一、場地

場地大小與排球場同大(9m*18m)。

 二、器材

1.躲避飛盤

直徑270mm

2.比賽服裝

同一隊伍之選手，須穿著統一的運動服裝(不可穿皮鞋)，並穿著大會所發的背心。

三、參賽隊伍

1.每隊出賽選手人數為15名（男10名、女5名，候補選手男3人、女2人）。

2.比賽中途不得交換選手。局與局之間可換候補選手，惟選手因受傷或其他原因無法繼續參賽時得由裁判判決，得以替換候補人員上場。

四、比賽時間

每場比賽時間以7分鐘為一局，分上、下兩局。

五、勝負

1.比賽時間內，任一隊伍內場已經無選手，或比賽時間結束後，內場選手較多的一方獲勝。

2.兩局全獲勝即獲勝，若各勝一局時則將兩局內場所剩之選手數加總，較多的一方獲勝。

3.若兩隊內場人數仍相同時，則進行延長賽，延長賽時間為2分鐘。

六、比賽方式

1.猜拳決定。猜拳勝方可選邊或選飛盤所有權擇一選擇。

2.外場及內場的人數可自由決定，但是外場及內場在比賽開始時至少要有ㄧ人以上。

3.可用身體任何部位接飛盤，只要飛盤沒有落地皆算有效。

七、出局

1.如果被對方擊中，飛盤未落地前隊友補接盤，這種狀況不用出局。另外對方如犯規也不用出局。

2.內場選手被對方選手所投擲之飛盤在尚未落地前擊中時，即為出局。

3.凡飛盤碰觸到身體、頭髮、衣服及其他身上所穿戴之物後，掉落地面，即為出局。

4.同一隊的內場選手，於飛盤掉落地面前，連續碰觸到飛盤的所有選手皆視為出局。

5.內場選手接盤失敗後，本人或隊友在躲避飛盤未落地前又無犯規的情況下，成功接盤則不出局。

6.對方隊伍的投擲員於投擲時犯規，我方隊員被擲中者不出局。

7.內場選手踩線則判定出局，所有權歸屬對方。

8.只要出局必須立即移動到外場。

八、犯規

1.一旦犯規，飛盤的所有權即屬對方隊伍。

2.同一隊伍的內場選手之間相互傳盤，即視為犯規。

3.投擲時踩線、越線，即視為犯規。無論飛衝投擲、跳躍投擲後踩線或越線，皆視為犯規。

4.同一隊伍的外場選手之間相互傳盤時，飛盤必須要飛越比賽場地上的任二條線（外場不可同邊互傳或內場互傳）。

5.碰觸自己所處場地外的躲避飛盤，即視為犯規。即使是掉落對方場地線上的躲避飛盤也一樣。

6.比賽中，碰觸對方選手，即視為犯規。

7.被對方擊中還未場，又觸碰飛盤即為犯規

8.只要犯規需先將躲避飛盤轉交給裁判，再由裁判將躲避飛盤交給擁有所有權隊伍的內場選手。

九、安全區

即為中線兩側，圓圈內。當對手在攻擊己方隊，外場回內場的選手可等待攻擊完畢，再回己隊內。

一、發盤

1.進攻方就定位需舉手示意防守方發盤

2.進攻方舉手後，防守方也需舉手示意進攻方準備發盤

2-1.發盤

飛盤落地點為進攻方起始進攻點。

2-2.發盤出界

2-2-1.如果飛盤未落地前直接飛出界，進攻方可以拍手，盤回到BRICK MARK，需防守方確認盤權才可開始進攻。

2-2-2.如果飛盤在得分區內落地後滾出界，則由滾出界點垂直拉至得分線上發盤，不須防守方確認盤權，只需確立軸心腳後即可開始進攻。

2-2-3.飛盤未落地前即出界，可由飛盤出界點發盤，不須防守方確認盤權，只需確立軸心腳後即可開始進攻。

二、進攻

1.持有盤權者不可移動，僅可固定軸心腳，移動另一隻腳。

2.飛盤需在不落地與不出界的情況下傳遞至得分區得分。

3.飛盤不可直接遞給隊友，一定要透過投擲。

4.在飛盤不落地的情況下，可以使用身體任何一個部分接飛盤。

三、防守

1.防守持盤者之防守者，需讀10秒(使用英文讀秒)當10秒後尚未出盤則代表進攻失敗，攻守立即交換。

2.防守方不可碰觸進攻方。

3.防守方需給予進攻方一個飛盤的進攻空間。

4.防守方可以在飛盤飛行時進行抄截。

5.防守方如超過兩人以上防守持盤者，則第二人不得靠近持盤者3公尺內，如小於3公尺，則防守方可以喊DOUBLE TEAM之違例行為。

四、犯規

1.防守持盤者之防守者，不可觸碰持盤者，如在未出盤前有任何肢體接觸，持盤者都可以喊出犯規，如防守方同意，則秒數歸 0，如防守方不同意者須喊出CONTACTS，則秒數退兩秒。

2.防守者如果在防守期間，被其他人(無論進攻者或防守者)惡意或非惡意阻擋防守，都可以喊出PICK，在喊出PICK之後可靠近該進攻者，以消除此處阻擋產生的犯規。

3.如進攻方已接到飛盤，但因防守方碰觸或拍打導致掉盤，則進攻方可喊出 STRIP，如防守方同意，則持盤權為接盤者，如防守方不同意，則盤權回上一位持盤者。

4.如進攻方在進攻時移動軸心腳，防守方任何一個人都可以喊TRAVEL，被喊TEAVEL之進攻方，須回到防守方指定的軸心點才能再進行進攻。

五、違例

1.在比賽進行中，不可出聲威嚇接盤者，如接盤者因防守者之威嚇聲而導致掉盤，可以喊出VIOLATION表示是因防守者之違例而導致掉盤。

2.妨礙傳盤者視線

3.超過兩人以上防守持盤者，只要防守之第二人靠近持盤者距離三公尺內，則持盤者可以喊出 DOUBLE TEAM，此時讀秒者須停止讀秒，防守之第二人需退出三公尺外；如在同一個持盤者發生第二次DOUBLE TEAM，則秒數需退兩秒。

4.如果防守者讀秒太快，可喊出FAST COUNT，一旦進攻方喊出此違例，防守方須退兩秒。

5.如果防守者以雙手圍繞持盤者，可以喊出WRAPPING，要求防守方以正常方式防守。

6.如果防守方未給予進攻方一個飛盤的進攻空間，則可喊出 DISC SPACE，要求防守方給予一個飛盤的進攻空間。

7.如果防守故意呼叫持盤者名字以混亂持盤者導致持盤者傳盤給防守者，則可喊出 VIOLATION 表示是因防守者之違例而導致錯誤傳盤。

六、運動精神(SPIRIT)

1.在場上無論發生任何問題，都一定要與對手溝通。

2.如果討論沒有結果，為維持比賽順利進行，通常會做回上一盤之處理。

3.如果有不清楚規則的部分，由請隊長出面進行協調。

4.踩線即為出界。

七、人數

1.人數每隊上場7人，不管哪隊得分教練都可以在得分之後換人。