Cohérence cardiaque

Apprentissage simple d’une respiration qui amène à la réduction du stress. C’est une technique qui doit se faire tous les jours, trois fois par jour pour en ressentir les bénéfices. Comment ?



   3 =        trois fois par jour

   =        pendant 5 minutes

  6 =   six respirations par minutes (soit 5 secondes inspirez, 5 secondes expirez)




L’effet principal d’une séance de cohérence cardiaque est l’équilibrage, le recentrage émotionnel et la modulation du cortisol, l’hormone du stress. Cet effet bénéfique dure environ 4h. après la fin de l’exercice, d’où la nécessité de pratiquer 3 fois par jour cet exercice.

Cette respiration peut vous aider ponctuellement sur une petite période, mais si vous recherchez un bénéfice plus permanent, je vous conseille d’explorer d’autres pistes comme la sophrologie, la méditation, le yoga, le tai chi etc. qui s'inscrivent dans une recherche personnelle également et permettront d'ancrer les bénéfices dans votre corps, de changer le regard que vous portez sur votre vie.

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