Orientação Postural

Posturas incorretas permitem que os ossos não se alinhem corretamente, aumentando a tensão nos músculos, nas juntas e nos ligamentos, podendo causar fadiga e dor. Após anos, o mau hábito postural pode causar dores crônicas na coluna e afetar a função e posição de alguns órgãos vitais, sobretudo dos órgãos localizados no abdômen.

Ao dormir – a posição mais apropriada para dormir é de lado, com um travesseiro que deixe a cabeça na altura do corpo, sendo que o colchão deve ter a densidade correspondente ao peso da pessoa.

Ao sentar – manter as costas retas, apoiadas no encosto. Os braços devem estar sobre o apoio da cadeira, e os ombros relaxados. Os pés devem estar no chão ou sobre um apoio. Deve haver um ângulo de 90° dos joelhos em relação aos quadris.

Ao andar – distribuir o peso do corpo entre ambas as pernas, mantendo os pés voltados para frente, apoiados no chão, e o abdômen contraído. A cabeça deve estar ereta, com o queixo paralelo ao chão. Os braços devem balançar naturalmente. Usar calçados confortáveis, evitando saltos altos.

A infância e a adolescência são períodos importantes para o desenvolvimento do sistema musculoesquelético. Assim, a adoção de hábitos posturais incorretos nessa fase pode ocasionar o surgimento de desvios anormais na coluna. As causas mais comuns destes desvios são má postura durante as aulas, o uso incorreto de mochila escolar, a utilização de calçados inadequados, o sedentarismo e a obesidade.

VICIOS POSTURAIS

Os vícios posturais são posições desalinhadas que adotamos como hábito e que desrespeitam o posicionamento adequado das nossas articulações como simples posições que adotamos para assistir à TV, assistir aulas , carregar pesos, etc.....

O problema ocorre quando o uso dessas posições se torna um hábito corriqueiro que aos poucos vai moldando nosso corpo de maneira desequilibrada e prejudicial. O corpo reforça tais padrões inadequados para o sistema nervoso central.

As estruturas musculoesqueléticas vão se adaptando à posição desalinhada e como consequência vão surgindo encurtamentos musculares, estresse ligamentar, capsular e articular, compressão nervosa e uma série de outros problemas posturais e patologias.

Desta forma, os cuidados com a postura tornam-se aspecto indispensável para uma boa saúde, e devem ser adotados o quanto antes, na infância e adolescência, e nunca abandonados na idade adulta.

Os cuidados com um bom alinhamento contribuem não apenas para a estética corporal mas também para nossa qualidade de vida, evitando a degeneração das estruturas músculo- esquelética, dores, inflamações e disfunções biomecânicas.

Alterações mais comuns em crianças e adolescentes

Hipercifose torácica

Desvio da coluna torácica “para frente”, o que ocasiona a posição de “corcunda”, com o pescoço, ombros e cabeça inclinados para frente.

Escoliose

É uma curvatura anormal da coluna vertebral para um dos lados do tronco. Os ombros e quadris ficam com um lado mais alto que o outro. Possui diversas causas, sendo que uma muito frequente está relacionada à postura incorreta e ao carregar peso em excesso (por ex. mochila escolar).

Hiperlordose lombar

acentuação da curvatura lombar, o que deixa os glúteos mais destacados e a barriga mais saliente.

Anabolizantes - Você sabe o que são?

São hormônios como a testosterona, que é o hormônio sexual masculino, usados de forma ilícita, por atletas ou não, para aumentar a força muscular ou melhorar a aparência, na intenção de se obter um “corpo perfeito”.
No Brasil, a grande preocupação tem sido o uso crescente por não atletas, principalmente por adolescentes, que com o imediatismo próprio da idade, querem um ganho rápido de massa muscular, de fácil acesso e muitas vezes, estimulados e orientados erradamente, por instrutores de academia, sem nenhum conhecimento científico para essa indicação e que podem colocar em risco a vida e o desempenho de seus atletas.

Seu uso pode provocar inumeros efeitos colaterais e altamente prejudiciais, podendo inclusive, levar à morte.

Alguns exemplos:

Hipertensão arterial; Trombose; Arritmias cardíacas;
Aumento de colesterol ruim e diminuição do bom colesterol (HDL); Risco de doenças das coronárias; Icterícia, hepatite fulminante, tumor hepático; Ginecomastia;
Calvície; Masculinização em mulheres, com aumento de pelos, acne, voz grossa;
Diminuição da altura final;
Aumento de lesões do aparelho locomotor;
Retenção hídrica e de sódio; Supressão da produção de hormônios naturais pelo corpo e também de espermatozoides; Impotência sexual em homens;
Aceleração do câncer de próstata;
Risco de contaminação pelo HIV e Hepatite B, se agulhas compartilhadas.

HEPATITE

A hepatite é uma inflamação no fígado que, dependendo do agente que a provoca, pode ser curada apenas com repouso ou requerer tratamentos prolongados, ou até mesmo um transplante de fígado quando se desenvolvem complicações graves da cirrose como a falência hepática, ou o câncer de fígado, que podem levar à morte.

As hepatites podem ser provocadas por bactérias, por vírus, e também pelo consumo de produtos tóxicos como o álcool, medicamentos e algumas plantas. Existem seis tipos diferentes de vírus da hepatite (Hepatite A, Hepatite B, Hepatite C, Hepatite D, Hepatite E e Hepatite G). Existem ainda as hepatites autoimunes resultantes de uma perturbação do sistema imunitário que, sem que se saiba porquê, o organismo começa a desenvolver auto anticorpos que atacam as células do fígado, em vez de as protegerem.

FORMAS DE TRANSMISSÃO DAS HEPATITES VIRAIS

Os vírus da hepatite podem ser transmitidos através da água e de alimentos contaminados com matérias fecais (A e E), pelo contato com sangue contaminado (B, C, D e G) e por via sexual (B, C e D) e e transmissão vertical de uma mulher grávida para seu bebê.

Os vírus têm períodos de incubação diferentes e, em muitos casos, os doentes não apresentam sintomas. As hepatites A e E não se tornam crônicas, enquanto a passagem à situação da cronicidade é bastante elevada na hepatite C e comum nas hepatites B, D e G, embora esta última doença não apresente muita gravidade.

SINAIS E SINTOMAS

Embora a infecção ocorra também em crianças, elas geralmente não têm sintomas, ou apresentam apenas uma doença leve que nem sempre é diagnosticada.

Os sinais e sintomas, quando presentes, incluem inicialmente fadiga, mal-estar, febre e dores musculares. Esses sintomas iniciais podem ser seguidos de enjoo, vômitos, dor abdominal, constipação ou diarreia, presença de urina escura e pele e os olhos amarelados (icterícia).

VACINAÇÃO É A MELHOR PREVENÇÃO

A vacinação para hepatite A é garantida no SUS e o esquema vacinal preconizado pelo Programa Nacional de Imunizações (PNI), do Ministério da Saúde, prevê dose única da vacina, recomendada a aplicação em crianças entre os 15 meses de idade até cinco anos incompletos. A vacina contra a Hepatite B também está inserida no Calendário Nacional com a primeira dose administrada ainda na maternidade. Ambas vacinas são obrigatórias, de acordo com as recomendações do Ministério da Saúde.

Lições da Maturidade

Ofertas de Aninha

E sou aquela mulher a quem o tempo muito ensinou.

Ensinou a amar a vida.

Não desistir da luta.

Recomeçar na derrota.

renunciar a palavras e pensamentos negativos.

Acreditar nos valores humanos.

Ser otimista.

Creio numa força imanente que vai ligando a família humana

numa corrente luminosa de fraternidade universal.

Creio na solidariedade humana.

Creio na superação dos erros e angústias do presente.

Acredito nos moços.

Exalto sua confiança, generosidade e idealismo.

Creio nos milagres da ciência e na descoberta de uma profilaxia futura dos erros e violências do presente.

Aprendi que mais vale lutar do que recolher dinheiro fácil.

Antes acreditar do que duvidar!

Cora Coralina

Poesia Para A Vida

Não se acostume com o que não o faz feliz, revolte-se quando julgar necessário.

Alague seu coração de esperanças, mas não deixe que ele se afogue nelas.

Se achar que precisa voltar, volte!

Se perceber que precisa seguir, siga!

Se estiver tudo errado, comece novamente.

Se estiver tudo certo, continue.

Se sentir saudades, mate-a.

Se perder um amor, não se perca!

Se o achar ,segure-o!

Fernando Pessoa

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