ATIVIDADE 4
ATIVIDADE 4
Controle de Ansiedade através da Respiração
Controle de Ansiedade através da Respiração
Objetivo:
•Aprender ou retomar a técnica da respiração para controlar qualquer tipo de ansiedade.
Galera e galerinha!
Bem simples: quando a mente estiver cheia de informações e a agitação ou a tristeza aparecerem, olhe este peixinho (VÍDEO ABAIXO) e lembre de respirar junto com ele. Inspire (puxe o ar) pelo nariz quando o peixinho sobe (2 segundos). Expire (solte o ar) pela boca quando o peixinho descer (4 segundos).
Faça isso sempre que desejar e lembrar.
Ah! Perceba que o peixinho parece encher bem os pulmões (abrindo a caixa torácica), então a respiração "é grande", viu?
CRÉDITOSCOMPONENTE CURRICULAR: Educação FísicaANO: Todos os anosPROFESSORA: Flávia AndreazzaUNIDADE EDUCATIVA: NEIM Maria Elena da Silva