Hygiène de vie


Chaque année nous apporte des nouvelles tendances en ce moment on nous parle beaucoup de jeûne intermittent, pour ma part je le pratique depuis des années sans savoir. Comme je donne des cours le soir je mange environ 2 heures avant vers 17h30-18h00 et après mon cours je ne mange plus jusqu'au petit-déjeuner. J'ai remarqué que ce rythme me convenait très bien, mais si pendant les vacances ou le weekend je mange trop le soir, je le sens tout de suite.

Astuces

Si on prend un verre de vin un boit 2 verres d'eau

Cuire nos pâtes al dente

85% de votre assiette légumes et ou salade

Manger des fruits bruts

Faire des tartes, gâteaux, biscuits maisons remplacer le beurre fondu par la moitié en huile de colza, diminuer le sucre de un ou deux tiers.

Essayer et prendre du plaisir à la cuisine maison en faisant nous-mêmes on sait ce que l'on met dedans.

Fruits et légumes si possible bio ou de producteurs locaux que vous connaissez, et n'oubliez pas que pour avoir un bon transit l'activité physique de base est la marche, car quand on marche on "masse nos organes internes" et cela facilite le travail de nos intestins. Boire assez d'eau.

Le must :

Manger des fruits et légumes de saison, marcher et faire de la gym ( avec moi bien sûr)

Et s'octroyer de temps en temps un bon repas au restaurant, en bonne compagnie.