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Kursprogramm mit Kurzbeschreibung




BODY WORK
Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraft und Ausdauer der großen Muskelgruppen. Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte. Natürlich kommen die Bauchmuskeln nicht zu kurz!



KICK POWER
Die Mischung macht´s: Kombinationen aus Kampfsport und Cardiotraining, die den ultimativen Trainingskick bieten.
Häufige Wiederholungen von einfachen Schrittmustern - 
schwitzen inklusive.



INDOOR CYCLING
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf einem Standfahrrad.
Zu fetziger Musik geht´s bergauf und bergab.



SENSITIVE CYCLING
In der Gruppe auf Standfahrrädern: Herz-Kreislauf-Training mit Pulskontrolle. Verbesserung des Atemvolumens, des Immunsystems, der Figur und des Bewegungsapparates - geeignet für jedes Alter.



PILATES
Eine Bewegungsform, die strafft, formt und dem Körper Flexibilität, Haltung und Balance verleiht. Trainiert werden speziell die tiefliegenden Bauchmuskeln, die Becken-bodenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule.



Bauch Beine Po STEP
Power für straffe Beine une einen knackigen Po. Treppauf/treppab zum Erfolg durch aktiven Stoffwechsel zur Reduzierung des Körperfettanteils. Zusätzliche Kräftigung der Rückenmuskulatur, unterstützt durch Kleingeräte. Ein optimales Training für Körperbewusste.


Zumba Kids & Zumba Kids jr.
Spezielle Kurse für Kids von 3-6 Jahren (jr. ) und Kids von 7-12 Jahren. Einfache, erlernbare Schritte zu abwechslungsreichen Rhythmen; alle Tänze sind in Art und Umfang den Bewegungen der jeweiligen Altersstufe angepasst; fröhliche, fetzige Musik, die Kinder lieben !

Jumping Fitness
ist für jeden geeignet. Gewicht, Alter und Leistungsniveau sind nebensächlich, Hauptsache, du willst Spaß haben!
Die Sprünge sowie Techniken sind leicht zu lernen. Effektive Kalorienverbrennung, über 400 Muskeln werden beansprucht, effektiver als Joggen und schonend zu den Gelenken. Perfekt bei Stress - ein mitreißendes Training zu energiegeladener Musik!



Zumba Fitness
Das dynamische Zumba®-Fitness-Programm ist sehr abwechslungsreich. Zwischen den schnellen und langsamen Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen, so dass auch Anfänger gut zurechtkommen. Zumba® ist sehr effektiv. Schon nach kurzer Zeit verbessert sich deine Ausdauer. Der ganze Körper ist in Bewegung, so dass Kondition und Muskeln aufgebaut sowie Gewicht reduziert werden kann.




Reha Training Spezial / Ganzheitliches Reha-Training Diese Kurse sind speziell für den Rehabilitationsbereich entwickelt. Einfache, aber effektive Übungen sollen Linderung der entsprechenden Beschwerden bringen.
STEP'N SHAPE
Für Einsteiger bestens geeignet! Einfache Schrittfolgen auf das Steppbrett; dies kräftigt die Bein- und Pomuskulatur und aktiviert zusätzlich dein Herz-Kreislauf-System und fördert somit besser den Fettstoffwechsel. Zusätzlich kommen Kleingeräte zur Definition des Oberkörpers und der Bauchmuskulatur dazu.


VINYASA POWER YOGA
Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden, die jeder erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr 
kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Power Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Die Asanas werden atemsynchron ausgeführt, das nennt sich Vinyasa-Flow, fließende und tanzähnliche Sequenzen.



Hatha Yoga in der Tratition nach IYENGAR
zeichnet sich durch Detailgenauigkeit in der Durchführung der Asanas aus. Die einzelnen Körperteile werden korrekt positioniert, damit eine optimale Wirkung auf die Wirbelsäule, die Gelenke und Organe stattfinden kann. Durch regelmäßiges Üben verbessert sich die Körperstruktur und es ist möglich ein beschwerdefreieres, bewussteres Leben zu führen. 
Ein weiteres Merkmal dieses Stils ist der Einsatz von Hilfsmitteln, so dass die Asanas individuell auf die eigenen körperlichen Voraussetzungen abgestimmt werden können.


RÜCKEN-FIT+Rückenschule nach K.d.d.R.
Gezielte Mobilisierungsübungen unter Einsatz von Kleingeräten verbessern die Haltung, kräftigen die Rückenmuskulatur und den Rumpf. Auch der Bauch kommt nicht zu kurz. Bezuschussung durch die Krankenkasse aufgrund des Gütesiegels "Sport pro Gesundheit".


Gesund und trainiert (GuT)
Gesundheitsorientiertes Fitnessprogramm für Menschen mittleren Alters. Die körperliche Leistungsfähigkeit wird unter Berücksichtigung der individuellen Eingangsvoraussetzungen gezielt gesteigert. Bezuschussung durch die Krankenkassen aufgrund des Gütesiegels "Sport pro Gesundheit".


HERZSPORT 1+2
Gemeinsam in der Gruppe wird die motorische, psychische und soziale Lebensqualität verbessert und eine Reduzierung von Risikofaktoren angestrebt. Bewegungstherapie, Entspannungsübungen, Entspannungsübungen Gruppengespräche und andere Maßnahmen beeinflussen dies positiv.


BECKENBODEN und Wirbelsäule

Ein Ganzkörpertraining, speziell für Bauch, Beine, Po. Es sorgt für eine aufrechte Haltung, da Rumpf- und Stützmuskulatur gekräftigt wird. Starker BeBo: Verbesserung der Körperhaltung, Lösen von Rückenschmerzen, bewusste Körperwahrnehmung


Kraft – Haltung – Bewegung
In weniger als 60 Minuten effektiv trainieren – wie geht das?
Mit dem funktionellen Ganzkörpertraining - viele abwechslungsreiche Stationen sorgen für Spaß, Kraft-Ausdauer, Koordination, Gleichgewichtsschulung, Stoffwechselverbesserung und Kräftigung unterschiedlicher Muskelgruppen. Binnen weniger Wochen ist eine deutliche Leistungssteigerung nachweisbar.
Fitness-Training: Montag um 20.00 h
Gesundheits-Training: Donnerstag um 17.00 h


Kick Boxen
ist eine sehr dynamische Kampfsportart, bei der Fitness, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen
gleichermaßen wichtig sind. Durch die große Vielfalt der körperlichen Anforderungen (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer,
Beweglichkeit) bietet Kick Boxen alle Möglichkeiten, seinen Körper fit zu halten. Dieser Sport kann grundsätzlich von jedem ausgeübt werden.
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