mindfulness y relajación se desarrollará durante 9 semanas los meses de octubre y noviembre de 2019.
Fechas y horarios:
Miércoles 25 de septiembre: charla informativa gratuita de 18.00 a 18.30
Miércoles 2, 9, 16, 23, 30 de octubre y 6, 13, 20, 27 de noviembre de 17.00 a 18.30: Sesiones de mindfulness.
Viernes 18 de octubre y 15 de noviembre a las 20 horas: Sesiones de relajación
Incluye la participación gratuita en 1 clase semanal de yoga a elegir.

Objetivos del curso

- Reducción del estrés

Desarrollar equilibrio entre cuerpo físico, emociones y mente

Aprender a gestionar el estrés mediante estrategias de afrontamiento

- Conciencia

Desarrollar conciencia del cuerpo físico y la respiración mediante trabajo de āsana.

Respirar conscientemente.

Ahondar en el vínculo cuerpo-mente a través de la respiración

Alejar los sentidos de la realidad exterior para tomar conciencia del mundo interior

Desarrollar la propiocepción

- Regulación emocional

Aprender a crear un espacio de silencio entre estímulo y respuesta

Comprender el papel de las emociones en el momento de tomar decisiones Desarrollar estrategias de regulación

Reducir el estrés mediante la relajación y una mejor percepción e interpretación de la realidad.

Gestión del estrés 

Contenidos y metodología

Estas son las técnicas y recursos que vamos a utilizar durante el curso:

Charlas teóricas (mindfulness, atención, concentración y memoria, pensamientos, emociones, comportamiento, estrés).
Técnicas de atención plena.
Técnicas de relajación.
Técnicas de yoga.
Prácticas informales en momentos cotidianos.
Registro de las prácticas.
Autoevaluación inicial y final del nivel de estrés mediante test. 

Material necesario
- Esterilla
- Cojín
- Manta
- Ropa cómoda
- Bolígrafo
- Dossier del curso (se entregará en la primera clase)

Precio
Precio del curso completo: 196 euros.
Precio del curso completo para alumnos de yoga que mantienen su mensualidad durante los dos meses del curso: 130 euros (adicionales a las mensualidades de octubre y noviembre)