Як можна заспокоїтися під час стресу

ЯК МОЖНА ЗАСПОКОЇТИСЯ ПІД ЧАС СТРЕСУ?

Відповіді на запитання підлітків

  • Спробуйте напруження, яке відчуваєте, перенести на заняття цікавими, новими справами або спортивними заняттями. Переключення або перенесення уваги, коли навіть цього і не хочеться робити, корисне.
  • Цей прийом добре спрацьовує, коли замість переживання власних ситуацій, які здаються нездоланними зараз, зайнятися проблемами інших людей.
  • Використайте метод «перевернутого бінокля» - знизьте значущість ситуації.
  • Недарма є прислів′я: «Переночуйте з проблемами і зранку вони здадуться вам дріб′язком».
  • Не приймайте необміркованих рішень, спробуйте розслабитися, заспокоїтись, адже тільки тоді ви побачите декілька варіантів виходу із ситуації й обрати той, який буде найкращим і найрозумнішим.
  • отримати пораду, підтримку або допомогу від авторитетних осіб – батьків, педагогів, друзів, психолога. Пам′ятайте: ситуація, яка для вас є стресовою, вже багато разів відбувалася з іншими людьми, які радо поділяться своїм досвідом.